學生減肥的方法太多了！但是有一點要記住，千萬不能誤了學業。這是重中之重！我想，學生減肥很容易的 多參加戶外活動 ，體育得做好 ，還有給自己一個完美十足的體育鍛煉計劃，比如，我在回到家時， 把作業完成時 ，如何進行鍛鍊 ，比如我先做做伸展運動！ 在做做俯臥撐，再簡單的一些跳躍運功 ，把自己的身體充分活動開 ，在有效，適當的計劃著你自己完美的體育計劃。但毎次在家鍛鍊 ！我不太專業的說：半個小時應該夠用了。學生減肥也要注意適當的飲食哦！不能貪吃。學生作業多，去健身房減肥，有點不現實。在家 ．或課外．只要認真鍛鍊了 ，我想減肥應該不是什麼難事！共勉！！！

一般說到學生黨減肥我覺得也是大學生了吧，中小學生正在發育，而且也不需要減肥，慢慢就長開了，在這裡就具體說一下大學生應該怎麼減肥！記得我剛進大學校園時也挺胖的，腿粗肚子大，這主要是天天不運動，經常吃完飯就坐的原因，然後我就勵志減肥。每天早上中午正常吃飯，六點的晚飯不吃，就一個人在操場跑步，一圈八百米，我一般跑三圈以上，就這樣，一個星期後我就感覺自己瘦了，回到家，家裡人都說怎麼瘦了，我說我減肥了，然後第二個星期我故意拿少了一半的生活費，主要是限制自己吃零食，怕錢多管不住自己，就這樣準備我第二週的減肥，這次我先把所需物品全都買好，留下了回家的路費，又專門去買了件衣服，把錢花的差不多了，就開始了新的減肥生活，我先把剩下的錢分配到每天的生活，前三天早上中午正常吃飯，晚餐還是不吃跑步，後兩天早上正常吃，中午的錢不夠吃飯了，就買一塊錢包子，堅持了這個星期過完，（那時手機還沒有普及，更沒有現在支付那麼方便）當時可把我餓的饞急了，回到家又瘦了了一大圈，然後家裡人知道我是這麼減肥的，很是心疼，第三個星期我就恢復正常吃飯了，晚餐有時吃有時不吃，外加每天跑步，也沒有反彈。

一晃畢業好多年了，工作也好多年了。學生時代的日子早已離我漸行漸遠。多年以來，繁雜的工作、生活不但沒有沖淡我對學生時代日子的回憶和對過往美好時光的遺忘，反而使我越益懷念那段美好、純淨的青蔥歲月！

有沒有覺得那是最無憂無慮，可以隨心所欲的日子。沒有工作的壓力，沒有生活的煩惱，沒有太多的羈絆，最是容易‘心寬體胖’的日子。即使有不少的學習壓力，卻只是針對少數人來說的。很大一部分人處於這個年紀還是比較懵懂無知的時期，不知自己想要什麼，想過什麼樣的生活，所以還不太懂為自己的未來全力以赴。日子倒活得瀟灑隨意、有滋有味許多。特別在吃上，未曾虧待過自己的嘴巴，至於胃腸、身體是否會抗議，架不住年輕體健，也就無多關緊要的事了。

看到‘學生黨該如何減肥’這個答題。我眼前立馬浮現出的是這幾個畫面。

學校小賣部永遠人山人海，擁堵不堪，裡邊擺滿了各種冰鎮飲料，各色各樣小零食如炸土豆片、辣條、泡麵、炸花生、青豆……各種各樣油炸煎炒的小零食琳琅滿目，最是受學生黨的喜愛！

學校門口永遠擁擠著各色各樣的小攤，攤上更是擺滿了各色各類色味俱全的小吃如考香腸、火腿腸、雞腿；煎千層餅；油炸香蕉、土豆、番薯等等五花八門、應有盡有。而且每個攤上總擠滿了各年級的學生，三五成群、搭肩勾背，嘴上滿是此類熱氣騰騰的食物，邊吃邊侃，無比暢快。熱鬧、歡樂的氣氛夾雜著林林種種美味的香氣，更使人食慾大開。而且，很多人都是一手拿著熱氣騰騰的香腸，一手提著一瓶冰鎮飲料。一口香腸，一口飲料，簡直享受、快樂像神仙……

3食堂呢？大部分人排隊打了飯，拿著打來的飯菜，走到桌邊坐下，有模有樣的低頭吃了起來。沒幾分鐘，一波吃完走了，又來一波。最後你會發現，整個食堂的桌上都堆滿了飯菜，青菜幾乎沒動過，飯只吃了少許，肉類也剩不少。

這樣的場景是否很熟悉，還歷歷在目？

說明什麼呢？

學生黨，尤其處於初高中這一階段的學生。由於年紀輕，又缺乏正確飲食的相關知識，更多的是根本沒有健康飲食的意識，不知道飲食的重要性。而且缺乏自律力，又是在長身體的時期，身體代謝能力強，容易餓。學校食堂大鍋飯色香味都滿足不了他們的食慾、口味需求。造成了小賣部、各類小攤小吃倒成了他們主食來源。飯堂則是可有可無或只是為了完成吃飯或不浪費飯錢的一個任務。

他們吃的都是什麼？！絕大部分都是高熱、高脂的垃圾食品！這樣的飲食方式，身體能健康嗎？身體怎麼能不發胖，如何去減肥？學習能好嗎？

對於學生黨該如何減肥的問題。我個人並不贊成處於青春期的他們減肥。我覺得造成他們部分肥胖的原因主要根源還在他們飲食的不合理、不健康，吃得過多高熱量的垃圾食品才導致的。青春期是人身體快速發展發育的第二個階段。本就身體代謝能力強，加上學習腦力的消耗。只要一日三餐合理科學飲食一般是不會造成肥胖的，除非體質特殊屬於肥胖性體質或病理不正常的肥胖。

學生黨，他們是一個家庭的希望，更是國家未來的棟樑！ 科學合理的飲食不但能保障他們身強體健，更能促進他們的學習，提高整體學習能力。因為葡萄糖是大腦唯一的能量來源。只有保質保量的碳水化合物才能滿足大腦功能正常靈敏運轉的需求 。高熱、高脂的垃圾食品只會加速大腦的衰老，功能的退化！我衷心的希望，所有的學校、家長們能多向自己的孩子們科普、輸送更多的健康飲食的知識，向他們傳遞科學合理飲食重要性的意識，促使、幫助他們形成健康飲食的觀念。從而使他們身體更健康，學習更好。同時也注意鍛鍊、培養他們的自律能力。

標題點明學生黨，應該學習壓力很重，而且每頓飯吃什麼自己基本做不了主（住校吃食堂，在家父母給做也很少會徵詢自己的意見），我可以給你提個建議：

第一，飲食。如果在學校吃食堂，早晨起床喝杯水，空腹吃個蘋果再去自習或者吃早餐，中午、晚上吃飯前喝一杯水，飯後吃跟香蕉，睡前三個小時不要吃任何東西。

第二：運動。可能抽不出一個完整的時間段，那咱就分片練。去教室跑著去（快走也可以），回座位前伸個懶腰舒展一下身體；課間操，一定要認真做；午休、早晨起床後最好能跑幾步（洗刷完了繞著教室跑兩圈，微微出汗就好）。既然想減肥，那就不會太幸福，努力鞭策自己，既要身體好，又要學習棒。

加油吧、少年

作為學生既應該有一個良好的體質，也應該有一個好的身材。現給出以下幾點建議:首先要堅持體育鍛煉，每節課的課間操要認真的做，早上儘量早起跑跑步之類的運動。其次，不要暴飲暴食，吃什麼東西都有有節制，不要認為自己喜歡什麼就多吃什麼，少吃零食，碳酸飲料儘量不要喝。

現在的學生由於飲食條件提高，再加上最近的十幾年電子產品的快速滲透，導致很多學生稍微有一點時間就是躺在床上玩手機，不愛運動，導致肥胖的學生群體越來越龐大，因此很多學生都將減肥列入了計劃當中，但由於方法不得當，很多都沒有明顯的效果，因此而有些灰心，那麼有什麼正確的減肥方法呢？今天我給大家推薦一些。

早晨起來先喝一杯白開水，不要小看這杯白開水，他不僅可以暖胃，而且可以讓我們排宿便的時候體內的滯留物能很順利的排除，防止滯留物的積累引起小腹漲大。

第二根據我們自己的體質合理安排我們的飲食習慣。每個人的體質不一樣，每種食物對我們的身體影響也不一樣，因此作為減肥黨要根據自己的身體條件選擇合適的食物，例如寒性體質的人群不宜選擇寒性的食物，這樣只會令身體體溫進一步下降，新陳代謝速度變慢，無法消耗很多的熱量，減肥的效果也就不會好。

人體需要營養搭配合理才能有效減肥，不要因為肥胖就不吃一些脂肪類食物，因為素食裡易有很多的高熱量食物，另外光吃素菜不吃肉食，會導致營養失衡，維生素的缺乏。在選擇食物的時候，我們可以選擇低脂肪的兔類禽類，炒菜少放油，早晚多吃一些涼拌菜來降低脂肪油類過多的攝入我們的身體另外一點就是儘量減少吃夜宵的頻率，會很大程度上減少脂肪的積累，最後就是提高我們的運動頻率了，快走能很有效的消耗熱量，方法是走路的過程中兩臂大幅度的擺動起來，每次堅持走路二十分鐘以上，最好能出點汗效果會更好。而且運動要有永續性，不能堅持三天打魚兩天曬網那樣是不可能有理想的效果的，最後強調一遍，一定要堅持呦！

學生減肥餐食堂一日三餐也能瘦！❗

⭕ 哈嘍！大家好！好多小仙女問我學生減肥具體應該吃什麼，結合自己的減肥經歷，給大家制定了一個學生減肥餐！！食堂也能吃到的學減肥餐！！文末減肥小貼士一定要看！！

1⃣ 學生減肥餐

早餐：脫脂牛奶一杯，雞蛋一個

中餐：青椒炒雞蛋，米飯小份

晚餐：海帶湯，黃瓜一個

2⃣ 學生減肥餐

早餐：脫脂牛奶一杯，花捲一個

中餐：芹菜炒瘦肉，饅頭一個，免費湯

晚餐：肉末豆腐，免費湯

3⃣ 學生減肥餐

早餐：脫脂牛奶一杯，麵包2片

中餐：素炒蘿蔔絲，米飯小份，免費湯

晚餐：白菜煮豆腐，蘋果一個

4⃣ 學生減肥餐

早餐：雪菜包一個，雞蛋一個

中餐：青椒肉絲，米飯小份，免費湯

晚餐：花捲一個，免費湯

5⃣ 學生減肥餐

早餐：豆沙包一個，雞蛋一個

中餐：韭菜炒雞蛋，米飯小份

晚餐：木耳炒芹菜，黃瓜一個

6⃣ 學生減肥餐

早餐：脫脂牛奶一杯，花捲一個

中餐：意麵一份，西紅柿蛋湯

晚餐：白菜煮豆腐，蘋果一個

7⃣ 學生減肥餐

早餐：雞蛋灌餅一個

中餐：木耳炒芹菜，饅頭

晚餐：黃瓜一個，蘋果一個

⭕ 學生減肥餐小貼士

不要節食，好好吃三餐，每餐吃到7分飽

適當吃水果，少吃膨化食品、甜品

減肥餐期間選擇一些排毒果汁輔助減肥

每週根據自己時間堅持有氧運動

最後，祝大家早日減肥成功啦!你們有好的減肥方法我們可以一起交流。