誰都會有煩惱，不開心，壓抑，累的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。活的很辛苦，因為社會很不公平，活著很無奈，是因為人生本來就是如此，

沒有一個人是一帆風順的

遇到任何事情要樂觀面對，保持一顆平常心。

只要記住：這一秒不放棄，下一秒就會有奇蹟

以下是情緒不好發洩方法：

1傾述

傾述可取得內心感情與外界刺激平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後、切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。

頭腦冷靜，善解人意的人傾述，自言自語也行，對生邊的動物講也可以

2旅遊

當一個人心裡不平衡、有苦惱時、他應到大自然中去。山區或海邊周圍的空氣中含有較多的陰離子。

陰離子是人和動物生存必要物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

現在的人，壓力都很大，無論是工作還是生活，每天忙忙碌碌，難免會有心浮氣躁的時候。一定要抽空給自己放個假，給自己的心情放個假，哪怕一下午或幾個小時。去看一場自己喜歡的電影，或一邊看書一邊聽音樂，或者去吃一頓好吃的。其實，能幫助自己的最終還是自己。

每個人的排解方式都不一樣！找到適合自己的才是正解。我心情浮躁的時候多數是整理房間，還有體力再接著整理客廳，然後聽聽喜歡的音樂，發發呆！再不行就盤腿深呼吸，心裡默唸南無阿彌陀佛！如果我感到害怕或緊張也經常念阿彌陀佛，這是小時候有的習慣。

我也是一個心浮氣躁的人，每每這個時候我會讀一篇《允許》，會選擇出去走走，找朋友聊聊天兒，或者吃一頓好吃的，又或者給家人打個電話，訴說一下心胸的苦悶，又或者深呼氣，都會讓身體輕鬆很多。不妨試一下❤

1、心浮氣躁，必須要找到源頭在哪裡。或是性格原因，或是環境原因，或是身體原因，或是心理原因，找到了根源，才能對症下藥。

2、制定一個早起計劃，每天清晨，去公園跑跑步，鍛鍊身體的同時，有益身心。而且在這個過程中，你能收穫堅強的毅力和堅持的決心。

3、在這個城市裡，我們一直在不停的趕路，忘記了家門口的木棉花已經開花，陽臺上的水仙已經枯萎，書架上那本買回來幾個月的書落滿了灰塵，我們只顧前行，卻忘記了欣賞路邊的風景，閒暇時間衝一杯咖啡，泡一杯清茶，聽一首小曲，放空心靈，感受生活的美好。

4、加入一些社交平臺或者參加一些感興趣的活動，多與人溝通，在交流和活動的過程中你會有不同的思維碰撞，更多的感悟、啟發和目標，你會變得更開朗，人生更加充實和美好。

個人經驗是用觀想法，去觀想一些寧靜的意境比如高山流水遼闊的大草原可以使自己的內心安定下來一切便會迎刃而解！

1、深呼吸3次。

2、把自己的情緒用用一個具體的詞彙表達出來，如:憤怒、羞愧、憤恨等等。

3、告訴自己，任何事情都有三種以上的解決方法。

4、把方法寫出來。

5、這個方法一定是積極的，能解決問題的。

浮躁就是種種雜念惑亂了我們的心，矇蔽了我們對事物整體的理智見識，從而忽視或排斥了理性而任由感情發洩。其對立面是認真、穩定、踏實、深入。

現實生活中，隨著生活節奏的加快，社會競爭激烈，各種誘惑增多，人心攀比意識加重，隨之而來的成功學、速成班、暴富論等等層出不窮，這種浮躁的社會氛圍嚴重地干擾了人們原有的生活節奏，也帶來了一系列的社會治安問題，這幾年不斷爆出的社會負面新聞，都半與社會畸形追求和人心的浮躁有密切相關。從心理需求的角度來看，導致人心浮躁其根本原因就是都是傾向於追求“自我實現的需要”而不達，通俗上講就是能力配不上慾望！

要安撫自己內心的浮躁可以試著從以下幾個思路去考慮。

小到孩子的學業大到自我理想的實現。都有其事物發展的本質規律，路要一步一步走，飯要一口一口吃；先賢有言“不積跬步無以至千里”；農村有句諺語：不會走就想飛。說的都是同一個道理。所以，要想成就自己的事業應該是基於自己的現實條件，學習掌握事物發展的規律，透過不斷地奮鬥總結再奮鬥的過程，而不是好高騖遠，這山望著那山高，到最後不得志，去心生怨氣。

每個人在生命的歷程中都有自己固有的角色，命運自有其安排，不管你承認不承認。我想說的是這就是現實！畢竟偉人就那幾個，好比如全國就一個馬雲，世界就一個蘋果公司。人的慾望是永無止境的，知足是我們在深刻理解生活真相之後的必然選擇。猛獸易伏，人心難降；壑溝易填，人心難滿。生活所能提供給慾望的滿足總是有限的。在人的現實生活中，“足”是相對的、暫時的，而“不足”則是絕對的、永恆的。假如一個人處處以“足”為目標而不懈追求，那麼他所得到的結果將是永遠的不足；如果一個人以“不足”為生活的事實予以理解和接納，那麼他對生活的感受反倒處處是足的。

人的時間和精力是有限的，當你去做一件事情並從中找到快樂的時候，做其他事情的時間自然就少了。如果你痴迷某種慾望之中不能自拔，不如轉移自己的注意力，讓自己將更多的時間放在另一件事情上，這樣會避免你在一條路上走到黑。

月有陰晴圓缺，人生也是如此。情場失意、朋友失和、親人反目、工作不得志……類似的事情總會不經意糾纏你，令你的情緒跌至低谷。其實，生活中的低谷就像是行走在馬路上遇到紅燈一樣，你不妨以一種平和的心態坦然面對，不妨利用這段時間休息、放鬆一下，為綠燈時更好地行走打下基礎。

心浮氣躁證明當前的我們還達不到自己的要求，想要快速的提升自己，卻又不知道如何提升，以至於感到心有餘而力不足。與其這樣還不如踏實做事。讓量變達到質變，最終的成果只需要自己明白就好。