產後減肥最快的方法?生完寶寶新媽媽在喜悅的同時，不免為產後的臃腫身材感到難過，別說老公不喜歡，自己都不願意照鏡子了。產後怎麼減肥最快最有效無疑是新媽媽最關心的問題之一了，相信每個產後媽媽都想在儘快恢復往昔的好身材。

月子期間不可減肥,女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

1、不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

2、堅持母乳餵養

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

3、進行適度運動

如果你擔心單純的母乳餵養無法解決你產後瘦身的問題，那你不妨選擇運動瘦身的方法。每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產後運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。你可以自己鍛鍊也可以參加健身班。只是注意要儘量讓自己的瘦身運動計劃簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅持下去。

4、儘早點出來工作

女人居家最易發胖，工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。

5、產後按摩減肥

按摩是最直接最有效健康減肥瘦身方式,透過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,產後的媽媽一般肚皮都會鬆弛，摩素天然燃脂精粹能很好的滲透到肌膚底層分解多餘的脂肪，加上按摩，能很好的緊緻肌膚，另外摩素具有護膚改價肌膚的作用，針對妊娠紋也有一定得幫助。具體方法是在肚子上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴迴圈，重現面板的白皙與光滑。

1、盆底肌運動：

剛生完孩子的孕婦可以先緩慢地蹲下，然後在站立起來，就是這樣反覆做這樣的動作，大家一定要根據自己的體力來選擇訓練的次數，體力多的儘量多做幾次，經常做這樣的動作，能夠讓盆底肌變得更強，如果在分娩的過程中有過縫合傷口的話，還可以讓傷口更快癒合。

2、腳踏板運動：

大家經常做腳踏板運動的話能夠讓血液迴圈更加迅速一點，這對於腿部腫脹的緩解有著十分明顯的效果，大家在做腳踏板運動的時候需要讓踝部用力，兩腿向上彎，再向下彎，就是這樣反覆練習就可以達到瘦腿的效果了。

3、第三個瘦身操是增強腹部肌肉的鍛鍊，能夠讓腹部多餘的脂肪變成肌肉，大家在呼氣的時候緊縮腹部肌肉，要記得維持幾秒鐘再放鬆。

產後第五天就可以做壓緊腹部運動了，大家可以躺在床上，使用兩個枕頭墊住頭和雙肩，兩隻腿記得要分開一點點，雙臂交叉放在腹部上面，在抬起頭部和肩部的同時，呼氣，並且用自己的手輕輕按壓腹部兩側，保持10秒鐘後，吸氣，放鬆。

等到分娩以後2周可以慢慢增加運動量，一定要循序漸進，每項運動多做幾次，切忌感到舒適為限度。