用反射應激療法，簡單卻有效。持一木棍塞入菊花，每當控制不住想玩手機時，就狠狠一捅，久之，只要你有想玩的念頭，大腦就會形成菊花一緊的神經反射，慢慢就戒掉了。

熬夜玩手機很正常啊！很多人都也熬夜玩手機，不玩心都癢癢！

熬夜玩手機的人熬的不是夜，熬的是寂寞，熬的是自由，其實有時候我也放縱我自己，因為只有安靜的夜晚屬於我自己。玩歸玩，但是長期熬夜玩手機對身體沒有任何好處，還會影響白天的工作和學習，所以要儘量控制自己玩手機的世間！

如何控制呢？我們玩手機大多數都是自己感興趣的，如果碰到學習之類的肯定堅持一會就困了，所以玩一會手機之後，不妨看一會書，我保證你看不了幾頁就困了！都說書中自有顏如玉，有黃金屋，我猜也有催眠曲，今晚你就嘗試一下吧，一定會馬上扔掉手機就困了！

大家好，我是傑子，今天回答一下，晚上忍不住熬夜玩兒手機。該怎麼辦？晚上熬夜玩兒手機，第二天早上感到很困。得不到充分的休息，上班沒有精力。還有晚上看手機時眼睛容易近視、斜視。我有幾點建議可以改變晚上熬夜玩兒手機。首先，在晚上的時候，把手機的電量控制在虧電狀態。充電器的插座離床遠一點。這樣你在睡前就必須充電，玩不了手機。第二，可以下載一個聽書的軟體。聽書使人的大腦有些催眠狀態，容易睡著。或者聽比較舒緩的音樂。第三，還晚上睡前做一些運動。比如說仰臥起坐，俯臥撐。這樣累了就很快可以睡著。