一、

經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理面板。

二、

保持性歡愉。英國的一項學術調查報告指出，男女之間的性歡愉有助於青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫院的神經心理醫生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，並可以分泌出有益於保持健康的化學物質。

三、

保證睡眠。生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的面板就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。

四、

保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。

五、

挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。”當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

六、

保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、回復青春。德國埃朗根大學路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，並將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較。

　　維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫學雜誌上發表的一篇文章中說：“在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲。”但人們對雌激素的看法也不盡相同。比如，有人願意終生服用雌激素，但有人就不願意，而且有得乳腺癌的危險。但無論如何，雌激素水平高些確實會讓女人年輕的呀。至於用什麼辦法，就看你自己的選擇了。

七、

避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。

八、

保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。

九、

不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

十、

儘可能地瞭解自己身體症狀。預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

十一、

塗抹一些含維生素C的產品。保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。

十二、

堅持每天吃維生素。如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

十三、

不嗜菸酒。吸菸者面板出現皺紋的年齡比不吸菸者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸菸而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又幹枯，出現唇紋。

十四、

適當的運動能加快血液的迴圈。有助於細胞吸氧，每週3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。

十五、

不要使用過熱的水洗澡。它會帶走面板表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化

十六、

儘量緩減外界所帶來的種種壓力。保持一顆平常心，有利於保持身心健康

世界上只有懶女人，沒有醜女人，只要你願意去努力改變，總會成為你想要的樣子。看過大S 的美容秘籍，你會知道沒有什麼能夠阻止一個女人去變美。現在網路社會，只要一開啟手機，隨便搜尋一下，有關美容變美方面的資訊一大堆，但是那些都不是我今天想要說的。

我自己本身就是一個很愛美的人，也在努力變成我想要成為的樣子，日積月累也看到一些變化，我想把我親身經歷告訴你，哪些確實是可以讓你變美的。

第一、多喝溫水給面板補水

女孩子沒事多喝熱水，這可能是一句老話了，但是確實是這樣的。我有一段時間便秘，堅持一個禮拜早上起來空腹喝一杯溫開水，後面改善了很多，還養成了定時排便的習慣。女生不要小看便秘，它會影響你的面板。你想想身體如果只進不出，產生的垃圾毒素就排洩不出去，時間久了就會反應在臉上，透過面板來爆發，比如長痘，雀斑。

網上也有很多賣類似美容花茶的，效果我不知道怎麼樣，但是我介意最好的還是喝溫開水，乾淨！

第二、每天一杯黃豆醬或純牛奶

我特別喜歡喝豆漿，豆漿是個好東西啊！大豆裡面含有女生必不可少的黃體酮，可以抗衰老。我從大學那會開始就習慣每天早餐一杯豆漿，有時候沒有就用牛奶代替。到現在也好幾年了，面板還是很細膩，沒有任何毛細孔，也沒有長斑。純牛奶也很好，但是條件允許的話還是豆漿比較好。

第三、每天吃一個西紅柿

女人一生兩個事業，一是減肥，二是美白，每天吃一個西紅柿真的可以讓面板變白。這個習慣是我今年春天開始的，不管生吃還是炒熟，幾乎是每天都有吃一個西紅柿。這樣算也有好幾個月了，感覺有白一度，真的有用。另外蘋果也是美容聖品，不過今年蘋果好貴，我都吃不起了，所以改吃西紅柿吧！

第四、早睡早起，千萬不要熬夜

熬夜是女人的大忌，不管你用多貴的護膚品都救不回來。我面板底子其實還不錯，但是隻要我一熬夜第二天就變得暗黃，所以我儘量讓自己在十一點之前上床睡覺，以前還在校時都是十點就睡，現在出來社會很多身不由己，不過也儘量不去熬夜。

第五、雙腿靠牆成90度可以瘦腿

每天睡覺之前雙腿靠牆成90度半個小時，該玩手機的一樣還可以玩手機。一個月就可以看到小腿細了一點，長期堅持可以矯正腿型，變得更直。這個我是做了幾個月，後面上班太累沒時間去堅持了。

第六、每天做幾個拉伸運動

這個可以起床的時候做，比如抬抬頭，伸個懶腰，動動脖子，總之就是簡單地鍛鍊一下你的脛骨。日積月累可以讓你看起來更挺拔，更有氣質。

第七、有空多看書修養身心

你信不信讀書可以讓你變得更美？我是相信的。有時候整天玩手機追劇感覺整個人都很頹廢，什麼事都不想做，負能量爆棚。但是靜下心來看看書，讓心平靜下來，就會覺得很踏實，心裡又充滿能量。所以只要有休息時間我都會翻翻書本，那種感覺比整天玩手機來得充實，狀態也更好！

想變美，就要捨得投入金錢，精力。

第一步，到大型健康體檢機構，對自己進行徹底的體檢，消除安全隱患。首先解決身體健康問題，有了好身體，才能進一步追求美。

第二步，到健身房開始健身，每天合理的運動量養起足夠的精氣神，那樣元氣滿滿的才美

第三步，到正規整形美容醫院，把自己身上的贅肉，面部突出的骨骼去除，補充不夠飽滿的部分

第四步，保持好健康的作息和飲食。，定期面板保養。