午睡其實也因人而異了，並非人人都需要午睡，只要身體好，夜間睡眠充足，不午睡一般也不會影響身體健康，但對於從事腦力勞動者，學生，體弱多病或者老年人，午睡卻是很有必要的。

再一個，午睡要注意不能隨遇而安亂午睡，不能隨便在走廊下，樹蔭下，草地上，甚至水泥地上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或者風口午睡，因為人在睡眠中體溫調節功能衰退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適，所以特別要注意，不能貪涼。

午睡時間切忌過長，一般在半小時至一小時就好，午睡太久反而醒來了會不太舒服打不起精神。

不少人由於條件限制，會坐著或者趴在桌子上睡午覺，這也是不可取的，醒來後會感到全身疲勞，腿軟、頭暈、視覺模糊、耳鳴；如果馬上站立行走，還會有要摔倒的可能。這主要是由於腦供血不足而造成的。因為坐著打盹時流入腦部的血液會很少，上部身軀容易失去平衡，甚至還會引起腰肌勞損，造成腰部疼痛。並且坐著打盹，體溫會比醒時低，極其容易引起感冒。

午睡很重要。午睡可以為下午“充電”，提高下午的學習和工作效率。如果平時睡眠不足的人，及體弱多病的人，都是應該午睡；從事腦力勞動的人和中小學生，午睡很值得的提倡。其外，重體力勞動者和從事高溫作業的人，有條件的也需午睡，這樣就可以對恢復體力和預防高溫中暑有積極的作用。

午睡也是有講究的:

1、午睡不要睡得太長，應控制在30分鐘左右比較恰當，最長應在1小時以內，如果超過這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒來，反而越睡越累。

2、午睡不要睡在沙發上，這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈、眼花等現象。

3、午睡不要吃飽飯後立即睡覺，因為午飯後，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞和不適。

4、睡醒後不要猛起，最好五分鐘後再起。