本人戒菸前兩天抽三包，有二十年煙齡，自從戒菸那一天起有四，五年了沒抽過一根菸！但是身受過二手菸的傷害，打工住宿人多，喉嚨不舒服，早上起床咳嗽，咳出來是黑痰。戒菸開始有一年多身體出現異常，渾身難受，看了一年多病，但是繼續堅持下來沒再抽過！大家都認為戒菸難其實並不難，難在堅持住！是不是有的人戒了一段時間後又接著抽開啦！哈哈！經受不住誘惑，別人給根菸時說些恭維的話，自己又認為抽一根麼事，結果久別的煙味抽第一口特別香甜，只要自己能親身體會到其中的滋味，從此開始抽起而且反彈煙癮還特別大！是不是？說了這麼多想戒菸不難堅持下來就是勝利，經得誘惑就能成功戒掉！

我是戒菸親生經歷者，也是正在戒菸的人群。

我給我戒菸的經例和各位煙友分享一下，我採取的是分步戒菸法，這是我自創的，首先我抽菸二十年了，最近呀咳嗽還帶著喘了，要是年齡大倒也罷了，可是我還不到四十歲，看著我的形象想著我的問題，我決定給自己一次從新做人的的開始，毅然下定決心戒菸。

首先我把我每天兩包煙降低量的方法，剛開始做不到計劃每天抽一包，可是抽著抽著，又多了起來，就這樣反反覆覆經歷了三天沒有少抽，反而人還感覺就是驕傲受罪。於是我於是我再次決定，必須少抽這次有了效果，方法是一天身上就裝一盒煙，早餐平時能吃十塊我給自己規定就帶五塊，午飯也是如此，堅持了五天效果不錯，就是第一天到了晚上問人要煙愁。

接著第二步控制自己一天五隻，同樣第一天沒做到，之後的八九天做到了。再後來嘗試不抽菸，第一天抽了兩隻（問人要的），第二天抽了一隻（還是問別人要的）。想想別人的看法，在看看這幾天抽菸少的效果（咳嗽明顯減少），我想了想還是不抽了吧。

就這樣時刻提醒自己，不抽菸一切會過去，到現在已經一個多月了，一隻沒抽，現在也不想抽了，不過心煩惱時也還是想抽。

總結：戒菸一星期最難熬，沒分每秒都在想抽菸。一星期過後我個人認為借的就是習慣，習慣略微堅持，這樣戒菸必成。

煙友們加油！