人從出生的那一刻起，就要面對社會上各種各樣的壓力，當壓力過大時，人的情緒就會處於低谷的狀態，每個人都會出現這種情況，如果是因為工作的環境而不像工作，那就放棄工作在 家呆一段日子，在這段日子裡也許你會發現，真的有冥冥中安排好的事情發生，你這種厭倦情緒也許就是在提醒你，去一些讓你開心的地方邂逅某些讓你難忘的人和事！

一、認識問題本質，給自己確立目標 天上不會掉餡餅，我們想要的都必須透過自己的努力獲得。不勞而獲那隻能去做乞丐了。所以，有夢想就一定要靠自己努力去實現，不要做一個空想家，要做一個實際行動者。

二、用責任推動自己，將壓力轉換成動力 我們不再是小孩子了，成年以後，我們要讓操勞一輩子的父母歇息下來，要讓自己的孩子得到最好的教育和生活環境，而這一切，都是建立在金錢的基礎上。不上班，不做事，錢從哪裡來呢？

三、找榜樣，但不盲目攀比 同齡的過得好的朋友或曾經的同學，大家都在相近的起跑線上起步，為什麼多年以後，大家的差距卻變得那麼的大。思考其中的原因，結論就是別人比自己努力。

四、找出阻礙自己的問題 是對工作本身不感興趣，還是對公司不滿意。這個是要先解決的問題，如果是這兩者或者兩者之一，那麼，先找到自己的興趣所在，然後辭職換工作、換環境。對不感興趣的工作，做不出好的成績的，只會浪費我們的光陰。

五、因為疲憊或是心裡太累 人不是機器，工作時間久了需要做一些調整，那麼，如果是身體或心理感到疲憊，可以協調下工作，給自己一個假期，或遠行或回家陪伴父母些時日。調整好以後，再回到工作崗位上，這時你會發現一個不同的自己。

六、最後，一定要勞逸結合 過於專注，過於急於求成，會使我們的身體健康出現問題，進而導致我們倍感壓力大。那麼，定期定量的運動，在保證我們身體健康的同時，還能為我們釋壓。

這個時候，我會默默看看銀行卡，支付寶，微信所有餘額加起來，如果不去上班了，這些錢我可以撐多久，當發現只是短暫的一段時間後，我會變得沮喪，但是馬上又會滿血復活，馬上就要去工作了，馬上又可以領錢了，有了錢，我又可以做很多想做的，買很多想買的，不用擔心那些微額，還夠支撐我多久。

這樣想想，去工作就有錢拿，其實也沒有那麼難受，空閒的時候，自己去買喜歡吃的食材，做一頓好吃的犒勞自己，約三五朋友去看個電影，吃個飯，逛個街，或者湖邊散步，放鬆多日疲勞的心，亦可以關上門盡情的睡個一整天，直到睡醒，腦子一片空白，哪會想什麼低落的事情，只想來一頓美食，大快朵頤，最後來一個葛優躺。

每個人的生活方式都是不同的，你也可以選擇自己的生活方式，只要是你認為開心，充實的一天。

怎麼會不想上班呢？啊，要檢討啊，不上班就不掉頭髮了，不掉頭髮的話基本每個月都要理兩次發，那你說，這錢從哪來，問父母要，好意思嗎？親，多大人了，理髮錢都找父母要，過年你能進的了家門？有別的掙錢渠道的話上面的話恕我沒說~

當你情緒低落，不想上班...難道你情緒高漲的時候，特別想上班嗎？

不想上班這是常態，很多人都是這種狀態。網上有個求職APP的創始人說：他家的APP峰值是在上午十點，你看啊，恐怖不恐怖，每天那麼多人來公司的第一件事就是看下家。還有調查說：大部分上班族上午11點左右才會露出當天的第一縷笑容。你看啊，上班多苦，一個孩子平均每天會笑300多次，而一個成年人每天僅笑16次，你說可怕不可怕。並不是上班不上班的原因，當你情緒低落的時候，其實什麼都不想做。

當你上班的時候，因為職場人際、工作瑣事，更容易出現情緒低落，身心疲憊。這個時候關鍵在於調節自己：

有可能的話和同事聊聊天，轉移注意力；

網上看看雞湯、毒雞湯、雞血或者看看其它搞笑的東西；

聽聽音樂；

去帶薪拉個屎等等；很多啦，多去嘗試

不管別人做什麼，就做點別的；如果別人都這樣做，就不要那樣做。這其實是很好的人生之道，看看大部分的人都在幹嘛，反其道而行，就能大大享受人生。看看這世界，大部分的人都並不快樂，持續的不快樂，總是在尋尋覓覓，總是不滿足，不愉快。所以你如果事事反其道而行，很可能你會很高興，連自己都想不到自己會這麼高興。

一個人的情緒會有所波動，這是很正常的事情。偶爾出現情緒低落並不是什麼大問題，但如果不能夠正確應對的話，這種低落的情緒很可能會給你帶來越來越多的麻煩。

首先，我們必須正視情緒上的起伏

想了解這個問題，我們第一點要知道的，那就是沒有人能夠始終保持情緒的高漲。

即使是出了名的“工作狂”也要面臨情緒低落與職場倦怠的問題。

比如現實版的“鋼鐵俠”，特斯拉與SpaceX的創始人埃隆·馬斯克，他可是出了名的工作狂，平均每週的工作時間都保持在80小時左右。

但是他也經常被自己的工作“逼瘋”，甚至會做出一些令人驚訝的愚蠢舉動，比如在沒有任何具體方案的情況下，在推特上宣佈要將特斯拉私有化，比如在直播當中做出非常不妥當的行為。

像他這樣的“工作狂”與“天才”都尚且如此，更何況我們這些“凡人”呢？

事實上，我認識的一些心理醫生他們不約而同的告訴過我這樣一個道理：一個人對自己的工作和生活有時情緒高漲，有時低落倦怠，只要不影響自己的正常生活，那就都是正常的狀態，不用特別在意，你的大腦也能自己慢慢將它調整回正常的頻道。

而恰恰相反的是，如果一個人在很長一段時間內，始終對自己的工作感到興奮和亢奮，甚至會為了工作激動到經常睡不著覺，這種人的精神狀態才更加令人擔心，因為他很可能患上了「躁狂症」。

因此，當我們感到情緒低落的時候，首要要做的是正視這種感受，不要為此太過擔心，因為你越是擔心，越是容易陷入這樣的情緒中無法自拔。

錯誤的“休息方法”只會讓你感到更加的疲憊

當你覺得情緒低落時，如果真的不想上班，那偶爾“放縱”自己一下也不是什麼大的罪過，很多時候，我們感到倦怠，正是因為我們讓自己太累了，因此大腦覺得我們迫切的需要休息。

所以，這個時候最好的選擇是遵從大腦的需求，讓自己好好休息一下。

不過有關休息，有幾個誤區一定要澄清一下。

首先，窩在家裡“睡懶覺”並不能讓你有效地獲得休息。

很多人都有這樣的經驗，假期在家睡懶覺，結果越睡越困，越困越懶。明明一整天什麼都沒幹，但是卻覺著累得不行。

事實上，每個人每天所需要的睡眠時間是相對穩定的，“補覺”並不能幫助我們得到有效地休息。如果睡眠的時間超出了我們的需求，反而會使大腦處在一種不正常的“興奮”狀態，雖然身體沒動，但是大腦卻在瘋狂運轉，最終結果就是睡覺時不斷做夢，腦子裡像是唱戲一般，醒來之後感覺更累了……

過度打遊戲和追劇也不是一個好的選擇

不睡覺，那我打打遊戲，追追劇，放鬆娛樂一下總可以吧？

如果是適當的遊戲和追劇，當然有助於您放鬆，但是如果連續做這些事情（比如超過2個小時），那恐怕只會適得其反。

因為無論打遊戲，還是看電視，你都在接受非常豐富的外部資訊刺激，這些刺激同樣需要你的大腦進行處理。前面說了，你現在需要的是讓頭腦獲得充分的休息，從工作狀態轉換到娛樂狀態，固然能夠讓情緒得到釋放，但是一旦過度，只會讓大腦的工作雪上加霜。

外出、運動、輕鬆的讀書，這些才是“高質量”的休息

總體來說，讓大腦得到充分休息最好的辦法就是“改變環境”。

因此，離開你的房間，去外面走一走，如果有條件的話，最好能夠迴歸到自然環境中，因為更開闊的視野，空氣中更豐富的氧氣含量都能有效幫助你找到一個好心情。

適當運動也是一個很好的手段。因為在你運動的過程當中，身體會分泌更多的多巴胺與腎上腺素，而這些物質會刺激大腦，產生興奮與欣快的感覺。當然，運動也一定要適度，還是那句話，你運動的目的是為了獲得放鬆，而不是讓自己更累。

最後，如果實在沒有條件，那麼輕鬆的閱讀也是不錯的選擇，對於我這種胖子來說，最喜歡的調節方式其實就是讀書。但是這裡不推薦使用手機閱讀，一來使用手機閱讀會讓你的眼睛容易疲勞，二來手機上產生“干擾”的因素實在是太多了，很難讓我們沉浸在閱讀之中。如果你家裡真的沒有什麼合適的紙質書，那麼不妨拿上身份證，去你所在城市的圖書館做一做，那裡的藏書豐富，而是具有非常良好的閱讀環境。

透過這些高質量的休息，對於絕大多數人來說，想必就能對心情得到很好的調節了。

還是一開始說的那句話，一個人的情緒有起伏是很正常的事情誰都有職場倦怠的時候，不要把自己逼的那麼緊，真的累了，就真的放鬆一下，反正世界離了誰都能繼續轉下去。

但是，如果長時間的情緒低落，還伴有失眠、自控力減弱等問題，那最好去向專門的心理醫生進行諮詢，千萬不要諱疾忌醫，因為這隻會使事情越來越糟。

分享越多，收穫越多

很多人在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺。職業枯竭可表現為身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低，工作上的消極狀態還會進而影響整個生活狀態。

那如何來調節呢？首先看看自己能做的事。1.讓自己做的事情，活躍起來，避免成為一潭死水。比如，重複性的工作，可以採用彈性的工作時間，或者遊戲化的方式等2.從其他空間找回自己的興趣。找找自己的興趣點，做一個有趣的人，比如個人愛好，家庭，健康，或者讀書運動等等。3.不要把工作帶回家。有時候明明休息了，腦子裡卻還在想著工作的事情，擔心有沒做完的，遺漏的，力不從心。當你感到倦的時候，就越要提起精神來應付自己，不要主動去怠。遇到職業倦怠，客觀看待，因為它會時不時的來拜訪你。所以和這個老朋友打交道——調節節奏，緩解壓力，增加動力，創造新的空間