酸菜魚是個比較健康美味的。

一.魚本身就比其肉類營養高，尤其新鮮的魚，而且男女老少都比較愛吃。

二.酸菜也很美味更是開謂菜，是一種淹制食品其含亞硝酸鈉比較高，再加上淹制的魚含亞硝酸鈉也高，正常人吃多了會對健康不利，如果是剛懷孕的孕婦更要少吃為妙，這樣對胎兒發育也是有好處的。

所以，可以吃但要適量。

在我們大四川的民間，初冬會用青菜醃漬酸菜，大壇貯存，隨用隨取，可食至來年夏天。做好的酸菜可以配雞、鴨、魚、肉做湯菜，連湯帶菜酸爽開胃，肉也能多吃好多～

全華人民最熟知的就要算酸菜魚了，魚含豐富優質蛋白，氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D，魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇；酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進食慾、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。

這麼好吃又有營養的菜，你唯一要擔心的就是米飯又蒸少了：）

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酸菜魚

食材

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草魚 1條 ／ 四川酸菜 400g

蔥段 ／ 薑片 ／ 蒜瓣

花椒 3g ／ 野山椒 1勺 ／ 紅泡椒 1勺

幹辣椒 10g ／ 料酒 1勺 ／ 水澱粉

白胡椒粉 1勺 ／ 麻椒 3g ／ 蛋清 1個

糖 1勺 ／ 鹽 適量 ／ 香菜 ／ 香蔥

油 ／ 水

步驟

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❶

新鮮草魚宰殺乾淨，將魚去頭，剔骨，取兩面淨魚肉，魚頭從中間片開，將魚骨剁成2cm的段，魚肉順著魚尾方向斜刀片成連刀的蝴蝶片狀。四川酸菜、香菜及香蔥切小段備用。將片好的魚片放入大碗中，加入少許鹽、白胡椒粉、料酒、蛋清、水澱粉抓勻。

❷

起一鍋放入適量油，入花椒、乾紅辣椒、蔥薑蒜爆香，再加入野山椒和紅泡椒，煸炒出香味，下入切成小段的四川酸菜進行煸炒，加入少許料酒和糖，最後倒入足量的水。

❸

將魚頭及魚骨下入，大火燒開，撇去浮沫，煮約10分鐘，加入雞精和鹽。調成小火後將魚片一片片下入鍋中，開中火再次沸騰，見魚片變白即可倒入盆中，表面撒上香菜段和香蔥段。

❹

起一鍋放入適量油，溫油後加入乾紅辣椒、蒜片、花椒和麻椒，炸至乾紅辣椒變酥脆後，趁熱倒在做好的酸菜魚表面即可。

TIPS

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● 草魚如果沒有，可替換黑魚、鱸魚等其他品種

● 一定要用四川酸菜，東北酸菜不可以哦