抵住誘惑，制定規劃，嚴格執行，有獎有罰。

一個人的壞習慣，大多時候是因為自己對自己的要求過低。

就比如說玩手機，現在手機功能多，刷抖音、看影片、看小說……順便就是一整天，網上的內容總是能讓我們樂此不疲。

但如果我們制定一個詳細規劃，要求嚴格一點，並透過獎罰的方式來對待，玩手機是不是就會有控制多了。

養成一個壞習慣，只需要一分鐘；改變一個壞習慣，也許要一輩子。

一個人的壞習慣，不需要天天記住怎麼改變。往往有時候在自己孤獨的時候是最好反省自己以前的所作所為，然後慢慢的改，不需要急於一時，有心者事近成麻！

有時候，明知道自己有些習慣很不招人喜歡，甚至自己也厭煩，很想改掉這一切，但往往面對誘惑時卻只能繳械投降。

1.設立自我懲罰制

讓自己每一次越界，都要付出一定的“慘痛”教訓，比如說睡懶覺，沒睡過頭一次，主動為家人或朋友做一次義務勞動，讓自己牢記在心久而久之早起也就成了一種習慣。

2.獎勵自己

例如自己有個壞習慣，自己也在極力更改中，發現有一段時間這種習慣從未出現，這時要給予自己些獎勵來給自己打氣維持動力。

3.讓親朋監督

可以跟親朋好友立下“軍令狀”讓他們時刻為自己提醒監督，若惡習再範可以接受親朋好友善意懲罰，以至於讓自己頭腦不再發熱。

1

首先找到問題是什麼，並且明確問題的具體阻礙。

比如，早上不起床，因為就是懶得動。

2

找到了問題之後，找到一個關係鏈，然後明確下來，並且找出最切中要害的問題。

比如，不起床是懶得動，懶得動因為沒事幹，沒事幹是因為沒目標。。。。終歸到底就是沒有一個明確的目標

3

找到了關鍵就要針對關鍵問題制定計劃然後就解決問題咯。

你可以選擇恐嚇自己：如果不起床，就會輸在起跑線上。。。。。

或者選擇給自己一個目標去做：起床為了鍛鍊身體。。。。。

總之，給一個目標或者暗示。

4

做到了這步就要開始具體實施咯，首先，按照自己制定的目標努力七天，不要努力的太兇殘，儘量循序漸進。

比如，七點起床，你可以第一天七點半，第二天七點二十五。。。。。。。。

5

最艱難的是第七天到十四天，你會越來越想放棄，當然了，不管用什麼方式，逼迫自己堅持下去。

6

你覺得漸漸習慣了？那就繼續堅持下去，一直到第二十八天，如果你覺得漸漸沒那麼彆扭了，恭喜你，你贏了。

首先要尋找出這個壞習慣的根源，俗話說的好剷草要除根，尋找出問題的根源，比如是自身的原因還是外界的原因。1.如果是自身的原因那就從自己身上找尋問題所在，是不是自己長期的不良習慣造成的，意願上其實自己並不想但是呢又不知道，所以從自身反省，剖析，然後自己是否會願意改變，想改變就要下定決心，給自己樹立目標一定要改變，然後每天去避免掉那個習慣，要形成相反的習慣，並且每天堅持或者找人監督。2.如果是外界因數的影響，那就避免外界接觸干擾，用自己的意志力去抵制，不去聯絡不去接觸，久而久之就不受影響也就慢慢的戒掉。但是終歸是靠自身的強烈的想改變的意願，不然別人是很難幫你改變的。

抵住誘惑，制定規劃，嚴格執行，有獎有罰。

一個人的壞習慣，大多時候是因為自己對自己的要求過低。

就比如說玩手機，現在手機功能多，刷抖音、看影片、看小說……順便就是一整天，網上的內容總是能讓我們樂此不疲。

但如果我們制定一個詳細規劃，要求嚴格一點，並透過獎罰的方式來對待，玩手機是不是就會有控制多了。

養成一個壞習慣，只需要一分鐘；改變一個壞習慣，也許要一輩子。

一個人的壞習慣，不需要天天記住怎麼改變。往往有時候在自己孤獨的時候是最好反省自己以前的所作所為，然後慢慢的改，不需要急於一時，有心者事近成麻！

有時候，明知道自己有些習慣很不招人喜歡，甚至自己也厭煩，很想改掉這一切，但往往面對誘惑時卻只能繳械投降。

1.設立自我懲罰制

讓自己每一次越界，都要付出一定的“慘痛”教訓，比如說睡懶覺，沒睡過頭一次，主動為家人或朋友做一次義務勞動，讓自己牢記在心久而久之早起也就成了一種習慣。

2.獎勵自己

例如自己有個壞習慣，自己也在極力更改中，發現有一段時間這種習慣從未出現，這時要給予自己些獎勵來給自己打氣維持動力。

3.讓親朋監督

可以跟親朋好友立下“軍令狀”讓他們時刻為自己提醒監督，若惡習再範可以接受親朋好友善意懲罰，以至於讓自己頭腦不再發熱。

1

首先找到問題是什麼，並且明確問題的具體阻礙。

比如，早上不起床，因為就是懶得動。

2

找到了問題之後，找到一個關係鏈，然後明確下來，並且找出最切中要害的問題。

比如，不起床是懶得動，懶得動因為沒事幹，沒事幹是因為沒目標。。。。終歸到底就是沒有一個明確的目標

3

找到了關鍵就要針對關鍵問題制定計劃然後就解決問題咯。

你可以選擇恐嚇自己：如果不起床，就會輸在起跑線上。。。。。

或者選擇給自己一個目標去做：起床為了鍛鍊身體。。。。。

總之，給一個目標或者暗示。

4

做到了這步就要開始具體實施咯，首先，按照自己制定的目標努力七天，不要努力的太兇殘，儘量循序漸進。

比如，七點起床，你可以第一天七點半，第二天七點二十五。。。。。。。。

5

最艱難的是第七天到十四天，你會越來越想放棄，當然了，不管用什麼方式，逼迫自己堅持下去。

6

你覺得漸漸習慣了？那就繼續堅持下去，一直到第二十八天，如果你覺得漸漸沒那麼彆扭了，恭喜你，你贏了。

首先要尋找出這個壞習慣的根源，俗話說的好剷草要除根，尋找出問題的根源，比如是自身的原因還是外界的原因。1.如果是自身的原因那就從自己身上找尋問題所在，是不是自己長期的不良習慣造成的，意願上其實自己並不想但是呢又不知道，所以從自身反省，剖析，然後自己是否會願意改變，想改變就要下定決心，給自己樹立目標一定要改變，然後每天去避免掉那個習慣，要形成相反的習慣，並且每天堅持或者找人監督。2.如果是外界因數的影響，那就避免外界接觸干擾，用自己的意志力去抵制，不去聯絡不去接觸，久而久之就不受影響也就慢慢的戒掉。但是終歸是靠自身的強烈的想改變的意願，不然別人是很難幫你改變的。