首先要弄明白是現在身體的體質到底是如何，因為從臨床中醫角度講並不存在單獨的溼氣重，都會伴隨著有痰，合在一起就是痰溼體質。這就要先化痰才能利溼，亦或者與熱相交行程溼熱。弄明白自身體質對症下藥才是正確的祛溼第一步要不就會出現祛了很久也沒祛溼成功。

現在已經是冬天了，天氣漸漸開始寒冷，很多人已經穿上了秋衣，北方地區的人都穿上了棉襖。

到了秋冬，很多人都會被溼氣纏身，如果冬天不祛溼，致使脾傷於溼。脾胃的根源在於溼氣，很多人發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，發虛汗，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌苔厚白鋪滿了整個舌頭，舌頭中間有裂紋......感覺嗓子幹,嗓子疼、口乾口苦口臭、全身肌肉關節痛，面板油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，面板溼疹等等還出現便秘情況。

為什麼會這樣？在夏天的時候，人們一個個都生龍活虎的，健康得不行，怎麼一到冬天就不一樣了呢？

其實，這是因為冬天寒氣就重，稍不注意就外寒觸動裡寒；另外，人們只記得在夏天祛溼，卻不知道冬天體內也有溼氣，再加上“燥”的影響，一些不適的表現就多了！

可以說，除了防寒保暖之外，99%的人都忘了“防溼”和“防燥”這兩件事！

冬天除了是個寒氣重的季節以外，也是一個乾燥的季節，所以在冬天除溼也是很重要的事情，這時候溼氣最為活躍，而人恰恰是這時候身體最虛弱，人們常說的溼氣，所謂“溼氣”分為兩種。

一種溼氣叫“內溼”，即體內水溼停滯。不健康的生活方式和飲食習慣都可能是導致內溼的重要原因：如熬夜、久坐不運動、大量飲酒、飲食無節制。特別是有的人偏愛吃辛辣，油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，溼氣內生。

另一種溼氣叫做“外溼”，即外感溼邪。此種溼氣主要是受到季節和地域環境的影響。高溫、多雨，空氣中溼度很大，人很容易外感溼邪。，雨量大、雨季長，夏天悶熱潮溼，秋季乾燥，冬季陰冷多雨，也很容易導致溼氣入侵。

每個人的身體裡都累積了很多溼氣。當溼氣撞上寒成為溼寒，人體溼寒氣重毛病就多。所以冬天時段，祛除體內溼氣是調理的重中之重。

溼氣，首先表現在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。

溼氣最典型的特徵是什麼？ 1.舌頭：舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。

溼氣表現及解讀

(1)有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。詞典裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

(2)刷牙時注意舌苔的變化。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在秋季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

(3)如廁時還應檢查宿便的情況。

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，而一般的診斷往往治標不治本，而不明白根源在於體內的溼氣，這是很可怕的事情。

(4)刷牙惡不噁心,也能看出脾溼問題。

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現

(5)脾虛溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫起疹子等問題！

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，滿身的小問題呢？

你還可以反觀下自己，會發現經常睏倦乏力，舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：

透過上下面這張表格，只要你有一到兩種對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。

這些小問題，往往從西方角度上無法解釋，但是如果你瞭解詞典上的“溼、熱、毒”，就會恍然大悟，舌苔白厚，有齒痕這可能都是“溼、熱、毒”惹得禍。

什麼是寒溼熱毒?

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會透過呼吸道、面板毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。

一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是詞典上所說的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的問題，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮面板油膩......

毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內溼熱蘊積，熱盛成毒。

寒溼熱毒對人有哪些危害呢?

寒溼熱毒被稱為萬惡之源，健康殺手。那麼寒溼熱毒對人有哪些危害呢？

一、有損形象

寒溼熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，寒溼熱毒都難辭其咎，溼疹，蕁麻疹也與寒溼熱毒關係巨大。

二、精神萎靡

寒溼熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。當你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會被同事和競爭對手遠遠甩開。

三、心煩意亂

寒溼熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標，誘發身體的其他問題。

如何判斷自己體內有“寒溼熱毒”?

寒溼熱毒本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被寒溼熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有寒溼熱毒了。

寒、溼：

1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費力，胸悶！特別疲勞

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發沉，四肢無力，手腳冰冷，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、腰痠關節疼痛；或視力減退。

7.睡覺流口水打呼嚕；浮腫，眼袋下垂；

8.陰部潮溼；陰囊潮溼；對房事不感興趣；

9.臉上長斑，起痘，滿臉油光；腹痛、腹瀉

10.白帶有異味，瘙癢；面板油膩，起溼疹

熱：

11.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，脫髮，白髮；有頭屑。

12.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

13.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

15.愛出汗，而且汗味重、體味大。

16.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

毒：

17.大便燥結或是黏滯不爽不成形;溏稀或者便秘;小便短黃。

18.面板起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

19.肥胖，有小肚子，游泳圈，減肥後容易反彈；。

如果你符合上面19種中的很多種，那麼，就說明你正在受寒溼熱毒的嚴重侵害，清除寒溼熱毒就刻不容緩。

否則寒溼熱毒會奪走你美好的生活，讓你滿身都是問題。

更重要的是，寒溼熱毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

對女性來說，寒溼熱毒會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事業都極為不利，沒有一點競爭力。而且寒溼熱毒引發多種生理問題，讓女性飽受折磨。

如何才能擺脫“寒溼熱毒”呢？

大部分人早期寒溼熱毒一點概念都沒有，嘴裡經常長瘡，臉上，後背長滿痘痘，滿臉油膩，毛孔粗大，真是糟透了，但是這些都沒有引起的重視。

當天氣轉涼時，溼氣重、舌苔白膩、齒痕嚴重、大便不成形等總是反覆發作，使我心煩意亂、頭暈犯困、精力不濟，嚴重影響了生活和工作；再也沒有充沛的精力，生活上失去了鬥志，或許這個時候你應該做出改變。

這個方子叫芡木散，源自於東漢《傷寒論》金代《脾胃論》：經過千年驗證，祛溼效果極佳。內含28味配料：赤小豆、薏苡仁、茯苓、金銀花、菊花 、桑葉、松茸、冬瓜 、馬齒莧、芡實、山藥、荷葉、魚腥草、薄荷、梔子、砂仁、蒮香、南瓜籽、決明子、陳皮、木瓜、山楂、淡竹葉、顯脈旋覆花(小黑藥）1.2%、蓮子、蒲公英、香蕉、枸杞。因含茯苓，松茸二味配料，出自唯簡之手，故名“唯簡芡木散”。以上純屬個人分享，希望對大家有用。

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

去溼氣喝些生薑紅糖膏唄！生薑紅糖療效主要在於溫而補之，溫而通之，或溫而散之。簡而言之，就是常見的生薑、紅糖兩者相結合，有助於溫和補血，一些經常手腳冰涼的女性冬天可以喝一些紅糖生薑水。

”生薑還有個別名叫“還魂草”，生薑熬的湯便叫“還魂湯”！蘇東坡的《東坡雜記》中記載錢塘慈安寺中有一位老僧，年紀八十有餘，鶴髮童顏，僧曰：“食生薑四十多年，故不老也。”民間也有“朝含三片姜，不用開藥方。”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方” "十月生薑小人參"等說法。生薑是個好食材，現在天冷還可以切幾片生薑放在腳盆裡泡泡腳，俗話說得好：寒從腳起。把腳泡暖和了，身上自然就沒有寒溼之說了。

排除溼氣，可以把薑切片，＋適量紅糖，大棗，枸杞！加水煮15分鐘，每天堅持喝一碗即可排除體內溼氣，這個方法還可以改善體質！有助於減肥！

除溼氣最好的辦法是透過食物、藥物和運動進行綜合的治療。溼氣的產生主要與脾虛有關，人體脾臟喜燥惡溼，當出現脾虛時，往往會出現體內溼氣較重的情況，想要祛除溼氣，需要健脾燥溼。食物可選擇薏米、蓮子、山藥等健脾除溼類的，用於煮粥，多在煮粥前浸泡4小時左右後煎煮更有效。藥物可選擇芡實、茯苓、陳皮、炒白朮、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥溼理氣。運動是可以除溼氣的好方法，運動不僅可以促進腸道蠕動、幫助飲食物的消化，避免積滯損傷脾胃，還可以促進汗液排出，帶走體內溼氣，加強體質。

用艾草泡腳，或者用生薑泡腳，每天晚上堅持泡一泡，去溼氣效果也非常好，有時間的可以去汗蒸，平時可以用紅豆薏仁，煮水喝。這些都要堅持，效果都非常好。

去溼氣的話要慢慢來，首先本人溼氣很重，舌苔基本是泛白的狀態，身體溼滯肥胖。

首先是日常注意飲食吧，再怎麼除溼，自己都不注意身體亂喝冷飲，火鍋，吃溼氣很重的東西，說再多做再多都無謂。

方法：

1.運動是最健康有效的治療模式，雖然不會立馬見效，但是滿滿地效果還是很明顯的。

2.食療

日常可以煲冬瓜湯，薏米赤小豆湯（一定得是赤小豆，不是圓圓短短那種）去溼很明顯。

或者玉米鬚曬乾煲水日常飲用也很有效

3.吃藥

我們這邊的有一款藥還是很見效的-溼滯片。通常早上起不來的時候，晚上來幾片藥，第二天起床不會犯困。

4.泡腳

不需要什麼藥包啊那些，每天半桶熱水泡到身上微汗，就很見效了。

最近各大網路直播間都在如火如荼的推銷著吹噓的很火的能祛溼減肥的紅豆薏米茶，我自己也買了三包試著喝喝，也是抱著試試看的態度，轉眼間我已經喝了三個星期了，從近些天來看，身體狀況感覺沒有明顯的改善，由此我斷定，這種吹噓的神乎其神的神茶並沒有什麼保健治療功效的，奉勸大家一些金玉良言，要想身體健康，有一個好的體魄，還是要多靠日常生活中的飲食還要多加強身體鍛鍊，保持較高的自律性才是王道！

現在很多人體內的溼氣都比較重，主要是因為平時的飲食過於油膩，同時還缺少運動，而最常見的反應就是會覺得身體重，四肢無力，而且不願運動，但是當你越不愛運動的時候，體內堆積的溼氣就會越多，時間長了就容易導致溼氣進入脾臟，容易引起一些疾病出現，所以要想去市區最快最好那個最好的辦法就是運動了，運動可以有助活化氣血迴圈，同時還可以增加水分代謝。

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。