我們看整個人類社會文化的發展，我們一直在研究“情緒”。我們的喜怒哀樂、七情六慾都是在講情緒。人類有多長的歷史，情緒就一直伴隨著這個過程。我們不會講太遠，從達爾文開始。達爾文從寫《物種起源》開始，他就研究猿猴與人之間的關係。當時在筆記本上，他就畫了6個猿猴的表情，因為他每天都在觀察，記錄這個。從達爾文開始，到現在也不是特別遠啊。一百五六十年前，他就畫了這個。達爾文就發現：猴子的行為當中就會有這些表情。

而你發現我們人也同樣做這些表情。達爾文就在他的一篇非常有名的文章《人與動物的情感研究》中記錄了情感和情緒有什麼用呢？

第一，情緒是自我保護的反應。

第二，情緒是相對弱勢的提醒。”

什麼意思呢？就是說：我們碰到一件事情產生情緒，是因為我們對這個環境的一種反應。也就是說，情緒就像一個訊號，它告訴你這個環境跟我之間到底發生了什麼？

比如說：有兩個家長進來稍微遲到了一點。他們進來時的情緒是什麼？心裡就會有點“忐忑不安”——“哎喲，壞了壞了，遲到了！影響大家了！”它說明什麼意思呢？它說明，這個人進屋的行為，和周邊的環境發生了一定的關係。情緒就像一個訊號一樣，告訴他和現在環境的關係。這個時候，情緒是自然而然產生的。我到了一個很安靜的地方，我一下出了一個大的聲音，我就會說：“喲，不好意思不好意思。”這個反應是一個自動反應。並不是一個你想好了設計好了的反應。再舉個例子：一條狗向你跑來，你害怕的感覺是一種本能反應，不是預先設計好的，不是說狗過來我應該害怕，還是不應該害怕。達爾文的意思是說，我們產生的情緒就和我們的吃、睡、呼吸一樣，是我們的身體本能。“本能”幹嘛呢？就是“保護我們自己”。狗跑過來了，你不害怕？也不太好吧。狗跑過來的時候，你會害怕一下，是身體的本能反應。然後呢，當你處在一個環境的時候，你感覺不好的時候。比如我們今天上班到公司，感覺辦公室裡的氛圍特別嚴肅，我們就會想：“是不是領導發脾氣了？大家跟平常不一樣，是不是要有什麼重大事情要宣佈啊？——我得小心點兒。”這時候，我們在這個環境中是一個非常弱的狀態。我們不知道周圍發生了什麼，你沒有辦法去控制這個環境。所以你就會變得低調。本來之前說話非常的張揚，但看今天的環境都是一個非常嚴肅的環境，你馬上情緒就下來了。大家很容易理解吧，這兩句話。

從達爾文開始就認為是我們的本能反應。第一個保護我們自己，第二個對環境的反應。

每個人控制情緒的能力都是不同的，心理素質強大哦人往往能悲喜不驚，一般壞的情緒到達頂點後，人就會失去理智和對本身的控制力，在這種情況下會分裂出另外一個自己，去做出一些預料不到的事，但是當你冷靜後卻後悔的事。對於控制情緒，天生的方面性格溫順的人佔了一些先天優勢，A型和D型性格的，情緒容易大起大落的人往往對情緒控制不好，當你控制不住壞情緒的時候，先告訴自己，這個時候不做任何事和任何決定，睡一覺後再來做決定，睡覺能夠讓大腦將這些不愉快全部歸零，等到睡醒了過後，大腦要理智許多，會考慮到很多你情緒失控時考慮不到的方面。

百人百姓百脾氣不同的人對待不同的事情，有不同的態度，但是每個人面對自己不能控制的事情就會忍不住發脾氣，他不發脾氣他是對事情有底。

發脾氣是對事情無法掌控

每個人都有脾氣，對不同事情的不同態度，是我們發脾氣或者不發脾氣的原因，如果是發脾氣，肯定是對這個事情極度不滿意，或者是對事情的無法掌握。

發脾氣的時候過度就不好

有一句話說的好，兔子急了還會咬人呢，更何況是人呢，都有發脾氣控制不住的時候，不發脾氣也不好，太發脾氣也不好，只有適度的發脾氣，讓別人知道你不是軟弱可欺就行，過度了就不好。

解決辦法不要老去想不開心的事情，過去就讓它過去。儘量使自己開心，即使不開心也要裝的開心。如果是別人犯了錯，你就告誡自己，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。多替別人想想，也許我們會釋然。只有我們有了本事，我們的脾氣才會有人尊重，要不然那只是發脾氣。

會有這樣的反思，相信您已經是夠好的父母了！管教孩子，誰沒有情緒失控過呢？教訓完孩子，自己心裡的怒氣也消失了，這時候隨之而來的就是懊悔自責。

因此，我們要謹記心裡這一萬個對不起，幫助自己重新站起來。

情緒管理是一門學問，也是做父母需要學習的一門功課。這堂課，過去學校沒有教，而我們的父母也不瞭解，但是我們這一代很幸運的，有很多渠道可以學習，幫助我們成為更好的父母。

我們需要方法，更需要日常的練習。

推薦您閱讀情緒教養專家楊俐容老師的著作《教出高情商的孩子》（長江少年兒童出版社出版），書中提供了務實的方法，以下重點摘要您參考看看：

在日常生活中，尤其是對於家有幼兒的父母而言，生活難免有蠟燭兩頭燒的高壓力狀況，陷入情緒高漲的盛怒狀況時，如何懸崖勒馬避免失控，確實是一個重要的課題。以下提供幾個原則與方法供大家參考：步驟1：注意身體的警訊。步驟2：暫停、放鬆、深呼吸。步驟3：學習表達自己的情緒。步驟4：牢記親子對話的禁忌。

人有時會控制不了情緒。很正常。人有七情六慾，人有悲歡離合，人本身就是感情動物。尤其是在大喜大悲時，相信每個有感情的人都無法控制情緒。

人的控制能力是有底線的。是無法超越的。有時，適當的情緒發洩。可以緩解一下自己的壓力。減輕不良情緒對我們身體造成的傷害。適當的發洩，可使我們緊張情緒緩解下來，減輕我們的心理壓力。重新振作起來。重新開始。

控制情緒根本的辦法，是要積極面對。當情緒不好時，深呼吸。讓自己冷靜下來。只有冷靜，才能控制情緒，解決情緒不穩定的問題。你要明白，我們活著，就會有喜有憂，有苦有甜，人生的悲歡離合，人生的喜怒哀愁。我們都要面對，我們都要經過。

這就看我們怎麼面對，怎麼解決。消極的面對，你一事無成，情緒越來越難控制。自己萎靡不振，無所事事，這樣生活你願意度過一生嗎？

不想，你不想這樣的生活。那你就要勇敢的站起來。堅強起來，振作起來。不要讓情緒左右我們。我們自己把握情緒。控制情緒。情緒掌控在自己手中。提升自己的心理素質。提高自己的情商智商。充實自己的精神食糧，知識食糧。使自己更具有抵抗力。戰勝情緒波動。更有信心度過我們美好幸福一生。

如果有人給你講：

你要控制自己的脾氣

你這樣對孩子成長不好

——無效

明知道做完會後悔，你還是做不到改變，下次繼續迴圈。

——道理你都懂，但做不到

這樣的情況，想一次性解決，可以做心理疏導。

你的情緒在以前而不是在現在

需要幫助可以私下交流

情緒

人當然都有情緒，肯定也有情緒無法控制的時候。

但到達什麼樣的閾值，就會使情緒失控，每個人都是不同的。

如果你將一切都看的淡些，又或者你的自控能力很強，那麼你就會很少發脾氣。

不過，這裡我們主要談論的是，在孩子犯下錯誤之後，我們往往會不自覺的，對著孩子先發一頓脾氣，這樣可以讓孩子明白事情的嚴重性。

這雖然是一個不錯的辦法，但可惜的是我們家長，往往不是受過專業訓練的法官，所以對於度的衡量，有時會有偏頗。

當我們所發脾氣的大小與事件本身的大小，不對等時，又或者我們過於依賴發脾氣時，我們的脾氣往往就會開始失去效果。

而且發脾氣時所說的話，和所做的事，往往都會偏離自己想要表達的初衷。

那麼當孩子犯錯誤，我們應該怎麼辦呢？

獨處

這裡所說的禁閉，其實是事後在第一時間，建立一段獨處的時間。

這是一種手段，不是一種處罰，而且孩子與我們都要分開獨處。

在這段獨處的時間裡，我們可以發脾氣，但不要被孩子看到。

我們家長最好能盡情宣洩自己的不滿或者失望，但最好不要使自己受傷，或者傷到他人。

其實通常在十分鐘之後，我們的情緒就會開始平靜。思緒也會開始變得清晰，這便為接下來的談話提供了良好的基礎。

那麼孩子獨處的時候在幹什麼呢？

如果他意識到自己的錯誤了，那麼他會反思，甚至會思考如何能將處罰降低，亦或是如何能彌補錯過。

如果他覺得自己被冤枉了，那麼他也會在這段時間宣洩自己的脾氣，即便是出於壓力不敢宣洩，也會因為時間的流失，而使他也慢慢平靜下來。

交談

當雙方都冷靜之後，我們便可以開始於孩子交談。這裡不要有高高在上的指責、批評或者抨擊，我們只要和他將所發生的的事過一遍，然後談談他這個錯誤會給別人來帶的傷害，或者給環境帶來的傷害，最後談談受傷本體對他反饋的傷害。

讓他明白，一個小小的錯誤，都會給對方以及自己帶來傷害。

當他看清了問題的起因、發展、結果，他應該會明白事情的嚴重性。

接著，我們最好與他談談我們自己小時候經歷的事，讓他從側面對這件事加深印象，加深瞭解。

最後他應當對我們有所保證，這是鍛鍊他承諾意識的好時候，我們應當對他也有所信任，並且鼓勵他改正錯誤。藉此我們也可以立下賞罰的規矩，防止孩子以後再次犯錯。

我想會的！每一個人都會有那麼一刻是很難控制自己情緒的！人嘛！畢竟是感情動物，真情的流露也是人之常情的事！

做了父母的人們或許都有這樣的切身體會，就是孩子犯錯了以後心裡雖然明白打孩子是不對的，但有些時候就是無法控制自己衝動的情緒，還是會打兩下的！但事後就像您說的，總是默默的會後悔！不知道人有沒有同樣的體會？

其實，人就是如此，有些時候總是這樣做了以後就會後悔，但還是做了！

人嘛！總有些失誤的時候，其實我們也沒有必要過分的自責！只要我們是出於善意的，那就其他的交給上天，我們順其自然就好了！

為人父不需要考證，直接上崗，誰都是第一次當父母，難免會犯些錯誤，不用太往心裡去。

我自己也是，經常在孩子調皮搗蛋的時候忍不住去訓斥他，每次看到他淚眼汪汪的時候心理又愧疚的不行，感覺傷害了孩子的感情。

其實咱們有這種想法，無非就是對孩子愛的太深了，其實也是一種負責任的表現。

今年開始，我和兒子的相處融洽了許多，一些小的建議送給您，希望有幫助。

第一、不要遷怒。

從心理專業的角度來說：人們往往會對身邊的人生氣，其實是一種情緒遷移的心理。

人類因為社會屬性而成為人類。

每個人都有受傷的時候，在社會中生存，我們不得已都會壓抑自己的情感。我們必須要保證自己被社會所接納，所以我們在家庭之外受到委屈和不滿的時候，總會壓抑自己。

人類的負面情緒必要要有發洩的出口，於是我們回到家裡，面對處於弱勢的孩子，往往不自覺地就會傾瀉自己的負面情緒。

這是很可怕的。

這一年來，我每次進家門前都深吸一口氣，告訴自己說：你已經下班了，你現在是一個父親。

把白天的不愉快全忘記吧，開心的和自己可愛的孩子相處一會兒。

第二、教而後訓。

其實從三歲起，孩子就已經有了自己不成熟的世界觀和處事方法，也能夠聽的懂道理了。從這個時候開始，就要注意對孩子的言傳身教。

遇到問題，儘量去和孩子溝通，瞭解他的想法。

有一次兒子把家裡的一疊畫報剪得七零八落，本來想教訓他的。後來忍著怒氣問他，為什麼要這麼做。

孩子說：想給媽媽做一個賀卡。不知不覺就剪多了。

看看？其實也沒必要生那麼大的氣，告訴他要愛惜東西就好。