接納。

我們體驗到種種負面情緒，如擔心、焦慮、難過等，都源於不願接納。

順其自然。坦然地接納已經發生的事情，主動去創造一個自己所喜歡的結果。

越是不願接納某個境況，頭腦就會製造更多噪音，內心就越不能平靜下來。

深呼吸。

呼吸，深呼吸，當你內心無法平靜時練習呼吸。

把焦點完全放在呼吸上面。呼吸之間，感受自己的身體各個部位的反應。

感受你的肩部、手臂、腳底踩在地板上的感覺。去了解你的身體反應，這樣做會讓內心慢慢恢復平靜。

不要相信你的頭腦告訴你的話。

只有在作出邏輯思考和理性決定的良好狀態下，你可以借鑑頭腦所提供的意見。

在情緒激動的時候，頭腦會變得十分雜亂，浮現出許多讓你遠離平靜的消極思想。

此時，不要相信你的頭腦。就讓思緒自然流動，不要理睬它們，這樣你就會平靜下來。

愛自己。

你理應是最瞭解自己的一個人。

你希望自己成為渴望成為的那個樣子，那麼在每次困難中都不要忘記這個初衷。

不管怎樣，做最好的自己，儘自己全力，朝著自己想要的方向前進。

在情緒激動的時候別做出任何重大的決定。

當你無法出色地進行情緒管理的時候，越是要留意那些導致自己駛向消極行為的消極想法。

避免心態崩潰時誘發消極的行為。如果因心態變差而有了消極行為，就要好好反思改過。