1.熬夜

熬夜對身體的傷害是非常大的。不過生活中很多人洋洋得意，認為自己長期熬夜，身體依舊健康。這一類人其實不了解熬夜帶給身體的傷害並不是一蹴而就的，而是一個從量變到質變的過程。當你熬夜到了一定的時間，身體才會開始垮掉，長期熬夜後，身體的各項功能也在逐漸下降，最終縮短人的壽命，甚至有可能會引發某些疾病，從而危害身體的健康。

2抽菸

香菸中含有尼古丁、焦油等有害物質，對身體器官傷害最大的就是肺。肺主呼吸，長期吸菸不僅會在體內堆積毒素，還會傷害身體各個器官，久而久之，這種傷害是致命的。因此，若想自己活得更加長壽，戒菸勢在必行，雖說戒菸並不是容易的，但不戒菸一定會傷害身體健康，即便困難，但為了健康也要慢慢試著戒掉，這樣對身體才好。不過戒菸也要注意，不能突然就戒掉，需要慢慢地來，不然會引發更為嚴重的問題，進而危及性命。

3.愛生氣

情緒的好壞影響著一個人的健康。一個人若是時常保持一個愉悅、開心的狀態，並且事事都往積極方面去想，那麼這樣的人會更長壽一些。而氣大傷身，人若是經常愛生氣，經常處於生悶氣的狀態，就會導致體內內分泌紊亂，無疑會影響到身體的健康，久而久之，傷害堆積，就會縮短人的壽命。

4.嗜酒

酒中含有酒精，而酒精需要通過腎臟代謝。一個人若是嗜酒如命，長期、大量地的飲酒，這無疑會傷害到腎臟功能，引發一系列的腎臟疾病，例如酒精肝。是不僅僅是會影響到腎功能，對於身體健康更是有害，長期如此，還會影響到人的壽命。所以，即便你再愛喝酒，也要注意飲酒的量與時間，否則會以犧牲生命為代價。

40歲後想長壽，應避免哪些減壽習慣？對於這個問題，我們首先得明白長壽需要具備的條件：

1.良好的心態；

2.合適的體重；

3.恰當的運動；

4.合理的飲食；

5.良好的人際關係。

分析以上幾個條件，我們可以得出以下的需要去掉的壞習慣：

1.吸菸、喝酒：這兩個壞習慣能加速血管的破壞，容易引發心血管疾病；

2.熬夜：熬夜的危害很大，具體的可以參考既往筆者的文章；

3.不運動：俗語說生命在於運動，適當的運動可以提高心肺功能，增強血管功能，但是也不能劇烈活動，否則磨損關節；

4.飲食結構不合理：高鹽高脂飲食能加速血管的老化，加速衰老；

5.不及時就診：很多中老年人有不舒服，大都忍著，這樣容易耽誤治療，影響恢復；

6.自閉：不喜歡出去與人交際，這樣會引發一系列心理、精神問題；

7.喝水少：正常中老年人應至少保證2000ml的水的攝入，這樣可以維持身體的正常執行；

8.不規律飲食。

人過四十，天過午！

40歲後，人體各項機能開始“加速”衰退，各類疾病開始爆發。

此時，想要健康，更長壽，一定要改掉一些“減壽”習慣，為健康打下基石！

40歲後，想長壽，要避免這幾個“減壽”習慣

1、情慾過度

過度的情慾，損傷男性的生殖系統，尤其是腎臟，腎臟的健康，也是男人衰老長壽的關鍵，腎先天之根本，一旦損傷，無法在“修補如處”。

2、熬夜

中國人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

根據全球最大市場調查公司TNS的一項調查顯示，如果，每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

因此，40歲後，一定要改掉熬夜的習慣。

3、久坐

研究發現，久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸菸。

《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：

與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

因此，要改到久坐的習慣。

4、抽菸喝酒

菸酒是把“雙刃劍”，對於身體健康的危害，毋庸置疑！

研究指出，23年間，中國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。

在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。

近20年間，國人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。2013年飲酒致死59萬人，男性佔到83%。

因此，40歲後，要注意戒菸戒酒。

5、有病不求醫

專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。

許多人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

因此，有病求醫，切莫拖延，導致大病的發生。

40歲後，想長壽，養成這幾個“增壽”習慣

1、多喝茶

飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

尤其是，抽菸喝酒者，養成以茶代菸酒的習慣，為長壽助力。

連竹桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是好選擇。

用蒲公英、連竹、菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

連竹，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣，是從歐洲引入的藥食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

2、吃蔬菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

要適當多吃點蔬菜，義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

所以，堅持在每天的飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

3、勤排便

養成定時排便習慣，有便意及時排，不忍便。

最好在每天清晨5-7點，這階段是大腸經當令時間，腸道蠕動功能較活躍，促進大便排出。

大便通暢的人，臉面板也會有光澤，身體會更健康。

4、晒晒太Sunny

Sunny，是最好的維生素D“活化劑”，經常晒晒太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

此外，晒太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。

晒太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。

此時，Sunny中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。