長期喝黑茶，不用運動也是可以減肥的，我就是堅持長期喝黑茶減肥成功的，這是由於黑茶中含有豐富的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等，這些都是有利於有助於人體消化，調節脂肪代謝，從而達到減肥的功效。就是傳統黑茶是茶磚，不知道有沒有黑茶茶包或者黑茶三角包這種行動式的，可以到網上搜索一下哦

泡健身房！有氧跳繩＋無氧器械（槓鈴啞鈴）。三個月從100減到75，腰圍從3尺3到只有2尺3，正常飲食~習慣了20分鐘內跳繩3000+，最多時一天兩次跳夠8000+……跳完繼續擼鐵。

半年後單次前俯臥撐50個不費勁（握拳窄距肘靠背括肌那種），倒掛式仰臥起坐單次100個輕鬆，深蹲160/170 可做8個兩組，衝過190/195兩個，臥推差點意思就100/110做8*2組……以上重量單位都是公斤。

如果你20來歲可以照這個幹，年輕就是最大的資本！

隨著人們生活水平的提高，肥胖似乎成了讓很多人痛心疾首的事情。自然而然減肥那點兒事也就成了人們茶餘飯後的熱門話題。當然網路上的各種減肥經驗、減肥產品也很多，但對於我這一類人來說還是比較相信自己摸索出來的那些方法，畢竟適合自己的可能才是最好的。下面我就給大家分享下自己的親身經歷吧。

曾幾何時，我也是個標準的胖子，雖說作為男孩子，只要不是肥胖過度也是無所謂的，但我卻不那麼想，我到日是如何瘦身成功的呢？

1.飲食調整。以前的我是個無肉不歡的“肉食動物”，豬五花是我的最愛，知道意識到肥胖問題才逼自己做出調整。減肥期間，食量達到平時的七八分飽即可，多吃蔬菜水果以及粗糧，多喝水，少吃甚至不吃豬肉、炸雞漢堡等高脂肪含量的食物。還有就是少喝碳酸飲料。對於肉類方面可以選擇雞鴨魚肉等代替豬肉。

2.養成良好的生活習慣。關於飲食方面，儘量做到過午不食或者晚飯只吃一些水果、酸奶，還有就是早睡早起，保持良好科學的作息。

3.邁開腿。週末、節假日及平時的空閒時間不要窩在家追劇玩遊戲了。出去走走吧，減肥期間每天我都會堅持20000步以上快走或者慢跑，比起花錢去健身房什麼的，這也許是最廉價的減肥方式了吧，但效果並不會太差。

就是這樣的堅持，讓我在兩個月不到的時間裡，成功減掉20多斤，雖然說不上什麼減肥妙招，但對於我來說，這確實起到了大作用。

以上就是個人的減肥經驗分享，希望廣大的胖胖們能夠減肥成功。

真理:餓

只要堅持住，都會成功

但是不要餓的頭昏眼花。我打算一個月除了奶昔 奶粉 蔬菜，水果 之外。其他都不吃。

看看一個月以後瘦幾斤，一定堅持到一個月再稱體重。然後獎勵自己買雙鞋子或者口紅，衣服不能買，因為還沒有減到目標，買了怕浪費。

18年12月開始減肥的，原始體重120。到19年3月8號，3個月減到110，目前體重108，計劃減到105一下。第四個月感覺體重下的好慢。前三個月主要靠控制飲食，幾天中會有一天欺騙餐，吃自己喜歡吃的東西然後的兩天就會控制飲食，少吃再少吃。最近會加入運動，感覺要開始塑形啦，沒有運動體重不愛降了，也怕面板會松。姐姐73年的。

我是從120斤減到85斤的，每天五點左右出去跑步，先走十分鐘再跑半小時，適當的補充溫水，早餐一個雞蛋，或者一小碗稀飯加點小菜，中午正常吃飯菜，吃完飯不要總是坐著，我吃完飯都是站個十來分鐘在坐，過半個小時左右我又開始在室內做 一些小運動，蹲下立起，伸手踮腳尖夠高處，原地跑，一共是半個小時左右，間食零食拒絕吃，水果我都是少吃，因為水果裡也含有大量的糖份，晚餐一定要少吃，七分飽就可以了，飯後收拾完，先出去散散步，再跑半個小時左右，因為晚上是減肥的黃金時間，儘量不要喝涼水，多喝熱水可以幫助汗液的流出！每天早晨稱體重我都會減輕一斤有時候掉兩斤，我這個也只是適合那些有多餘時間的朋友，如果每天都忙也想減肥的話，我建議可以控制三餐飲食，晚上再慢跑半個小時左右，也會達到很好的瘦身，這個也能長期堅持下去！切記不可以只靠節食而不去運動，因為你節食一段時間可能會掉體重，但你停止了節食恢復正常飯量後，體重也會很快的反彈回來！運動減肥是最科學最安全的方法，生命在於運動嗎！