有頸椎問題的人已經非常普遍，作為一個現代人，沒有頸椎問題簡直就是生活工作習慣好的標誌呀！有頸椎問題的人當中，手臂發麻的也不在少數，身體疲勞的時候手麻、睡覺的時候手麻、情緒波動的時候手法、甚至無緣無故手就麻起來了！
你也可能有手麻、上臂發麻的經歷，剛開始出現時可能很偶爾、很短暫，但一段時間之後逐漸頻繁起來，並且每次發麻的時間延長，甚至晚上睡覺時會被麻醒等等。
這位患者48歲，女性，主訴肩頸僵硬、疼痛、右手發麻，每天晚上會被麻醒。肩頸不舒服有十幾年，手發麻有6年。伴隨右肩肩周炎，右胳膊抬不起來。
她有拍X光片，顯示頸椎曲度變直、韌帶有增生、鈣化、退行性改變、關節紊亂等。
評估結果：頸椎兩側壓痛點比較多，壓痛時疼痛明顯；頭後仰、前屈、左側屈、左側旋活動度受限；有明顯的含胸弓背；有頸後大包；脊柱側彎不明顯；胸椎活動度降低；肩頸肌肉緊張僵硬（大部分人的人通病）等。
我們在對一個患者進行評估康復時，會整體評估和康復，一一找到問題，各個擊破，各個擊破問題、改善每個因素的過程其實也就是整體康復的過程。比如我把這位患者的活動度受限、肌肉僵硬、手麻、頸後大包、胸椎活動度受限等一一解決的時候，也是她頸椎康復的時候。當然她的呼吸模式的調整、她的動作模式的重建、她的生活習慣的培養又是更加後續的事情。
因為這篇文章主要是講頸椎問題引起的頭暈，這恰恰也是患者目前最關心的問題，所以這片子文章我們只做這一點的分析。
發麻的症狀和血液迴圈不暢、神經受壓有關係，可能是血管、神經本身的問題，但更多的是相關肌肉或關節緊張壓迫到了血管和神經引起上臂、小臂或手指的麻木。
有兩塊肌肉是很關鍵的，一塊是斜角肌，一塊是胸小肌。
斜角肌
斜角肌分為前、中、後斜角肌，在頸椎深層，大部分人的斜角肌都是緊張的。
斜角肌緊張會壓迫到鎖骨下血管和臂叢神經從而產生上肢發脹、發麻。
其實斜角肌緊張、受損，還跟我們的頸椎疼痛、落枕有很大關係，並且現代人的斜角肌存在普遍性緊張。
胸小肌
胸小肌在胸大肌的深層，呈三角形。起自第3~5肋骨，止於肩胛骨的喙突，大家可以找找摸一摸自己胸小肌的大致位置。
胸小肌緊張會壓迫到胸廓出口處的血管和神經，也會造成手臂發麻。
所以關於頭暈，我首先評估的就是，她斜角肌和胸小肌是不是很緊。
我讓她自我拉伸斜方肌時，會引起右手發麻，我可以斷定她斜角肌有問題。大家記住，如果自己在拉伸斜方肌時會引起手臂的發麻，很有可能是因為斜角肌的問題。
另外我觸診她的胸小肌，壓痛感異常明顯，所以就很清楚了！
她的手臂發麻，很斜角肌、胸胸小肌都有關係！
我對這兩塊肌肉處理是手法的鬆解和拉伸，因為都比較深，所以處理的時候要精細。
處理完之後，效果立竿見影，這是患者第二天給我的反饋。
由於被動的手法大家條件可能有限，在這裡，明威老師專門給大家準備了自我鬆解處理的辦法，我們一起來看一看吧！
1 鬆解斜角肌
A 手法鬆解斜角肌：
小影片演示： 如何自我鬆解斜角肌
B 康復拉伸斜角肌:
小影片演示：康復拉伸斜角肌。
2 胸小肌
A 手法鬆解胸小肌。
小影片演示：如何用自我手法鬆解胸小肌
B 網球放鬆胸小肌。
小影片演示： 如何用網球鬆解胸小肌。
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頭暈頭痛，枕下肌群首當其衝。
知乎Live:
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你也可能有手麻、上臂發麻的經歷，剛開始出現時可能很偶爾、很短暫，但一段時間之後逐漸頻繁起來，並且每次發麻的時間延長，甚至晚上睡覺時會被麻醒等等。
這位患者48歲，女性，主訴肩頸僵硬、疼痛、右手發麻，每天晚上會被麻醒。肩頸不舒服有十幾年，手發麻有6年。伴隨右肩肩周炎，右胳膊抬不起來。
她有拍X光片，顯示頸椎曲度變直、韌帶有增生、鈣化、退行性改變、關節紊亂等。
評估結果：頸椎兩側壓痛點比較多，壓痛時疼痛明顯；頭後仰、前屈、左側屈、左側旋活動度受限；有明顯的含胸弓背；有頸後大包；脊柱側彎不明顯；胸椎活動度降低；肩頸肌肉緊張僵硬（大部分人的人通病）等。
我們在對一個患者進行評估康復時，會整體評估和康復，一一找到問題，各個擊破，各個擊破問題、改善每個因素的過程其實也就是整體康復的過程。比如我把這位患者的活動度受限、肌肉僵硬、手麻、頸後大包、胸椎活動度受限等一一解決的時候，也是她頸椎康復的時候。當然她的呼吸模式的調整、她的動作模式的重建、她的生活習慣的培養又是更加後續的事情。
因為這篇文章主要是講頸椎問題引起的頭暈，這恰恰也是患者目前最關心的問題，所以這片子文章我們只做這一點的分析。
發麻的症狀和血液迴圈不暢、神經受壓有關係，可能是血管、神經本身的問題，但更多的是相關肌肉或關節緊張壓迫到了血管和神經引起上臂、小臂或手指的麻木。
有兩塊肌肉是很關鍵的，一塊是斜角肌，一塊是胸小肌。
斜角肌
斜角肌分為前、中、後斜角肌，在頸椎深層，大部分人的斜角肌都是緊張的。
斜角肌緊張會壓迫到鎖骨下血管和臂叢神經從而產生上肢發脹、發麻。
其實斜角肌緊張、受損，還跟我們的頸椎疼痛、落枕有很大關係，並且現代人的斜角肌存在普遍性緊張。
胸小肌
胸小肌在胸大肌的深層，呈三角形。起自第3~5肋骨，止於肩胛骨的喙突，大家可以找找摸一摸自己胸小肌的大致位置。
胸小肌緊張會壓迫到胸廓出口處的血管和神經，也會造成手臂發麻。
所以關於頭暈，我首先評估的就是，她斜角肌和胸小肌是不是很緊。
我讓她自我拉伸斜方肌時，會引起右手發麻，我可以斷定她斜角肌有問題。大家記住，如果自己在拉伸斜方肌時會引起手臂的發麻，很有可能是因為斜角肌的問題。
另外我觸診她的胸小肌，壓痛感異常明顯，所以就很清楚了！
她的手臂發麻，很斜角肌、胸胸小肌都有關係！
我對這兩塊肌肉處理是手法的鬆解和拉伸，因為都比較深，所以處理的時候要精細。
處理完之後，效果立竿見影，這是患者第二天給我的反饋。
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1 鬆解斜角肌
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小影片演示： 如何自我鬆解斜角肌
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2 胸小肌
A 手法鬆解胸小肌。
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