1後踢
支撐腳的後腳跟要保證對準目標，這個好多人都容易忽視。
後踢和側踢原理上是一樣的，大腿發力，這樣可以保證你的力是一個方向在運動。
在轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如踢右腿的後踢，當從右面往後看目標的時候，很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉，腰也就跟著動，這時候腿就會往左偏。也是最重要的一點，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正後方。
2後越步
右架站立，右腳發力兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然
向後回撤時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可
實戰使用：後躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入後踢或後旋等。因此若對方使用後躍步時，自己要防止對方的阻擊動作；如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作
3旋風踢
功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
4下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。
右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前
充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。
然後放鬆向下以右腳後跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。
5勾踢
實戰姿勢開始
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側
左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線
順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。
itf跆拳道練習要點：質量，速度，集中，反作用力，均衡，呼吸
1後踢
支撐腳的後腳跟要保證對準目標，這個好多人都容易忽視。
後踢和側踢原理上是一樣的，大腿發力，這樣可以保證你的力是一個方向在運動。
在轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如踢右腿的後踢，當從右面往後看目標的時候，很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉，腰也就跟著動，這時候腿就會往左偏。也是最重要的一點，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正後方。
2後越步
右架站立，右腳發力兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然
向後回撤時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可
實戰使用：後躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入後踢或後旋等。因此若對方使用後躍步時，自己要防止對方的阻擊動作；如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作
3旋風踢
功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
4下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。
右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前
充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。
然後放鬆向下以右腳後跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。
5勾踢
實戰姿勢開始
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側
左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線
順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。
itf跆拳道練習要點：質量，速度，集中，反作用力，均衡，呼吸