如果是抑鬱症患者的話，平時應該多注意休息保持充足的睡眠。要按時吃藥，不要一個人待在家裡，多出去透透氣，曬曬太陽。最好養只寵物，最好是性格活潑的那種小狗。沮喪的時候也不要想不開，多想想你的責任，你還有父母需要照顧，你還有朋友的關心。這個世界充滿Sunny美好！

如果是抑鬱症患者的家屬，請多多理解他們，他們是真的得病了，不要嫌棄他們。要多陪陪他們，給他們關懷。最好不要讓他們獨處，出去的時候帶著他們。不要讓他們覺得孤單。

最後要說的，抑鬱症患者真的是得病了，並不是他們矯情，要理解他們。

抑鬱症主要問題是失眠，只要調理好睡眠，抑鬱症自然會痊癒，所以睡前避免情緒激動，晚飯要少吃，吃些清淡飲食，泡泡腳，聽些輕鬆音樂等，

作為抑鬱症患者，除了接受正常的專業治療外，平時生活中也可以做適當調整，以緩解抑鬱症帶來的困擾。具體來講可以從以下幾方面入手:

一是多做一些運動鍛鍊。比如跑步、打球、健身等，這樣可使身體的各項機能保持良好的狀態，同時，也可以改善睡眠，有效緩解情緒低落狀態，為抑鬱症治療打好體質基礎。

二是可以適當做些心理放鬆訓練，比如冥想、聽音樂等，可以是自己情緒放鬆下來，為抑鬱症治療提供良好的心理基礎。

三是多於家人和朋友聚會聊天，將內心的真實情緒體驗向他們訴說。這樣不僅可以減輕自己內心的壓力，還可以得到他們的關心和幫助，以幫助自己戰勝抑鬱症。