心情正不好的時候,我一般都會忍著，給自己心裡暗示，想想以前美好的事情，再想象一下未來的發展，就是那種內心戲特別多的，緩解一下自己當時的焦慮。

要不然就找個好朋友傾訴一下，把自己內心的不滿發洩出來，當然是特別好的那種死黨，不然沒有人喜歡他人的負面情緒。

再有就是，有時間，有金錢，我們可以獨自去旅遊，進行一次和大自然的親密接觸，世界那麼大，走一走，我們可以看到不一樣的風景，不同的人和事，心情自然就緩解了，感受自然也就不一樣了，當然有些人喜歡獨自上路，有些人喜歡結伴旅遊，性格決定一切。

心情煩躁的時候，都不要憋著，想辦法傾訴出來，要不然人憋著都會憋出病來的。以前我都是跟從前的老師打電話，有時候沒說幾句老師就能覺察到我的不對勁，然後問我，幫我解決困惑，排解煩躁情緒，老師其實都是一個心理大師，知道怎麼開導你。

現在心情煩躁的時候，就選擇自己一個人或者跟朋友去爬爬山，去走走火車道，去騎騎車，拍拍照，總之是有很多很多的辦法，當然，還有旅行這個最好的治癒方法。

還有一個辦法，我們都說當局者迷，旁觀者清。的確是這樣，我們每個人都會陷入這樣的怪圈，開導別人的時候條條是道，一到自己就開始茫然無措，有人會說我自己還不知道咋辦呢，咋開導別人？你們有同感的可以試試，當兩個人都煩躁的時候，一個人開導另一個，兩個人心情都會變好！(我昨天還幫助了2個老朋友，雖然我心情也很差)

人活一輩子，說長也長，說短也短。一定要善待自己，對誰好也不如對自己好是不是，有心事的時候一定要說出來，可以說最親密的閨蜜，朋友，也可以是家人，老師都可以。最後希望每個晚歸的孩子都有一個溫暖的被窩，各自安好

隨著社會發展越來越快，生存壓力也與日俱增，每個人都會有壓力，區別可能是壓力大小，每個人承受極限了，這些壓力來源於社會發展帶來的生存問題，工作上的優勝劣汰，家庭經濟的負擔，以及自己強行給自己的壓力，適當的壓力能激勵人前行，但壓力過度到了自己承受極限一旦爆發出來可能會對身邊的人，對自己造成無法挽回的遺憾，所以就要定期釋放壓力，緩解情緒！

第一種，個人比較推薦專業的減壓機構，現在隨著社會發展，壓力的問題逐漸放大，減壓班也應運而生，他們有豐富減壓經驗，條件允許的話我覺得可以考慮報一個！

第二種，運動減壓，這種方法比較普遍，他的減壓原理在於運動到達一定量的時候身體會產生一種腓肽激素，這種激素稱之為快樂因子，他產生的腓肽效應能愉悅神經，帶走身體的不愉快，並且還能鍛鍊身體，緩解疲勞，適合大部分人首選！

第三種，觀看喜劇類電影劇或者綜藝節目，這類節目相信很多人都比較喜歡，沒事的時候開啟電視電腦手機觀看，隨時隨地，不受條件限制，方便自由！

以上純屬個人看法，喜歡可以關注下我哦

人生就是要經歷各種苦難，痛苦的。現實生活中，人們工作和生活節奏加快，無形中增添了壓力和煩惱。我也曾遇到好多次，有時候好長時間，都處在情緒低落，心情鬱悶的狀態。但是，日子還得過，生活還要繼續。不去調解，不去釋放壓力和煩躁，會損害我們的身心健康，影響我們的工作和生活。

以我的實際經歷，大摡緩解的辦法是：

首先，要學會控制自己，大事化小，小事化了。

學會心平氣和，保持平常心，小事不計較。車到山前必有路，柳暗花明又一村。

其次，讓自已忙一點，能淡忘壓力和煩躁的情緒。

還可以選擇分散注意力，去運動，出出汗，洗個熱水澡，讓汗液排出體外，減輕壓力和煩躁。

聆聽音樂，或去什麼地方喊兩嗓子。找人傾述，說出來也能釋放鬱悶的情緒。出門看風景，品嚐美食，或者睡覺等等。

看電視劇，上網，聽音樂，去KTV，給最好朋友打電話聊天，去旅遊一次，請好朋友吃頓飯，去偶像家裡坐坐，看看我敬重的人是怎麼生活，怎麼與人相處，怎麼對待她生活裡的悲歡離合，人情世故，再反思一下自己。要不就去和經常欺負我的人聊聊，再扇那群王八蛋兩個巴掌