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1 # 開心石頭外公
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2 # 熱愛騎行的周校長
但有的朋友說如果是有陡坡，那就另當別論了，可從題主的問題來看，好象就是日常通勤，和休閒鍛鍊之類的騎行，所從，這個判斷也不存在。
而且隨著體力和技巧的增長，這個時間和距離，會遠遠不能滿足騎行要求了，會不斷增加距離，而時間在縮短，所以，這是個變化中的數字。
騎行很好玩，騎行很健康，作為騎行愛好者，大家其實也很享受和大家分享的過程，如果這個回答能幫助到大家，校長其實是很享受的，祝每位騎友都騎行快樂！
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3 # 我一路踏遍千山萬水
看你的年齡，身體狀況，騎的什麼車了，40公里對於業餘腳踏車愛好者不算什麼。我65歲了，經常騎車，三小時一般騎行距離50+。
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4 # 腳踏車視覺
多不多還是要看自己的實際身體狀況的，對三個小時來說四十公里來說，對於體力比較好的，經常運動的人來說，這個數量是比較少的，不僅僅如此，四十公里來說，真的是少了點。
對於經常騎行的人來說，四十公里只不過是一個小小的熱身，經常騎行都知道，因為自己的身體習慣了自己的這種運動方式，即使是一天一百公里，那也是在可以接受的範圍內，身體也不會感覺到特別的累，因為是對於習慣騎行的人四十公里才算少。
對於不習慣騎行的人，剛剛開始的話。四十公里就是比較多了，因為身體還不能適應，要是一下子那麼大的運動量。難免會給身體帶來一定的副作用，例如抽筋、身體肌肉緊張等等，剛剛開始騎行的時候，不可以過於著急，因為長距離的騎行，需要一步一步來，也別是環境惡劣的騎行，一定要經過特殊的訓練。
只有經過了系統的訓練才可以更好的健康式的騎行，也可以保持運動的作用，所以新手入門的話。四十公里還是多的，如果是休閒騎的話，四十公里就剛剛好，具體的多不多，還是要根據自己的實際情況的。
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5 # 四季穿搭小竅門
感謝邀請，首先說下這個運動量要因人而異
首先答主是23歲，騎得公路車，不知道題主的條件，所以只能按照自己的情況來進行判斷了，三個小時騎行40公里，說實話這個運動量不算大，為什麼這麼說，首先40公里雖說距離不短，但是三個小時完成，勻速不到15，即使加上紅燈堵車之類的，也就是20左右的速度，這種強度騎行四十公里，說實話運動量一般。但也絕對不能說少。
四十公里如何提高運動量？如果說題主每天的騎行路程就是四十公里的話，建議透過縮短時間來提高運動量，可以選擇人少的道路進行高速騎行，當然也要注意安全。在沒有紅綠燈堵車的干擾下，能把四十公里的路程壓縮到一個半小時，這個運動量就上去了，當然如果四十公里有一半都是上坡，那麼這三個小時的運動量也還是很客觀的。
年齡和強度決定運動量大小前面也說了，不知道題主的身體狀況，如果是像我這種二十多歲的小年輕，這個運動量肯定不多了，如果是四五十歲，每天還能堅持騎行40公里，這個運動量可以說真的不少了。還有一個就是上面所說的強度，休閒騎和狂飆相同的里程，其中的運動量是截然不同的。這點相信很好理解
個人建議其實題主完全不必在意每天三個小時，騎行40公里這個運動量是多是少，因為每個人的身體狀況不盡相同，只要自己還喜歡騎車，每天都願意出去騎車，我想這才是最好的狀態。
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6 # 心隨所願3658
每天3個小時行程40公里，速度大約為14公里/小時，應該是年齡偏大的騎行者，運動量還行。作為年輕人這樣的力度還是有點小。
我今年50多歲，平常每天騎行50～70公里，均速在20公里/小時，每天運動也在3小時左右。已經堅持3年多了，每年騎行10000公里以上，時間上主要利用上下班、節假日等，抽時擠空進行鍛鍊，除了惡劣天氣外，只要有時間就出門騎行。
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7 # 隨緣騎行
四十公里三個小時，這樣的騎行老實說達不到真正騎行的效果。從騎行的角度來說，要想到達一定的肺活量，一般騎行速度應該在20公里左右，騎行最講究的是踏頻，踏頻上不去，反而會對身體特別是膝關節造成傷害，所以科學的騎行有益於健康。我也是五十多快六十歲的人了，正常騎行速度一般都在25公里/小時，當然在主要取決於你的體力了。
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8 # 綠洲147153329
我也喜歡騎行，我身邊很多騎友，大多都是離退休人員居多。對於每天騎行三個小時，四十公里左右，這個運動量是多還是少的問題？我的感覺是因人而已，量力而行，多與少還是根據自身實際情況掌控。
對於這個騎行時長、騎行距離，我身邊所有騎友都可以輕鬆完成，就是一氣呵成也是沒有任何困難的。包括還有幾位耄耋老人，每天的騎行時長與距離都要超過三小時和四十公里。
三小時騎行四十公里 ，是很舒緩的騎行時速，是不急不趕的速度，所有騎行的人，無論是騎行什麼型別的腳踏車，都是很容易輕鬆完成的。
我的感覺騎行三小時四十公里，是不存在騎行過多的問題的，怎麼也應該達到這個騎行時長和距離，可根據自身情況一次完成，也可分兩次完成。
其實也不必要過於糾結每天騎行多少，根據自身體質，養成騎行習慣，儘量堅持規律騎行，想騎多少就騎多少，自己感到不疲勞，自己適應就好。快樂騎行，健康騎行。
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9 # A騎行者小李
主要看你自己體能吧，累了一般就有效果
但要我說，三小時四十公里的運動量不算很大，你這騎車勻速應該在13km/h左右，騎共享的話速度還差不多，但如果你騎山地公路啥的速度勻速應該在提高一點，山地勻速建議在20km/h左右，公路25km/h左右（入門）先自己慢慢練自己的體能，之後再想著提勻速。
如果想提高體能的話也可以增加自己的騎行時間，多練自己肌肉的耐力和自己的意志力，你騎久了效果就顯而易見了
回覆列表
謝邀請！題主的問題是每天騎三個小時，40公里的運動是多是少，我認為剛好。我在銅川新區生話居住，新區有兩條精典騎行線路，一條去石柱鎮，去時一路爬坡，海拔提升600米，來回44公里；一條是騎小丘鎮，過了濁峪河高架橋，有一個6裡的6度坡到移寨村，然後基本上一馬平川到小丘鎮，來回42公里。根據自己的的狀況與時間按排這三個小時的騎行，可強可弱，可快可慢，享受騎行的樂趣與感受。