失眠該怎麼辦？

據統計，全國現有睡眠障礙的人大約3億人，睡眠障礙，大致包括入睡困難、早醒和多夢三種，無論哪種，都和焦慮情緒有關，並且是焦慮的時間往往很長了。

早有著名的心理學家說過，睡眠是情緒問題，這個情緒主要指焦慮，焦慮來源於不合理認知，8小時睡眠觀是造成多數人失眠的主要原因，一想到睡不了8小時（以後逐漸降為6小時、5小時、4小時等），會得病，變醜，長斑，不能工作，考不了試，全身難受等，就想快點睡，越想睡越興奮，形成惡性迴圈。所以改變對睡眠的看法是解決問題的關鍵。

由於擔心睡不好，會形成一到床上就自動興奮的條件反射，人在焦慮興奮的時候是睡不著的，所以要在改變睡眠觀的前提下做暗示放鬆訓練，透過練習，到了床上能靜下來，就能快速入睡。早醒也是類似的原理。

最難辦的是多夢，這是過去長期焦慮形成的，事情已經過去了，但是那些煩心事往往在夢中出現，很難受，這個問題解決的時間很長，需要不斷地提升自信，安全感真正好了，多夢的問題就能解決。

失眠的原因有很多，有心肺火旺的，肝火犯肺的，肝胃不和的，心血不足的，心脾兩虛的，心腎不交的，外邪犯肺的，情志不舒肝氣鬱結的等等。要對症下藥治療。這裡情志病最難治，反覆發作。

我失眠一年半，中藥西藥吃了不少，錢花了病未愈，乾脆不吃了，早晚到戶外散步或慢跑個多小時，好了，到晚十一點自然睡到早上六點，抵抗力也爭加了，關健要堅持！

年齡多大？平時運動多不多？你可以嘗試一下每天運動運動，以自己感覺很累為止，然後洗澡睡覺，就感覺容易入睡了。

給大家倆秘方，不妨是是，1：單味藥，50克茯苓煮水喝，但可能會上火，自己減量調整，2：桂圓幾個十酸棗仁15克煮水喝，自己是是吧，有的說酸棗仁要磨碎才發揮功效。

我也失眠多年了，人們都說中醫好，於是我就看了中醫，據說中醫們把最高的藥也給我用上了，可是沒有任何作用。後來還是用了鎮靜的西藥才管用的。一箇中醫一個藥方，但是都沒有作用，中醫不可相信。

有云:心藏神，心主血脈。心藏神，主血脈那麼不寐就只調理心就可以了?

不然，又有云:脾為後天之本，氣血生化之源，就是說脾主運化，脾統血。所以我才說萬病皆治脾

下面我們透過簡單而又科學的而又獨家的解讀來說明脾虛對不寐的影響。

燒鍋爐應該很多都見過吧，鍋爐的主體是鍋和爐，我們把他當成肝脾胃好了，鍋爐出去接了個泵，我們把他當成心，這是這個泵只有兩個口子，一個進，一個出，心臟的話還要接兩根管子連結肺。我們把從泵能持續流出水量充足，水溫實宜作為好的標準。

看懂了鍋爐的原理就好理解了，乾脆順便把肝也說下，畢竟肝也是五臟之一，肝藏血，主疏洩。那麼我們圍繞著血這個主題就把心肝脾聯絡起來了，胃就不說算了，胃是六腑，功能性不同。

我們燒鍋爐時發生的兩種情況吧。1乾燒。鍋爐裡沒水或者沒多少水，火還是很旺。在爆鍋之前的話，水（其實很多是水蒸氣）和水管也會很燙，傳到泵，泵也會很燙了按道理說，水蒸氣能達到100℃。2鍋爐的出水口堵起了。嫩個燒的話，其實在爆鍋之前，效果也差不多，泵還是很燙。3進水太小，嫩個燒泵還是很燙吧，這三種都看成是把泵沒水，但是很燙吧。4，火不夠。這樣的話透過泵的水就沒得啥子溫度了。嫩個幾種燒的話，泵裡流出的水就達不到熱而充足的效果了，我們都會以為是泵壞了，或者鍋爐壞了。5泵確實壞了，出水沒力了。

好了，出了問題，我們想用熱水卻用不舒服的話，就要修鍋爐和泵了。

透過這樣簡單的說明，可以看出，不同情況，修法也不同。但大多數時候並不是泵的問題，更多的問題還在鍋爐。

第一種，心火旺盛。這種主要表現出心煩，口乾，舌燥，口舌生瘡，小便短赤，舌尖紅，苔薄白，脈數有力或細數。那就清火安神為主就夠了。

第二種，肝氣鬱結。主要表現為情志鬱結，脅肋脹痛，易太息，舌苔薄白，脈玄。這就主要解鬱安神。

第三種，陰血虧虛。主要表現為健忘，虛煩不安，盜汗，夢遺，舌淡，苔薄少，脈細或者脈細數。這種就滋陰補血。

第四種，心脾兩虛。表現為多夢易醒，心悸健忘，神疲，乏力，倦怠，便溏，面色無華，舌淡苔薄，脈細無力。這種就健脾養心。

主要是沒燒過鍋爐，也許還有其他的原因導致鍋爐鍋爐問題，也會導致泵的出水不充足或者溫度不夠，也不能一一總結了。應該鍋爐的問題比泵的問題多吧。