回答這個問題前先問一句題主:你想看到身體有什麼變化？

首先更正一下，枸杞子、紅棗、核桃這類乾果不是藥，更不是神器，吃過之後身體有明顯變化。這些就像你平常吃飯一樣，只不過是這類吃某些營養含量比普通吃飯要好高一些，對人體需求養分的一個有益補充，但是代替不了正常吃飯。

其次，人體需求的能量和養分還是主要透過日常飲食來獲得，休閒零食只是補充，不要想著吃零食就不用吃飯了，這是最錯誤的想法。

第三，枸杞子、紅棗這類產品同時是醫食同源類的材料，作為中醫的藥材，怎麼用，針對什麼樣的病，用多少量，要根據醫生藥方來抓藥，切不可私自增加或者減少用量，這時候是藥材，那不是隨便鬧著玩的，是針對你的病情來的。

但是即便是藥材，你看到過吃大棗、枸杞子後，人身體外觀有變化的嗎？要是說對身體有影響應該是枸杞子或者紅棗中的某一成分對身體某個器官有作用，這個是個人隱私，誰能告訴你

紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神，枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞。核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效！每天少量攝入，且不了超量食用為最佳，

枸杞，紅棗，核桃等堅果，對身體大有好處，可以補充身體所需的能量。常吃堅果也有助於減肥，而且是朋友們都愛吃的一種零食，每當看電視或者是家人圍坐在一起時，都喜歡抓一把乾果來吃。那種越嚼越香的滋味，深受喜愛。

堅果當中最喜歡的就是核桃，具有補腦健腦的作用，增強記憶能力而且經常吃核桃的人還可以幫助身體起到很好的抗氧化的作用。核桃中含有的脂肪也可以促進腸胃的蠕動，增加排便，經常吃核桃可以抗衰老，使頭髮變黑，防止頭髮過早變白脫落的效果。

紅棗可以和枸杞一起時，比如泡枸杞紅棗水，或者是將兩者煮粥，食之味道特別清甜，經常熬夜工作的朋友們常吃紅棗，有安神助眠的功效。另外也可以將紅棗去咳，再加幾粒白果加水，煮半個小時左右，在睡前服用，有利於補血固腎，還可以止咳，也可以減少尿頻夜尿多的問題。或者將紅棗去核，加幾粒枸杞一起煮，熬成的湯好處多多，可以補氣還能補腎，對腰膝痠軟者有一定的緩解作用，長期食用有美白祛斑養顏的功效。

枸杞紅棗經常被人們當作藥膳來食用。但要注意紅棗屬於溫熱食物，一下子不要吃太多，否則會生痰。要根據自己的體質來進補，並且紅棗皮兒極難消化，建議在吃紅棗的時候去掉果皮，直接吃肉。

枸杞、紅棗、核桃等被認為對身體好的這些乾果堅果，你覺得吃了對身體真的有改變嗎？

從我個人的體驗和食用效果來說，有很多的益處，每天熬粥的時候我會放一些紅棗在裡面，等到粥熬好了新增一些枸杞，每天早餐的小米粥有紅棗和枸杞，有時候也會新增花生、黃豆、葡萄乾、等，紅棗新增到米飯裡、小米粥、煮水、泡茶等，枸杞每天都會吃一把，我是喜歡嚼著吃，核桃平常都是剝皮之後裝在密封袋裡，想吃的時候拿出來吃，幾乎每天都在吃核桃、紅棗、枸杞，已經差不多2年一直不間斷，因為自己感覺到身體的變化，一直很喜歡吃紅棗、枸杞、核桃、黑豆、黑芝麻、葡萄乾等食物。

對於身體方面的變化最明顯的就是面板的改善，然後就是補氣血、補腎、養胃的效果，對於這三種食材的功效大部分人都很清楚，為了長期堅持方便食用，所以變化花樣熬粥、煮飯、泡茶、磨粉衝飲等，因為單獨一種方式長期食用，有可能會厭煩，所以搭配在一起磨成粉衝飲還是最便捷的，這三種食材搭配在一起的目的肯定是為了養生，預防疾病，長期食用會改善氣色、精神狀態，還有美容養顏、抗疲勞、降血壓的功效，也許我自己感覺不到太多的變化，可是別人對我的誇讚都是看到我的變化之後的狀態，我能感覺到耐力增強了，面板變得白淨了，心態變年輕了，也許是跟精神狀態有關吧，總之我食用這三種食材之後的變化很大。

紅棗、枸杞、核桃一起吃，一般都是以枸杞功效為主，紅棗和核桃主要是為了增加口感，枸杞的功效主要有提高機體免疫功能、增強機體調節適應能力，抗癌，明目，抗疲勞，增加記憶，增加人體造血功能，延緩衰老，美容肌膚，強身壯陽，降血脂、降血壓等等好處。成人每天堅持吃20g枸杞，會有明顯的效果。對於紅棗和核桃的功效基本上並不在乎，只知道核桃補腦，紅棗補氣血，我每天食用的紅棗5-6顆左右，枸杞一大把，核桃最多吃3-4個，當然還有其他的一些東西，比如黑豆、黑芝麻、花生、葡萄乾等，如果喜歡你也可以長期堅持吃，因為這三種食物搭配在一起食用沒有副作用，只要堅持少量食用也不會上火，想要效果好，長期堅持才可以。

核桃、紅棗、枸杞都是比較滋補藥食同源食物，功效各不相同。

核桃具有補腦健腦的作用，增強記憶能力而且經常吃核桃的人還可以幫助身體起到很好的抗氧化的作用。核桃中含有的脂肪也可以促進腸胃的蠕動，增加排便，經常吃核桃可以抗衰老，防止頭髮過早變白脫落的效果。

大棗甘微苦溫，歸脾肺心腎經，有益氣健脾，補腎安神功效。 1、大棗可以治療脾肺氣氣虛，體倦乏力，食慾不振，久咳虛喘等證，常配伍太子參，五味子，白果等補益藥同用。 2、大棗甘溫，能溫助陽氣，強健筋骨。 3、《神農本草經》記載“安中養脾”，《名醫別錄》記載“補中益氣，強力，除煩躁” 4、能夠養心安神，治療心失充養，心神無主的要藥，如《金匱要略》甘麥大棗湯。 5、大棗有保護胃氣，緩和毒烈藥性之效，如《傷寒論》的十棗湯，用於緩和甘遂，大戟，芫花葯物的烈性和毒性。

《神農本草經》把枸杞列為上品“久服輕身不老，耐寒暑”，《本草經集註》認為“補益精氣，強盛陰道”，還有許多醫書都有記載，它還是七寶美髯丹的藥材之一。中醫認為枸杞子性味甘平，歸肝腎兩經，具有滋補肝腎，益精明目功效，常用於精血不足導致的視力減退、內障目暈、腰膝痠軟、牙齒鬆動、鬚髮早白、潮熱盜汗等等肝腎陰虛證。

冬去春來，春季是補腦的最佳的時節，在春季吃點枸杞、紅棗、核桃等被認為對身體好的乾果乾果堅果其實是有很多講究。

枸杞：

枸杞具有滋補肝腎、明目、益面氣、長肌肉、豎筋骨之功效。久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高面板氧份的能力，還能起到美白作用。

枸杞還具有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等作用，保護牙齦。枸杞可以泡茶、熬粥、也可放在嘴裡細嚼。枸杞應是寧夏產的較好。

紅棗：

紅棗含有豐富的維生素C，有補血和健脾生血的作用。經常食用紅棗，能使人面色紅潤，老少皆宜。新疆的紅棗也是有名氣的。

過敏性鼻炎患者每天食用些紅棗能減少鼻子過敏，這是因為紅棗中含有大量抗過敏物質一一環磷腺苷，能暫時性阻止過敏反應的發生。

核桃：

核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。

核桃所含的主要是不飽脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益知，經常吃能潤血脈，黑鬚發，使面板細膩光滑。殊不知一斤核桃相當於5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養！

中國出產的核桃地區分佈較廣，相比之下，新疆與陝西、山西的較好。

上海市場上經營枸忋、紅棗、核桃等乾果、堅果的商店很多。如上海長春食品商店內設有專櫃經營用核桃肉、黑芝麻研磨的核桃粉供應！每天早晨吃早餐時喝牛奶的同時吃一湯匙核桃粉最佳！

其實，枸杞、紅棗、核桃都是大補的食物！拘杞，能顯著提高和改善老人、體弱多病者腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯機體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒副作用、防止白血球減少、調節免疫功能等療效。核挑富含豐富的維生素E，對腦部發育很好，健腦。棗中富含鈣和鐵，這些對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。這三樣可以在一起煮粥，還可以一同和排骨煲湯！

如今年輕的上班族工作量大，常常用腦過度。據我平時觀察和了解，他們很忙但很少吃零食堅果類食物的攝入量更少。建議每隔1小時起來走動一下，放鬆腦神經，在每天上午10時或下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果之類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

每個人還有中老年人特別是素食者，也都應吃點乾果和堅果，因為常吃堅果有助於保證飲食中蛋白質、硒等易缺乏營養素的攝取，使之獲得更為均衡的營養。因而堅果被歷代醫家和養生學家視為益壽佳品。

最後，建議大家在日常零食中可以新增一些堅果類食品，適量食用，嘗試這些更易消化的方法使堅果更有營養，從而使人體也變得更健康！