經常手腳冰涼，可以稱為”冷寒症”，中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。經常手腳冰涼的人，其腿腳四肢的血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”。

手腳冰涼的人最適合在此時調養了。

手腳冰涼的人本身體質就偏於虛寒，再加上冬天寒冷，兩寒夾擊，排寒就很困難了；然而在初秋之際，外界是仍是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，這時積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。這也是中醫所講的“冬病夏治”，利用陽氣生髮，將冬病根除以及預防。

而驅寒最好的辦法就是泡腳，比如中藥泡腳，人們通常只喜歡在冬天泡，但其實在初秋泡腳，效果才是最好的。

中醫認為用含有中藥成份的熱水浸泡雙腳，透過水的壓力和溫度，增加面板對藥的吸收量，達到用面板 “吃藥”的效果。同時也能改善陽虛體質，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足夠的陽氣抵抗外在的寒邪，手腳也就不會冰涼了。

另外初秋時節天氣仍然炎熱，流汗多。汗為心之液，身體易疲勞，而泡腳能將身體的寒透過汗排出體外，讓人神清氣爽，不會造成體虛。

老薑，具有辛熱、溫中散寒、回陽通脈、溫肺軟化，配以肉桂、獨活等藥材能夠達到驅寒祛溼，緩解手腳冰涼。適用於脘腹冷痛，肢冷脈微，寒飲喘咳。

冬天手腳有冰涼問題的女子，現在就可以趁初秋寒氣浮於表面時，以中藥泡腳將其驅走。將雙腳放進40度左右的水中，不宜過燙，浸泡30分鐘左右，身體略微出汗即可。

同時也要注意休息，避免熬夜，注意防寒哦~~

右歸丸十八珍丸。

艾灸關元、三陰交、命門等穴位。

溫水泡手腳，桑拿浴。

做一個肉食者。

適當補充B族和維C。

手腳冷是氣虛造成的，可以進補一些益氣的食材如紅棗等，增加運動或用有氧搖擺機來促進氣血迴圈。氣足了，手腳自然就不冷了。

手腳冰涼應該怎麼辦？

今天聽幾個朋友訴苦說：“他們總是會莫名地手腳冰涼，尤其是到了冬天，手和腳冷冰冰地十分難受，總要比別人多穿幾雙襪子，多穿幾件衣服。然而到了夏天，也不能吹空調、電扇，只能受著高溫的煎熬該如何是好那？”

手腳冰冷從中醫角度來看，其實是“陽虛”的表現，指內陽氣虛衰，當人體內陽氣不足，則會出現手腳冰冷，面色蒼白，四肢乏力，牙痛、渾身沒勁等症狀。

所以對於體寒的人來說，平時要多吃堅果。如芝麻、榛子、黑芝麻、核頭仁、松子、栗子等。其次還要多吃豆類和米類，如豆腐、黃豆、豆漿以及糙米、薏米、糯米等。

少吃冷品，多吃一些溫食來進行溫補。如大棗、枸杞、桂圓、生薑、洋蔥、牛羊肉、胡蘿蔔等。

除了食補外，平時要也要多鍛鍊身體以及保暖，不要有風度沒有溫度，痛苦的是自己。

手腳冰涼的人多是因為人的中交不通，人的身體分上交中交下交。尤其是年輕的女人月經期不好，氣血不足就會影響全身健康。另外是不愛活動，現在靜的人多都在安靜的玩手機，走路．騎車．買東西都用手機所以沒有什麼都行，就是不能沒有手機。人也是一樣，沒什麼都行就是不能沒好身體。要養好氣血，氣血不足引起毛細血管供不上血迴圈不好就會手腳冰涼，再有中焦太胖了阻止血液迴圈也會引起四肢冰涼，我們要養好氣血指的是男人肝女人腎和婦件這是造血的系統必須保護好，養成良好的生活習慣保證睡眠不要過度玩手機，根據自己的體質吃不同的食物進行調理、四肢可以用白醋來抹按擦就像擦手油那樣白醋不但迴圈血液還抗菌消炎殺菌使面板光滑潤澤有腳氣可以消除。還可每天早上吃三片生薑．姜可以用鎮江香醋泡後食用這樣吃起來口感更好，還能走串血管特別是毛細血管四肢的末端血管。吃上半個月就能見效的只要堅持就有效果的。

手腳冰冷在西醫看來根本不是問題。但是在中醫看來卻很嚴重。因為這種狀況往往是很多大病的開端或者說可能導致某些嚴重疾病。中醫認為，手腳冰冷多數原因是氣血不足的反映。但是實際上，不僅僅氣血不足，還有很多原因也會導致。

手腳冰冷及身體發冷往往是由於：

1：陽虛。最常見的原因就是腎陽虛，即使在正常的溫度下也容易感覺發冷，比其他人身體溫度低。中醫認為腎主骨，往往腎陽虛的人會感覺冷到骨頭裡，穿多少衣服都沒有用，這就是老年人多數手腳冷，穿衣服很厚的原因，隨著年齡增長，人體內的腎陽越來越弱，導致身體發冷。其次就是脾陽虛，往往身體冷的人脾胃功能都不太好，也就是不能吃、吃的少、吃東西挑肥揀瘦。還有心陽虛，心主血，心陽不足的人，心臟將血液泵到全身四肢末梢的能力就不足，導致人體發冷。

3：長期貪吃寒涼食物導致體內陰寒積聚，手腳寒涼。以及長期居住於寒涼環境。

4：血管迴圈不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，血液是由心臟發出，攜帶氧氣和營養物質輸送到全身，人體產生熱能，手腳溫暖。一旦血管系統的功能出現障礙（血管堵塞，血液粘稠，血脂高）就會影響血液執行輸送，導致手腳冰冷。貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。

5：還有現代醫學認為的血糖低或血壓低。減肥過度或過於瘦弱之人也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

6：生活或工作壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

7：某些疾病導致。比如甲減，發燒、感冒等都會導致手腳冰冷。由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，這些患者在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

8：衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

手腳冰涼到底是啥原因，中醫上講這是一種“陽虛”的說法，簡單的說就是“陽氣不足，氣血執行不暢”。中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血執行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

另外，久坐不動、穿緊身衣褲、過度節食、精神壓力過大、過分敏感也會導致手腳冰涼。

手腳冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至可能不孕或流產，而且臉上容易長色斑和痘痘。如果長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。

如何告別手腳冰涼？

1、搓揉手腳

經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管迴圈狀況。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。

勞宮可以清心火，湧泉可以滋腎水，二者搭配可謂是“水火既濟，心腎相交”，除了可以治療手足不溫，還可以改善心腎不交引起的失眠。

2、勤運動

久坐辦公的上班族，平時缺乏鍛鍊，可選擇一些輕鬆平緩的運動如：瑜伽、登山、太極拳等。鍛鍊時應根據自身情況，適度鍛鍊。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣裡，曬曬後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

4、不熬夜

熬夜的人大都會感到，每當凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛而入，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒。建議作息調整為“早臥晚起”。

5、堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾，注意保暖。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊的捆在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和面板表面的血迴圈減慢，人只會感到更冷，嚴重時會導致凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒冷的侵襲，睡覺時應穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

8、飲食調理

多補充維他命E、多吃堅果、胡蘿蔔、吃含菸鹼酸的食物如：花生、香菇、綠豆等。常吃溫補的食物如：桂圓茶，薑糖茶。

不少朋友備受手腳冰涼的困擾，尤其是女性朋友。雖然手腳冰涼不是病，但長時間的寒冷會讓人體舒適度下降，也會給工作、生活帶來不便。

1.注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸部、腰部、腿腳部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，不過也不要穿太緊的衣服，尤其是束身衣，以免影響血液迴圈。

晚上睡覺的時候也可以穿著睡衣，穿著襪子入睡，也可以保證我們身體的熱量，保持溫暖。

2.每天泡腳

用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加，因此適當泡腳具有改善血液迴圈，溫陽暖體的功效，特別對於四肢寒冷的人非常有好處。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，暖身效果會更好。

3.合理補充熱量

冬季寒冷，可多吃些滋補溫熱的食物，比如核桃仁、松子、芝麻等堅果，牛肉、羊肉等禽類，韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、木瓜、桂圓等蔬菜水果。

對於手腳冰冷的人來說，就儘量不要吃寒性、生冷的食物了。

4.補充菸鹼酸

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可以改善神經緊張、面板炎，更可擴張末梢血管。所以，多吃動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等菸鹼酸含量豐富的食物。

5.運動起來

運動不僅可以增強體質，提高身體的免疫力，還可以促進血液迴圈和新陳代謝，從而讓身體熱起來，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。

但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

對於疾病導致的手腳冰涼，您就需要就醫尋找病因，對因治療了！

手腳冰涼對於很多女性來說並不少見，尤其是到了冬天的時候這種情況更為嚴重。而有些男性也會出現手腳冰涼的情況，為何會出現這種情況？如何改善手腳冰涼？

貧血的時候很多人都會出現手腳冰涼的現象，這就需要您先確定自己是否出現了貧血。血常規中的血紅蛋白是判斷貧血的重要標準之一，如果您的血紅蛋白在120之下，這個時候身體已經出現一些貧血的症狀，比如身體疲倦、畏寒怕冷、手腳冰涼等情況地發生。多吃一些紅色的肉類、動物肝臟等一些動物性的食物可以改善貧血的症狀。這些食物中含有豐富的血紅素鐵，吸收率非常高，增加鐵的攝入後，耐寒的能力也會隨之加強。

手腳處在距離心臟較遠的部位，容易出現末梢迴圈障礙，從而引起手腳冰涼的情況發生。而花青素不僅具有很強的抗氧化能力，延緩面板衰老；還可以幫助我們的紅細胞透過身體中的細小毛細血管，從而增強血液迴圈，讓您的手腳熱起來。紫薯、黑豆、黑米、紫米等食物都是富含花青素的食物，讓您的血液迴圈也加強，手腳更加暖和。

俗話說寒冬腳底生，但是有很多人喜歡穿著九分褲或者七分褲，即使在寒冷的冬天這樣的著裝也較為常見。寒冷的刺激會讓身體更加怕冷，腳步保暖也更為重要。腳步不僅要做好保暖也要堅持每天泡腳。泡腳不僅有利於健康，也有利於血液迴圈，讓腳步暖和起來。