凡生氣者大多在攀比、嫉妒、心胸狹窄、或為情感的俘虜時發生，其結果只有和自己的身心健康過不過去，一點益處全無。

人性中，愚蠢常常要多於智慧。在我們現實生活中，不如意的事，時時都有、處處可見、如果不能冷靜理性地對待，那麼伴隨著自己的只有煩惱、氣憤、憎恨。

性格遠比智力更重要，甚至於決定著人的命運。所以修身養性在人生中是一個重要的目標，好的性情猶如晴天，到處灑滿明媚的Sunny。

美麗的外形勝過美麗的臉蛋，美麗的行為勝過美麗的外形，道德修養所能達到的最高境界，便是我們意識到該控制自己思想的時候。

1.未達到自己預期

2.明明知道不對卻做了後悔

3.懊惱犯同樣錯誤

4.做事猶豫不決，優容寡斷

人之所以要生自己的氣，這種人一般是那種有責任感的人，是那種肯幹願意為大家做事的人，是那願意做好工作不出差錯的人。也正因如此，一旦工作中出現一絲失誤，也就因此失誤，讓他看到了自己身上存在的不足，他認為也正是因為這點不足，才使他做工作的時侯遭到失敗或閃失，他痛恨自己為什麼沒有早些發現自身的缺失與不足，他為此而生氣，而惱怒，但縱觀他的不滿與氣惱均是對自身的解剖和檢討。這種人是可敬的，是值得尊重的，我們是要向他們學習的。有些人永遠不會生自己的氣，因為這種人是沒有責任感的，出現的所有問題都是別人造成的，所有的不對或錯誤都是因為別人的過錯和別人的無能引起的。因為是別人為他帶來了災難和禍端，所以他不會檢討自己，反而更要主張他的委屈和不平。世上不管在哪裡發生一件好事，都好象有他的參與，他都會津津樂道大談特談，那個美勁兒。然而在大家眾目睽睽眼看著他做錯了事的時候，他也能找出各種理由把責任推給別人，把他自己打辦成受害者。這種人大家是不喜歡的可是因為他們的不擔當，卻可減少很多責任的追究 ，這點又可能讓很多人引以為械，還是有人欣賞他的。這兩種人前者有責任感的人是要生自己氣的人，後者則是一個玩世不恭的混混永遠不會自責的。

人會生自己的氣，這應該是很正常的，這種結果是由於個人的性格特別執著造成的。比如某人在出行前，總認為自己準備的非常到位，萬事具備，只待出發，不再去回顧一些細小的事情，結果到了半路，突然發現自己忘了帶身份證，甚是著急和懊惱，氣自己太大意，太粗心。因此，一個人必須學會經常檢查和鞭策自己，讓自己經常處於一種警醒狀態，以避免自己和自己過不去！

看過很多新聞，那些人一怒之下，做出了很多悔恨終生的事情，這裡不一一列舉，一個不爭的事實是，生氣輕則傷身，重則傷命，是一個非常不好的情緒。

那種生氣的感覺真的不爽，呼吸困難，有的人會感覺肺都要氣炸了，就想摔東西，想發洩，去語言或者人身攻擊別人。

所以，我們要探討一下人為什麼會生氣，並想辦法遏制一下。

人在什麼情況下會生氣？大部分情況下，當人感覺自己沒有受到應有的尊重會生氣。

仔細想想，很多普通人，都是惱羞成怒的。舉個最簡單的例子，有人莫名其妙罵你一頓，你會不會生氣？或者好端端的潑你一盆水，或者把你當街大罵一頓，或者對你做出侮辱性的動作；總之，你瞬間覺得你沒有受到尊重，你的尊嚴被踐踏了，你要生氣了。或者，你覺得你地位很尊貴，可是，竟然沒有受到相應規格的禮儀對待—比如，應該是最高標準，給了你普通標準，你也會生氣。一句話，人覺得自己沒有受到尊重。

如果你覺得一件事沒有辦公平，你受到了不公平待遇，這就相當於你覺得沒有受到應有的尊重。這種情況下，人往往也會生氣。

這個很難把控，我們能做到的是，儘量給別人應有的尊重。或者說，尊重每一個值得尊重的人，不要輕易的侮辱別人，這也是你自身素養的體現。有時候，你覺得是開玩笑，可能無意間也會惹怒別人，常言道，禍從口出。說話要慎重，多一份尊重，多一份平安，我們要換位思考。

　佛家把“嗔”（即生氣）列為“三毒”（貪、嗔、痴）之一，“嗔心盛於猛火”，從某種意義上說，修持佛法的過程，就是克服嗔恚，使心靈趨於澄澈、平和與寧靜，最終達到“真如”境界的過程。誠如希臘哲學家哀皮克蒂特斯所說：“計算一下你有多少天不曾生氣。在從前，我每天生氣；有時每隔一天生氣一次；後來每隔三四天生氣一次，如果你一連三十天沒有生氣，就應該向上帝獻祭表示感謝。” 　　清初有一位學人李紱，著《穆堂類稿》，內有一篇《無怒軒記》，他說：“吾年逾四十，無涵養性情之學，無變化氣質之功，因怒得過，旋悔旋犯，懼終於忿戾而已，因以‘無怒’名軒。”是一篇不可多得的好文章，其戒持生氣之情溢於言表，不失讀書人本色。 　　人生不如意事十有八九，要知道生氣總是難免的。當你面對不如意事，實在氣不過時，不妨朗讀一首佛教的《正氣歌》—— 　　他人氣我我不氣，我的心中有主意。君子量大同天地，好壞事物包在裡；小人量小不容人，常常氣人氣自己。世間事物般般有，豈能盡如我的意？彌勒菩薩笑哈哈，大著肚子裝天地。他人若罵我，當作小兒戲。高罵上了天，低罵入了地。我若真該罵，給我好教意；我若無那事，他是罵自己。吃虧天賜福，讓人懂道理。若不學忍讓，氣上又加氣。因氣得上病，罪苦無人替。多少英雄漢，因氣亡了命。想到死亡時，其事過得去。他人來氣我，我偏不生氣。一句阿彌陀，萬病皆化去。 　　孔子云：“朝聞道，夕死可矣！”爾後，你會頓覺心中的那股不平之氣脫竅而出，風流雲散，眼前鳥飛魚躍，花香四溢，佛光普照，仙樂飄飄，一派歡樂祥和、羽化登仙的氣象.

自己跟自己生氣的原因各有不同,但結果往往千篇一律。面對事情的時候，自己不能冷靜對待，而把責任歸因歸結到了他人或是自己身上。外歸因一味地指責怪罪他人。而內歸因,便是自我糾結，自我仇恨，自我鄙視，自我否定。遇到事，氣自己的軟弱，氣自己的無能為力，氣自己無法控制當前的局面，氣自己什麼事情都做不好，一旦有了這種心境，負情緒爆棚。不尋求解決問題的思路，方法，而是內心怒，怨，愧，責，把一切問題根源全部載入到自己身上。繼而被各種自我情緒牽引著就會偏離相對理智的軌道。

美國生理學家愛爾馬曾經透過實驗研究人在不同情緒下產生的氣體。這些氣體描繪出人在生氣時候的“心理地圖”，峰值差異甚大。若將氣體與冰水混合注入大白鼠，不過幾分鐘時間，白鼠就會死亡。這不難看出，生氣會危害人的身體健康，甚至潛移默化地會威脅到人的生命。

那人們何以要跟自己生氣，跟自己較勁兒呢，這是因為，

一，對自己預期高，自身能力卻無法達到預期效果。一般情況下，生氣之人，往往不自量力，高估自己的能力，在遇到事情的時候，無法如願以償，便會生自己的氣。即使自己做得相當出色，有施展能力的機會，又會給自己一個不切實際更高的期許，所以，惡性迴圈，沒滿意的時候，總生氣。

二，內心自卑心理極重。總是自我看不起自己，長時間否定自己，認為自己一事無成，看到他人比自己過的好，就嫉妒，就感傷，就氣老天對自己不公平，對自己太苛刻。

三，追求完美，什麼事情都要做到最好。世間萬事皆由人做，你可以控制自己，卻很難控制他人。所以在遇到事情的時候，即使是他人的問題，也會賴在自己頭上，認為自己考慮不周，用人不對，給自己加壓，跟自己較勁兒。

既然生氣對人危害極大，那如何管理好自己的情緒，讓自己不生氣呢。

1，分散，轉移注意力。在自己生氣的時候，一定要讓自己學會分散，轉移注意力。放點輕音樂，做點自己喜歡的事情，或是自己平時最喜歡做的事情。這樣，情緒就能有有效地受到控制，而精神也會慢慢地放鬆開來，從而不會始終在事情中，胡思亂想，越想越氣。

2.找尋適合自己的發洩方式。比如，有氧運動，跑步，健身，游泳，讓自己的身體疲勞，出一身汗，新陳代謝加速，便會讓內心，精神上得到充分的放鬆，而後，吃點甜品，買個自己喜歡的物件，感受輕鬆生活帶給自己的美好，氣不知不覺也就會消了。

3.找最好的朋友傾訴，把心中的不快倒出來。很多時候，與其把事情憋在自己心裡，不如找個知心人，將煩惱丟擲來。即使沒有好的解決方法，但有時候說出來，自己所氣之事也就不那麼強烈了，甚至覺得，不過是小事情，氣自己不值得。

4.在自己生氣的時候，要大聲的告訴自己，生氣解決不了任何問題，與其生氣，還不如，找尋辦法解決問題。所以，深呼吸，輕輕拍拍自己的胸口，安慰自己：好啦，好啦，一切都會過去的。給自己一些正能量的暗示，卸掉自己心中之氣。

其實，若說這世界上，最瞭解自己的人，莫過於自己。故此，用自己適合的方式，化解情緒對我們的控制，那就需要我們能更好地認識自己，認清自己。而認識自己需要一個過程，而認清自己需要一次次思想上對自我深入理解與剖析。只有瞭解自己，懂得了自己，才能更有效的控制情緒，讓自己少生氣，不生氣。