減肥最好的方法應該是運動吧，每天保持適當的鍛鍊，比如爬樓梯，跳繩，跑步等都是不錯的選擇，堅持一個月就能看到效果。最重要千萬不要節食、亂吃減肥藥，不然到時候肥沒減掉，丟了健康就得不償失了。最後祝大家健健康康每天都有一個好心情喲

運動，除此之外沒有任何辦法。說一下我自己的經歷吧。

我生孩子的前一天去醫院檢查稱的體重是178斤，178斤啊，我身高才158。大家自行腦補想一下當時的我是什麼樣子的，從頭到腳已經不是人了，是人熊。現在想想，簡直太可怕。 生完孩子以後出院稱的146斤，看起來就好像還懷著一個孩子一樣，我出月子到外面逛的時候很多看到我的人都說：你得注意注意你的身材了，你現在這樣就好像還沒生孩一樣。簡直不敢想178的我樣子是有多恐怖。說實話，懷孕的那段時間，我基本上不拍照，當時的我都不敢照鏡子。休完半年的產假我還有146斤。因為我沒有刻意的減肥，我懷孕和生孩子之前就有很多朋友啊同事啊家裡的老人啊告訴我一定要做好月子，包括出了月子也一定要好好等身體恢復再減肥。所以我就一直跟自己說休完產假再說吧，還是等身體恢復好，休產假的時候因為不用忌口了更是想吃什麼吃什麼（因為我沒有餵奶）。

其實我的整個孕期並不算難過，沒有吐過、水腫雖然有點點但是不厲害還沒有達到那種手壓下去就一個小坑坑的地步、到後期牙齦出血還有右手腕得了腱鞘炎但是生完孩子以後就自己好了症狀全部消失，就這些，但是我還是覺得很難撐，就是覺得身體不舒服，每天都不舒服，我是那種平時每頓都要吃到自己喜歡吃的人，在吃的方面我是一點都不將就，可是懷孕了我吃什麼都不香，即便是平時很喜歡吃的東西吃著也不香，但是又餓又想吃，所以我覺得很難熬。後來想想，一切都是因為我太胖了。 懷孕的時候我太奇怪了，白天飲食基本正常，但是到了晚上就很想吃東西，那時候我特別喜歡吃燒烤，我老公就每天晚上在家做給我吃，自己醃好烤料自己烤，這基本都是在吃晚飯以後兩個小時吃，然後孕期每天晚上睡前一杯滿滿的牛奶，我就是喝雀巢的那個孕婦喝的牛奶，每天晚上一條。平時白天除了正常吃飯主要就是吃水果，那時候剛好是冬天我超級喜歡吃車釐子和哈密瓜，每天我一個人可以吃一個哈密瓜，一個哈密瓜啊，我覺得好甜好好吃水分好足，車釐子每天半斤；然後為了換口味有時候會吃橙子啊蘋果啊什麼的，橙子我也可以吃三個。不過因為我很喜歡吃水果，我女兒出生的時候面板特別白特別好。我孕期基本沒怎麼忌口，本來就不沾菸酒，孕期基本都喝白開水，就是後期吃燒烤的時候太想喝可樂了，也喝了點可樂，除此之外基本都是想吃什麼吃什麼，當然也很少吃外面的東西，尤其是我以前很愛吃的路邊攤是沒有吃的。

一直到休完產假第九個月，我已經回單位上班三個月了，我才開始減肥。其實所謂的減肥就是把夜宵戒了，白天運動，我本來就不喜歡動，白天時候就走路，每天走差不多十公里，這樣半年下來我瘦了十斤，很慢，因為我沒有飲食上搭配，後來晚飯只吃半碗飯，三個月又瘦了6斤左右。我減肥有一點，不太控制自己的飲食，晚飯我可以少吃半碗，但是我每天都要吃零食，這個戒不了，所以瘦的很慢，不過這個過程中每天走路十公里基本是不間斷的。到現在我一直都是125到130左右，我懷孕前就是這麼重。怎麼說呢！我身上肉很緊，這個體重雖然看上去不瘦，但是看上去也絕達不到肥胖，就是微胖，主要是不那麼臃腫了。 說實話，我對自己現在這樣是很滿意的，因為我身體恢復很好，自己感受得到的那種好，真的就和生孩子之前一樣，當然主要我月子坐得好產假期間也休息得非常好（這個要十分感謝我老公的理解和體諒、大多數事情都隨著我不逼我，還要感謝我父母的悉心照料。公公婆婆在外地，其實這樣還好點。）除了剛生完孩子那半年比較容易感冒以外，現在沒有什麼其他不同，至於有的人生完孩子偶爾會腰痠背痛啊這樣那樣的問題是更沒有的。總結一下，可能和我休養得好還有後面每天走路十公里還是有很大關係的。

懷孕期間到底能不能大吃大喝呢？我算是比較幸運的，這樣吃都沒有血糖高，但是我吃的都長在我身上了，我寶寶出生才5.4斤，不過我寶寶身體隨我，我從小能吃身體實，我女兒也是，出了月子就九斤多，一歲左右23斤，身體很好，不怎麼生病。所以說我介意大家還是要考慮自身的情況來，尤其是懷孕的時候，既不能想著為了寶寶這樣吃那樣吃也不能為了身材什麼都不吃，要根據身體需要來，適量來。要清楚，只有媽媽把自己身體照顧好，寶寶才能好，如果一味只想著寶寶這樣那樣，不管不顧自己的感受是絕對不行的，而且你自己也不會開心啊，不開心很容易產後抑鬱。我剛生完孩子那兩星期情緒波動很大，這很正常每個剛生完孩子的女人都會有，但是後面就沒什麼了，心情恢復很快，再加上有家人幫忙照顧寶寶，我基本帶孩子很輕鬆，從來沒在寶寶身上發過任何脾氣，無論她多調皮，我女兒像個男孩子很皮的，我一直記得以前看過的一句話“一個溫柔的母親對孩子一生的影響是巨大的”，我心理調整很快。

最健康的減肥方法就是運動，減肥不反彈是天方夜譚。

目前減肥的文章很多，其實大多數寫減肥文章的人，都在變著花樣的搞文字遊戲。藉助人們對減肥的渴望心理，騙取流量與利益。

而現實生活當中的減肥，其實相當困難。希望大家在減肥的過程中，不要存在著僥倖心理與偷懶行為。要把它當做一個系統工程，長期抓下去。逐月，逐年堅持運動，並且循序漸進地提高運動負荷與運動強度。才會獲得減肥的豐收，堅持的年代越長，減肥的效果越好，越容易。

作為一個現代人，將運動有機地融入自己的整個生活中去，終生與運動常相伴，方能達到理想的彼岸。

運動減肥並不是單打一，它除了獲得減肥成果外，更重要的是持之以恆地運動，能得到全部人生的真諦。自己只有在長期運動當中去體會和感悟，才會領略到其中的奧妙！而且年紀越大，越能體會到奧妙的全部。

不要再去尋找減肥永不反彈的靈丹妙藥，只要您是鮮活的生命體，具備新陳代謝的機能。通俗的講，只要您吃飯，只要您停止運動，只要您健康地去減肥。一旦停止下來，反彈是必然的，這是鐵打的自然客觀規律。

問題的關鍵在於您將體育運動的行為別當成一種負擔，而是作為生活當中的一種享受與快樂。如果您享受不到運動的快樂，說明您沒有真正磕開運動的大門，一直在大門外徘徊。

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噴1314

7小時前

我曾經體重135左右，身高160CM，很後悔當初盲目減肥，吃了各種減肥產品，結果是越吃越肥。身體越來越差，病急亂投醫嘛！後果就是生大病了唄！現在的體重90多斤，我的體型是骨骼超大的，瘦得不敢出門見人。嚇人！

生病以後才知道肥胖症的根源，就是脾胃虛寒引起的腎虛，沒有好的方法調理，日積月累五臟六腑都受損壞，現在的結果就是癌症纏身。

如果真的想減肥，還是少吃寒涼，高脂高糖高熱量的食物，少熬夜。夏天少用空調，讓體內的溼氣脂肪隨汗排出來，身體自然就健康了。

如果你不相信，就看看農村種地的人，看著辛苦，成天汗流浹背的，實際上人家的身體健康得很，好羨慕有地種的人，雖然沒有什麼錢，但是身體健康！

減肥不是吃減肥產品和節食，而是合理飲食加運動，否則後果就是我的下場！希望不要盲目減肥了！

很多人在面對減肥問題時會把目光聚焦在減肥產品上，無論是食品或是藥品，只要減肥效果好就會推崇。

但會多減肥的人都忽略了一個非常重要的問題，那就是我們減肥的真正目的是什麼？人們減肥的最終目的是——健康和美麗，而不是那所謂的幾斤或者幾十斤的肉。

而事實是很多人體重減了，健康也丟了、美麗也沒了。不要認為我危言聳聽，不妨仔細觀察一下我們身邊短時間過度減肥的人。首先體重短期急劇下降後，雖然看著是瘦了，但臉上的面板明顯鬆弛了、若細心觀察胸較以前癟了、臀也塌陷了。其次過度減肥的人體重下降後會感覺體力下降、身體素質下滑，甚至有些人胃酸、胃脹、胃痛、月經紊亂等問題一一出現。

所以我們提倡減肥的同時，更應關注科學減肥。

一、健康飲食，但不節食

減肥首先需要控制每日的營養攝入，在保證我們日常能攝入足量維生素、微量元素、礦物質、蛋白質等的同時，需要嚴格限制多餘熱卡的攝入。薯片、甜甜圈、冰激凌、巧克力等熱卡豐富的食品請自覺杜絕。

二，科學鍛鍊，燃燒多餘熱卡

人體的脂肪也就是我們俗稱的肥肉，是可以透過適量運動以能量轉換的形式燃燒掉的，因此堅持足量的鍛鍊很重要。

三，減肥追尋循序漸進的原則

減肥的目的是為了健康和美麗，美麗的外表需要有彈性豐富的面板、豐滿的胸、翹彈的臀、健康的體質，因此減肥不可以冒進，除特殊疾病需求外，不建議短期體重短期內驟降，體重下降過快會使得面板突然鬆弛，影響美觀的。