眼睛酸澀還會流淚，還在玩手機用電腦的你，已經盯著螢幕很久了吧？
有實驗證實，持續玩手機一個小時，視力會暫被影響加深100度，如果玩手機過於頻繁，手機螢幕上閃爍的光影會對我們的眼睛造成刺激，讓眼睛疲勞乾澀。甚至嚴重的會患上乾眼症；
如今乾眼症正在向年輕人集中，那些每天玩手機、看電腦時間達3小時以上的人群中，有9成的人都會不同程度地出現眼睛乾澀、眼痠、眼癢、怕光、流淚和視力減退等乾眼症症狀。
那麼日常我們可以怎樣保護我們的雙眼呢，除了儘量減少長時間盯著手機之外，用毛巾熱敷也是可以緩解視疲勞的。
熱敷能使區域性毛細血管受熱擴張，促進血液迴圈，加速新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。中醫學認為熱敷具有疏通經絡、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效；
眼科很多疾病配合熱敷治療都能取得較好的效果，比如急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。
那麼自己如何進行正確的熱敷操作呢
1、乾熱敷法
用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需要熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷15－20分鐘，每日2次。
2、 溼熱敷法
準備乾淨的毛巾，摺疊成7－8釐米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰乾，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼面板上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15－20分鐘，每日2次。熱敷過程中還要注意觀察區域性面板顏色的變化，避免長時間在一個部位熱敷，以免燙傷。
哪些情況不能熱敷？
1急性結膜炎（紅眼病）禁止做眼部熱敷。
2如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會造成眼壓增高，日積月累會導致青光眼，此時建議選擇冷敷。
冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛痠痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、乾澀、酸脹等不適症狀。步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。
其實，除了熱敷，還有一些緩解視疲勞的方法
1、 閉目養眼
如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等症狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌“目不轉睛”地盯著螢幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。
2、 做眼保健操
做眼保健操時，按摩眼部穴位可達到促進血液迴圈的目的，消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現。
3、極目遠眺
做完眼保健操後，可以看看遠處的綠色植物，以調節視網膜細胞的功能，促進視力的恢復，緩解視疲勞。
4、調整室內光線
在昏暗的環境中看手機會加重手機對眼睛的傷害，因此，玩手機我們要確保在光線充足、舒適的環境中進行。
5、調整手機亮度與對比度
手機螢幕太亮會對眼睛產生一定的刺激，建議把手機螢幕、電腦螢幕都調成綠色環保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激
眼睛酸澀還會流淚，還在玩手機用電腦的你，已經盯著螢幕很久了吧？
有實驗證實，持續玩手機一個小時，視力會暫被影響加深100度，如果玩手機過於頻繁，手機螢幕上閃爍的光影會對我們的眼睛造成刺激，讓眼睛疲勞乾澀。甚至嚴重的會患上乾眼症；
如今乾眼症正在向年輕人集中，那些每天玩手機、看電腦時間達3小時以上的人群中，有9成的人都會不同程度地出現眼睛乾澀、眼痠、眼癢、怕光、流淚和視力減退等乾眼症症狀。
那麼日常我們可以怎樣保護我們的雙眼呢，除了儘量減少長時間盯著手機之外，用毛巾熱敷也是可以緩解視疲勞的。
熱敷能使區域性毛細血管受熱擴張，促進血液迴圈，加速新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。中醫學認為熱敷具有疏通經絡、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效；
眼科很多疾病配合熱敷治療都能取得較好的效果，比如急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。
那麼自己如何進行正確的熱敷操作呢
1、乾熱敷法
用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或乾淨毛巾包裹在外面，將其放在需要熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷15－20分鐘，每日2次。
2、 溼熱敷法
準備乾淨的毛巾，摺疊成7－8釐米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰乾，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼面板上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15－20分鐘，每日2次。熱敷過程中還要注意觀察區域性面板顏色的變化，避免長時間在一個部位熱敷，以免燙傷。
哪些情況不能熱敷？
1急性結膜炎（紅眼病）禁止做眼部熱敷。
2如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會造成眼壓增高，日積月累會導致青光眼，此時建議選擇冷敷。
冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛痠痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、乾澀、酸脹等不適症狀。步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。
其實，除了熱敷，還有一些緩解視疲勞的方法
1、 閉目養眼
如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等症狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌“目不轉睛”地盯著螢幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。
2、 做眼保健操
做眼保健操時，按摩眼部穴位可達到促進血液迴圈的目的，消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現。
3、極目遠眺
做完眼保健操後，可以看看遠處的綠色植物，以調節視網膜細胞的功能，促進視力的恢復，緩解視疲勞。
4、調整室內光線
在昏暗的環境中看手機會加重手機對眼睛的傷害，因此，玩手機我們要確保在光線充足、舒適的環境中進行。
5、調整手機亮度與對比度
手機螢幕太亮會對眼睛產生一定的刺激，建議把手機螢幕、電腦螢幕都調成綠色環保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激