一般正常人睡眠時間6到10個小時，長期熬夜就算有時候睡著八個小時，長期下來也容易造成內分泌失調，生物鐘混亂。

小孩子最好在9點前睡覺，畢竟長身體和學習的原因。

成年人最好在十點前入睡。每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命！

人體是個複雜的系統，有很多東西至今醫學家們都沒弄明白，比如溫控系統，內分泌系統等等。儘管有些學者給出了幾點到幾點是某內臟排毒時間，但是如何配合工作、配合體息還沒弄清楚的。人和自然界的萬物一樣，生長規律都和太陽有著關聯。古人說：日出而做，日落而息！天黑了就要休息，這是自然規律，但現代文明讓更多的人打破了這個規律。有人長期熬夜，有報道說，有個年輕人在網咖，三天三夜沒睡覺，直接over了。所以說按時作息直接關係到我們的身體健康和生命。科學證明：人睡眠時間為八小時左右，兒童稍長九小時，老年人七小時，這樣的休息時間更利於生體各器官恢復。也就是晚上9:30左右洗漱體息，早上天亮起床是最好的

謝謝悟空相邀，晚上睡覺時間要根據每個人的情況來講，例如工作需要突發狀況的需要都不是太穩定。如果想身體健康狀況好基本上能做到以下幾點都能保持好的身體條件①心排毒時間2|一23點②腎排毒23一1點③肝排毒1一3點④肺排毒3一5點⑤脾排毒5一7點。早睡早起有以下幾點好處①有益心臟②減緩壓力③提高記憶力④精神好⑤告別黑眼圈。