這個問題是所有司機的難題。開車久了都會腰痠背痛，五椎疾病不可避免。還是要多注意勞逸結合，可以多鍛鍊，如果可以調整司機的開車時間就更好了。讓他們有充分的時間休息，做調整。

1.首先，從自身下手，既然工作我們不能捨棄，那麼就把自己的頸肩腰背肌功能鍛鍊起來，使其處於內外左右上下都平衡的狀態。具體的功能鍛鍊方法：小燕飛、五點支撐有這兩個就夠了。

2.然後，計程車司機平常可以定期行針灸推拿治療，藉助其特有的功效，糾正頸肩腰背肌，延緩其衰老，緩解其疲勞，做到未病先防。

3.最後，可行自己在家行中藥熱敷頸肩腰背部，行氣活血，舒經通絡。

具體方藥如下：

伸筋草30g 透骨草30g 桑枝30g 桂枝30g

紅花30g 牛膝30g 五加皮30g 海桐皮30g

川椒30g 威靈仙30g 川芎30g 徐長卿30g

烏藥20g

上方布包上蒸鍋蒸後熱敷或研磨黃酒調敷患處，日一次。

祝所有計程車司機身體健康。

在回答問題前先自我介紹，作者本人在廣州開出租車從2000年開始至今已19個年頭了，日班夜班都開過，每班都不少於200公里，每個月休息不超過3天，只有過春節時才休個八九天。

但感覺有腰痠腿痛只出現在初駕駛階段，那段時間初接觸大城市人多麼託車也多，心情緊張，駕駛時雙手把方向盤抓得緊緊的，整天下來消耗體能過多，覺得又累四肢痠痛，半年時間後開始適應了。

我的經驗是把坐椅靠背調向後一點，離合器踏板與坐位距離要適合自已，當左腳踩離合時背部有足夠支撐感，這樣就避免再出現腰痠腿痛了。

另外，雙手不要經常抓扶方向盤最上端，因為方向盤有傾斜度，上端與肩頸部距離較長，這就增加了手臂的跨度，因手臂有物理重力，會隨跨度增長而增加，最終重力會作用在肩頸周圍，久而久之，會使肩周肌筋勞損疼痛！

保健預防方法：計程車大部分時間都在市區行駛，因而車速也不會太快，且紅綠燈多，在等紅燈時，把雙手放下來小休，最好是手掌面向上放在大腿兩則的座位邊上，手臂上節可撐在坐椅靠背上，這樣可完全放鬆恢復肌筋彈性起到保健作用！

同時雙腳也要小休保健，因為駕駛時雙腿伸直狀，看到紅燈比較久或許達1分至2分鐘的，把手制動拉好進行小休，把雙腳宿回靠近座椅處，看到將變綠燈時提前就位而不影響車行起步，這樣平衡了腿部，減少長時間伸直的疲倦而起到保健作用。

滴滴要害死好多好多滴滴司機，每天在車上15個小時恐怕還完成不了任務，獎勵就泡湯，滴滴司機的辛苦心酸我體驗過，滴滴公司實在太黑了，不是人做的事啊

很筒單不開了行嗎？我開了3年，早5點半起床，6點出車，晚丨2點收車，各種費用變過，沒爭多少錢，所以永遠都不想開了，

緩解腰痠背痛職業病，這10個體式一定要了解一下，效果很棒

小蜜語錄：身體是革命的本錢，不要拿健康開玩笑。

久坐的身體一定承受不了太大的打擊，面對每一天不同的挑戰，我們能做的就是調整好自己的身體和心態，用最佳的一面出擊，練習簡單瑜伽，幫你擺脫疲倦，展現活力一面。面對這些腰痠背痛的職業病，這10個體式一定要了解一下，效果真的很棒。

Look1：練習手臂動作，緩解手臂痠痛

手臂是身體中最明顯的軀幹，有力的手臂能夠提高身體的抗壓能力，給人生帶來無限可能。

單手蛇的衍伸式，首先坐在瑜伽墊上，雙手支撐起身體，右腿向前伸展，左腿向後彎曲，左腳放在脖子上，或者左腿向外彎曲，纏繞左手臂，眼睛直視前方。

這個體式能夠有效提升右手臂的力量，首先右手臂支撐起整個身體，雙腿向右側伸展，左手臂向身體左側伸直，頸部保持自然狀態。

鶴蟬式的衍伸，首先雙手支撐整個身體，抬起雙腿，雙腿彎曲，膝蓋放在手肘處，右邊的人雙手保持伸直狀態，腿部向後伸展，左腿彎曲，右腿伸直，保持身體平衡。

最後來拉伸一下雙手臂的肌肉，首先雙手放在地面上，然後抬起雙腿，雙腿岔開，雙腳腳尖繃緊，頸部保持自然狀態，眼睛直視地面。

Look2：練習腿部動作，釋放雙腿壓力。

結實有力的雙腿能夠帶給男人無比的自信，並且還能提升身體的穩定性。

反斜板式的衍伸式，能夠拉伸右腿的肌肉，首先左手臂的左腳作為支點，支撐身體，向上抬起右手臂和右腿，右腳握住抬起的右腳，眼睛直視右手，保持身體平衡。

身腿結合的衍伸式，首先坐在瑜伽墊上，然後雙手小臂放在地面上，手臂用力抬起雙腿，左腿向前伸直，右腿向後伸直，雙腿保持緊繃狀態，雙腳腳尖朝下，頸部保持自然狀態。

哈奴曼的衍伸式能夠有效拉伸雙腿的肌肉，首先左腿在前，右腿在後伸直，身體坐在瑜伽墊上，然後上半身向後彎曲，雙手臂向後伸展，雙手握住在身後的右腿，眼睛直視上方。

練習直立抓腳趾平衡，能夠腰身左腿肌肉，保持直立站姿，然後緩慢抬起左腿，雙手臂自然開啟，左手握住抬高的左腳，兩個手臂保持緊繃狀態，保持身體平衡。

Look3：練習腰部動作，有效避免腰椎病的發生

擁有有力的腰身，不僅能讓男人在事業上有自信，在家庭生活中也可以自信的存在。

三角扭轉的衍伸，首先左腿在前，右腿在後，雙腿保持緊繃狀態支撐身體，上半身向前傾斜，左手手指放在瑜伽墊上，右手手臂向上伸展，眼睛直視伸直的右手。

側角伸展的衍伸，首先左腿向左彎曲，右腿向右伸直呈弓步姿勢，然後上半身向右伸展，右手握住右腿，左手向上伸展，眼睛直視伸展的右手臂。

練習側板體式，能夠拉伸腰背肌肉，這個體式要求首先用左手和右腿支撐身體，身體向左側傾斜，向前彎曲左腿，左腳腳尖緊繃，向上伸直右手臂，頸部保持自然狀態。

鶴蟬式的衍伸，首先雙手臂分開一定距離，雙手手指著地，手臂用力抬起雙腿，雙腿彎曲，兩個膝蓋分別放在兩個手臂上，頸部保持自然狀態。

練習這十二個簡單的瑜伽體式，能夠讓你拉伸全身的肌肉，活動筋骨，擺脫疲憊的身軀，每天都充滿活力。

不是開出租車累。營運司機都累。十小時不間斷開誰都會累的，要給自己休息的時間。座標上海早上5點出門8個電調2個揚招650塊。目前浦東機場排隊。出來之後下班回家了