跑步時出現腳部的疼痛感，導致這種問題的原因有幾個方面，接下來我就來分享一下會導致疼痛的原因，你可以根據實際情況來篩查和做一些改善。

雖然大多數人的跑步姿勢都是以腳跟落地，但其實這是比較常見的一種問題。

長時間跑步正確的姿勢，是需要以前腳掌外側著地，然後再進行跑步。

但是腳跟落地的這種方法他在短時間的訓練，並不會造成太大的影響。每個人的跑步姿勢是不一樣的

一雙舒適，專業性的跑鞋能夠很好的提高我們的跑步效率和減輕錯誤姿勢對身體造成的一些影響。

同時跑鞋的減震作用，以及它的柔軟程度，也能夠很好的避免一些腳部的疼痛。

從你的腳掌，腳踝，膝蓋，髖關節，包括上肢都是要進行充分的活動和熱身，而避免在跑步開始關節和肌肉比較僵硬，而導致一些疼痛。

在選擇跑步姿勢和腳步位置的時候，他並沒有非常的絕對性感覺每個人的身體結構它是不一樣的，所以在調整姿勢的時候以身體舒適度為主。

而且一個正確的跑步姿勢，也是需要有一定時間去適應和鍛鍊，並不是你一上來去生搬硬套的，找那種方式，反倒不利於你的腿部發力。

跑步所需要運用到的肌肉，也是非常多，而且是各個關節的組合發力。

尤其是你如果按照這種前腳掌落地時的跑步，你的肌肉還沒有形成一種深層的連線和緩衝，這樣就會很容易讓你的腳掌骨骼，對你的腳底板造成很大的壓力。

同時你在後期鍛鍊的時候，可以做一些充分的腳部活動，因為在腳掌，他更多的是以肌腱連線的一些骨骼，肌肉的含量是比較少，所以一定要做好充分的準備工作。

最後，如果你的這種疼痛長時間沒有消失，或者是有加劇的現象，那還是最好建議你去醫院檢查一下。

這就是我個人的一些建議，希望有幫到你。