小雅今年32歲，步入職場已經八九年了，她是典型的女強人，平時工作非常忙碌，就連休息日都不放過自己，時不時去參加各種應酬。

忙碌的狀態下，小雅根本沒有時間關心自己的身體狀況，這一兩年來，她發現自己越來越胖，以為是自己沒時間運動導致的。前段時間，小雅經常覺得頭痛頭暈、胸悶氣短、還有雙腿抽筋等情況。

她的上司見狀，立馬給她放了半天假，要求她去做個體檢。小雅拒絕不了，只好聽話。沒想到這一查，小雅發現自己的甘油三酯，指標高達5.2，已經屬於超標了。這也意味著，年紀輕輕的小雅，已經血脂異常了。

醫生提醒小雅，甘油三酯低於1.7才算是正常值，超過5.65之後，就要採取醫學干預，使用降脂藥物了，否則可能會誘發胰腺問題、心腦血管問題或者脂肪肝這些問題。

瞭解了情況後，小雅向醫生請教了一些自我控制血脂的方法，並開始進行甘油三酯的控制，她堅持了1個多月，甘油三酯就降下去了。

多喝一水——早晚空腹喝一口青~梅~柑~桃~液

青梅柑桃液，是中國管理科學研究院特約研究員，英國倫敦應用技術研究院研究員——陳宗普教授想出來的方法，天然不刺激。

製作過程就是用青竹梅（酸梅）、柑橘、餘柑、楊桃、山葡萄、芒果、檸檬、雞蛋、枸杞、淮山、核桃等一起發酵，利用果酸進行發酵，網上也有成品。

原理是，這十幾種天然果物，富含果酸、維生素、氨基酸、檸檬酸，超氧化物歧化酶（SOD），和活性物質小分子白蛋白協同作用，可以提高血清溶血素水平，達到清除自由基、軟化血管、清除血管殘留物、疏通血管、降低血脂的作用。

堅持3事——運動、飲食、喝水

1、運動——在吃完飯半小時後，都堅持散步、或者快走30分鐘以上。週末休息的時候也不再沉迷工作，而是去爬山或是游泳等等。

2、飲食——飲食上不再以油膩的外賣為主，就算有應酬，也是多吃蔬菜。日常飲食中，增加膳食纖維的攝入，多吃玉米、燕麥。

3、喝水——就算再忙再累，也不能忘了喝水。每天至少要攝入800-1000ML的水。

小雅就是這樣堅持了3個月，發現自己體重變輕了。也很久沒出現頭痛、頭暈、胸悶氣短、犯困等情況了，日常走路也更加平穩了。再去體檢的時候，發現甘油三酯已經降到了1.5，整個人的精神狀態好多了。