01

深呼吸，感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反覆的深呼吸之後就會發現，可能一切並不是像自己剛剛衝動的時候想的那麼的糟糕，而且呼吸順暢了之後，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。

02

做點自己感興趣的事，試一試轉移自己的注意力，這應該是一個很好的排解負面情緒的方法，像是一些女性朋友可以選擇跟孩子做遊戲，也可以選擇，做做家務，或者是研究一些自己愛好的小東西，這樣就能夠緩解不良的情緒，從而把這種氣憤消融在生活之中。

03

做點好事，當你的負面情緒處於爆發邊緣的時候，千萬不要自己在家裡面悶著，可以去一些需要幫助的地方，比如說到養老院，孤兒院之類的地方，在這裡幫助他們看到他們快樂之後就會感覺自己也特別的幸福，這樣負面的情緒就會消失。

04

05

出去運動，運動的方式有多種可以選擇跑步，也可以選擇游泳，或者是單純的到山林裡面去爬山，總之各種不同的運動方式都能夠很好的，排解這些負面的情緒，而且還有利於身體健康。

06

大哭一場，當自己負能量滿滿的時候，可以選擇哭泣，因為哭能夠很好的排毒，所以千萬不要吝嗇自己的眼淚，可以選擇默默的在房間裡面流淚。

07

出去購物，這可以說是一招非常管用的排解負面情緒的方法，尤其是一些女生往往比較喜歡透過購物來緩解自己的生氣憤怒的情緒，確實購物花錢真的是讓人感覺非常的爽。

08

吃點東西，如果感覺自己負面情緒比較多的時候，可以選擇一個環境比較好一點的咖啡店，靜靜的來上一杯咖啡，聽聽音樂或者是看一本自己比較喜歡的書，讓自己慢慢的靜下來，這樣就能夠排解掉這種負面的情緒。

紅塵萬丈，紛紛擾擾，負面情緒人人都有，沒什麼大不了的。

守住底線：不要讓負面情緒綁架自己，不要讓負面情緒引爆自己，不要引發不良後果。

1、安慰自己，不要有負罪感。有負面情緒很正常，上到聖賢偉人，下到販夫走卒，誰都有陰晴圓缺的時候。

2、積極做事，讓自己忙起來，等忙完一陣子，回頭再看看，負面情緒往往消散了，起碼也變得淡了許多。有時候，回頭看看導致負面情緒的事情，根本不是個事兒，杞人憂天，自己嚇唬自己而已。

3、傾訴，找一個靠譜的，可信任的人，傾訴一下，不求最佳解決辦法，但求情緒宣洩，這樣就像高壓鍋的洩壓閥一樣，卸掉壓力和包袱。

提個醒：你找的向他（她）傾訴的人必須可靠，能夠忠誠並保密。因為很多負面情緒的緣起都涉及個人隱私，不要亂傾訴，不要交淺言深，引發無窮後患。

4、如果沒有沒有合適的傾訴的人，那麼離開令你產生負面情緒的環境或人一段時間，哪怕半小時也行。一個人獨處，聽聽歌，打打遊戲，甚至去看電影逛街買衣服都行，給自己的心靈放個假。有條件的去旅遊一趟，短途的旅遊即可。

5、對於男性，還有一個排解負面情緒的妙方：在你即將因為負面情緒而爆發前，果斷撤離現場，到運動場跑十圈，或者參加一場籃球賽，讓汗水在你的臉上汩汩流淌，這個時候，你整個人都輕快起來，又是信心滿滿的了。當然，體力好的女性，同等推薦。

6、冷靜下來，過了幾天，好好分析為什麼產生負面情緒，問題出在哪裡，找出問題解決的辦法和措施，總結經驗和教訓，確保今後不再犯下類似錯誤。這樣的負面情緒，對你來說，是一個成長的契機，是一個成長的催化劑。這就是把壞事轉化成好事。

所以說，不贊成遇到事情做鴕鳥，即使躲在屋裡，哪怕哭了一夜，也是於事無補，徒增煩惱。

人生旅途，誰都有不如意，誰都會碰到牛鬼蛇神，重要的是不要讓它裹挾你，不讓它影響你的未來，正確排解，積極轉化，我們才會迎來像花兒一樣明媚的明天。

心理不夠強大就去人多的地方多轉轉，和朋友聊天，儘量讓自己充實起來。內心強大也可以一個人靜思冥想，理清思路，找到負面情緒產生的根源，捋順它，解決它。