你覺得很痛苦嗎？想要拜託這樣的痛苦和壓抑嗎，那不要過於強迫自己，你只是過給自己看的，不應該覺得活著非得怎樣，快樂最重要

孩子，強迫症該經歷過的我都經歷過！但比起你的強迫感受我的可能要來的更狠！更強烈！

我曾經很長一段時間擔心自己是基佬（無意傷害基者），覺得基佬是違反自然進化規律，無視道德約束的行為，基佬應該被淨化。

這個想法現在看起來很奇葩，但事實是因為我不能接受，所以我無時無刻反思排除自己是基佬的原因要素，導致經常失眠，突然在某一刻我又擔心起我失眠這個事情來，後來擔心“擔心”本身，因為我察覺到了自身強迫焦慮問題，，孩子，我擔心起強迫這個現象..

同時出現的還有胃脹，消化系統紊亂等身體症狀，感覺自己哪裡都有毛病。每晚失眠+心跳加速+胃疼，哦，我的天，我是怎麼度過的

但我現在還是好好的，而且還成了心理諮詢師。

當然其中還發生了許多無意間觸發你強迫的事件，苦不堪言

但是別慌，孩子。

既然聊開了，叔就好好跟你嘮嘮

出現強迫症，首先我得告訴你這不是壞事，說明你開始成長了，

開始面對一些挑戰，一些抉擇，同時還面對著不同的價值觀衝擊。

這個時候你會發現，到底哪些正確哪些是不對的，你心中總想揪出個所以然來，以為想通了就不會焦慮了，強迫了。

但是！

想是不會通的，只有做才能消除焦慮。

所以消除強迫症狀的第一點是“行動至上”。

每天無論醒來還是睡前你的腦袋都在高速運轉，試圖想找出哪些是對的哪些是錯的，哪些是符合道德規範的哪些是不符合。但往往，往往在你失眠後醒來你會發現其實焦慮這些都是毫無意義的，何必要思考。

所以第二點“即刻中斷，轉移注意力”

但孩子，第二天你還是會出現同樣的情況，甚至你會害怕，害怕失眠害怕焦慮害怕強迫，害怕腦子裡出現的任何事情都會變成強迫。記住強迫是優秀者的特徵，你不應該放棄這個天賦。

第三點“無視症狀，學會與症狀相伴”

純在即是合理，學會坦然面對一切可能出現的情況，無論是好還是壞，接受他，相信命運的安排。孩子，現在你心中所架構的三觀還很脆弱，所以我希望你能真正開啟胸懷，用自己的思維去判斷事物的好壞。即使遇見不喜歡的，討厭的，違反道德事情，你要做的是接受世界的不完美，同時也接受自己的不完美。

記住人生只有一次，無論做什麼都是一種體驗。

強迫症機構：強迫思維和強迫行為

強迫症是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的一種心理障礙,患者雖主觀上知道反覆的思維和行為是沒必要的，但終其無法控制和擺脫，導致患者陷入痛苦的強迫與反強迫的怪圈裡，嚴重影響患者的生活和社會功能。

　　強迫症是心理疾病中非常頑固的一種症狀,目前,從臨床的治癒率的統計來看並不理想。重慶寸草心心理醫生指出,其主要原因有兩個方面：一是，很多的治療方法仍停留在理論層面,缺少切實可操作的行動方法,二是,心理治療師的自身侷限。

　　強迫症不同於其他心理疾病,心理專家舉例:一名強迫症患者反覆糾纏於自己住的十八層樓,死後會不會下十八層地獄,如果該患者試圖從理論層面去消除這種擔憂,結果只會令他陷入無盡的強迫和鬥爭的思維裡。如果他求助的心理治療師,也試圖從合理認知層面或是從精神分析層面去疏導,那猶如萬里長征,甚至還會適得其反。只有對強迫思維不斷去做“不判斷、不評價、不分析、不解決”,強迫的思維自然就會慢慢消失,如此才是行之有效的解決之道。

　　重慶寸草心心理醫生強調強迫症雖有一定的頑固性,但對於輕度強迫症狀表現的患者來說,只要有正確具體的操練方法,是完全可以透過自身練習擺脫的。