推薦紐崔萊的植物蛋白質粉。它具有保健功能，對於手術後的病人，能促進傷口癒合。

紐崔萊：發軔與中國，成長於美國，輝煌於全球的世界級品牌。

全球營養補充食品的行業先驅，致力人類健康 事業80多年。

年銷售額超過全球領軍品牌，市場的佔有率遙遙領先 中國保健品市場。

從源頭確保原料品質

從現代生命科學層面展開功效和配方研究， 確保配方的安全，優質和高效。

美國《讀者文摘》信譽品牌 中國區白金獎五連冠。

積極倡導“營養+運動=健康”的優秀理念，助力 華人健康觀念與實踐的提升。

不同蛋白粉間的差別不大，不用追求高價格。可是市場中的保健品還有 N 多種營銷手段，可以把這種便宜量大的蛋白粉按克給賣出去，那就是一次吃一小片，或者一盒要好幾百塊錢的那種。他們都會巧立名目，名字也不一定叫蛋白粉了，而換成是什麼什麼酵素、什麼什麼酶、什麼什麼多肽、什麼什麼氨基酸。

1.看量

評價蛋白質食物的優劣，最重要的是量。具體到蛋白粉的話主要是看價效比，你可以自己計算一下含量有多少。至於濃度的高低一般75%左右的屬於比較好的蛋白粉

2.看成分

其次還得看人體能不能很好的吸收和利用。蛋白質的消化吸收具體收到很多因素的影響，比如大豆中的蛋白質和吃大豆是兩個概念，因為完整大豆吃下去的時候還有植物細胞壁的結構，因此一定得做熟、精細加工，如果是豆漿豆腐那營養價值就高得多了。

再有蛋白質是大分子結構，人體吸收時需要把它消化掉後以氨基酸的形式就是更小結構的單位來吸收的，氨基酸也分不同的種類，不同種類氨基酸的含量比例跟人體越接近，人體利用率也就越高一些。因此基本上動物性食物的利用率都會比較高，然後植物性的食物會差一些，比較特殊的是大豆其中的蛋白質也可以算是優質蛋白質。

至於挑選蛋白粉裡的蛋白質種類，一般來說最優質的還要屬分離乳清蛋白，另外酪蛋白、大豆蛋白這些也都很好，其實基本上沒有特別大的差別。

3.吃多少合適？

正常飯量的人其實蛋白質是很容易滿足的，但也經常有人一天100克以上，甚至有200克、400克（健美運動員），確實會增加腎臟的負擔，但是對於腎臟功能的人群來說，其實1.5g/kg體重的蛋白質其實並不算非常高，所以在一般基礎上每天吃個30克蛋白質還是很安全的。

之所以說30克，主要是因為一般飲食中的量加上30克，再配合足量的熱量，相信對於絕大多數的人群都可以滿足需要了。再多的話其實意義可能也不太大了，因為蛋白質它很難在體內儲存，你吃多了還是得經過人體代謝，如果熱量遠大於消耗，最終還是會以脂肪的形式被儲存下來。另外一個原因是30克一般也差不多正好是一勺蛋白粉的量……

4.購買渠道

建議透過電商或者線下正規經銷商購買進口品牌的乳清蛋白粉。

5、品牌推薦

QNT至美乳清蛋白：口感上相對肌肉科技更加清淡，粉更細膩。並且具有多種口味（個人推薦比利時巧克力口味）；蛋白含量上個在78%左右，蛋白含量較高。並且零糖分新增，不用擔心有糖分的攝入。

面板不好，多看別人的優點，多把家裡和辦公環境打掃打掃乾淨，多進行體育鍛煉，早點睡覺面板就好了。不去搞健身運動，強度沒上去喝蛋白粉，上個廁所尿出來全是泡沫…時間久了腎結石都是有可能的。蛋白質每天用不完，大部分都排出體外了。蛋白質是合成肌肉的主要成份，所以…健身沒到一定強度不建議喝。

買蛋白粉一定要注意品牌、生產日期、蛋白含量及成分，蛋白含量高說明產品質量好。還有就是要透過正規渠道購買防止購買假貨。湯臣倍健的蛋白粉中蛋白含量高達80%，吸收率高達90%以上。口感細膩，相對其它蛋白粉不是那麼甜，不用擔心吃膩。

我老公用的是妙語力維健乳清蛋白粉，已經兩年了，他說效果很好，還推薦給了健身房的其他人用，你可以買一瓶給你老公試試。

膠原蛋白肽，是一種小分子蛋白質，不僅能補充充足的蛋白質，而且能不浪費流失，並且肽的成分能夠啟用修復細胞，善好的深海魚的膠原肽，用深海魚皮作為原材料，也不必擔心會胖。

我覺得能看懂營養成分，然後選合適自己身體狀態期的才是最重要的，我一直用的是英國熊貓粉，便宜實惠，料也足，根據自己增肌還是減脂選增肌粉和乳清粉喝

我一直用的都是妙語膠原蛋白粉，荔枝味的，非常好喝。因為上班後感覺自己的面板差了好多，就買了用試試，發現效果真的不是一般的好。如果你想補充膠原蛋白的話，妙語確實是個不錯的選擇。

牌子有很多種。你要看自己幹嘛用。大部分小白盒藥店可以買到的都是大豆蛋白，500g左右一罐，如果你是想健身用就要吃一些乳清蛋白。乳清蛋白是從奶裡面提取的，更容易吸收！乳清蛋白都是成桶裝的。一般都是5磅，2.27公斤左右。如果沒喝過會被這一大桶給嚇到。所以選蛋白要看你做什麼用！

像國外的：肌肉科技、諾特蘭德、熊貓、海德力、維託貝斯特

國內的：康位元、湯臣倍健

這些品牌都挺不錯的