1.喝水，一天多次少量喝（一次性灌下去沒用的），一天1000ml以上是基本的，儘量喝白開水，實在受不了可以喝草本茶，菊花玫瑰茉莉花什麼的。咖啡奶茶之類的就算了

2.銀耳，和枸杞一起燉著吃。

3.水果蔬菜，儘量種類多一些，黃瓜番茄之類的都是很好的蔬果，然後再加個葉菜和紫黑色蔬果（藍莓，茄子）什麼的就差不多了。

4.面板乾燥除了吃，注意用鎖水的護膚品。

祝好

面板乾燥吃什麼可以緩解？

面板乾燥是秋冬季節性常態，人人都要注重補充水份，除每天多喝白開水外，還要多吃應季蔬菜，雖說蘿蔔、白菜它很便宜但多吃對人身體健康有宜無害是最好的的應季蔬菜。外華人就很潛幕華人為什麼很少有乳腺增生的女性呢。他們對這方面作了研究，答案是在於華人喜歡吃大白菜，而他們就不然，特別女性大部分都有乳腺增生這個病。因為他們愛吃肉食之類的，蔬菜類很少吃而我們以各種蔬菜為主，肉食為付。綠葉菜也不少吃，有句民語叫"三天不吃青，滿肚子冒火星"也就是一天都不能不吃清菜的意思了。在冬季天氣更乾燥些，所以我們把梨、甘蔗、白蘿蔔常煮水喝，多吃些不易上火的水果，要能從內到外調理，再喝些調理脾胃清熱去火解毒茶，象菊花茶、綠茶、決明子，白茅根、蘆根等。互相答配在生活中運用都能起好作用。護膚品類如果面板乾燥可以用油質性的，象蘆薈保溼膏之類護膚品，還有其它保溼護膚的。總之注意多方面調理都可以闢免面板乾燥的。

面板乾燥我覺得有幾個方面去改善，首先是吃和喝上。

我覺得像我們尤其秋冬季節特別乾燥的，可以吃黃豆燉豬蹄，豬蹄富含膠原蛋白，

黃豆呢含有豐富的蛋白質，各種各樣的氨基酸，能起到增強免疫功能的作用。

黃豆中含有亞麻油，可以有效的抑制黑色素的生成起到美白總用，還能有效的緩解衰老，延緩更年期。是對女人非常好的一種食物哦，一週燉個一兩次來喝湯+吃，氣色回很好，面板看起來很滋潤有光澤。

第二個是喝水，喝純果汁，喝水我覺得一定是熱水，切記不喝涼水喔，果汁也要新鮮榨的，不要喝外面的飲料。

第三個是煮羹喝，用紅棗，枸杞，銀耳，蓮子這些食物，放在一起熬煮，每天喝，你一定會發現驚奇的變化，

第四個就是吃水果嘍，但是也要注意⚠️啦，少吃熱性的水果，有些水果吃了也會引起燥熱。比如龍眼，榴蓮，荔枝，木瓜等這些都是熱性水果。蘋果，葡萄屬於中性，橙子，一天吃一個就可以了，草莓，柚子，適量吃一些就好，也要看個人體質，虛汗體質可以吃一些溫熱性水果，熱性體質可以吃一些寒涼性水果。

梨是涼性的，記得不要空腹食用，也不要早上使用喔。量上也要注意⚠️

室內可以用加溼器，面板也不會那麼幹燥了

。

最後就是外用護膚品來改善乾燥的情況，我每天在用的修芙儷海洋水潤修護面霜，可以改善乾燥缺水的肌膚問題，推薦給你試試喔。

吃水果，多敷面膜。推薦使用：藏美人面膜，保質期短。真正沒有防腐劑的安全健康面膜。避免普通化學勾兌面膜對面板的傷害。真正養膚的無新增面膜。

如果面板過於乾燥的話有可能會導致有瘙脫皮的現象。

建議可以多吃含維生素c的食物：

多吃蘋果，獼猴桃，小番茄，梨，

多吃葡萄榴蓮、櫻桃一定要多吃

多吃新鮮青菜水果，

一定要多喝點溫開水，平時儘量不要吃油炸類，辛辣刺激海鮮之類的食物。

祝你面板早日改善！

面板乾燥我認為應該多吃富含維生素的食物，富含膠原蛋白的食物，富含鐵的食物。。

每週至少敷2-3次面膜

1.適量喝水和蜂蜜水，可以使面板滋潤。

2.飲食可以吃一些，維生素C，胡蘿蔔，石榴，黑芝麻，白菜，油菜，山楂，檸檬，木耳，紅棗，山藥，白果，紅薯，金針菇，土豆，韭菜，等食物來改善面板。

3.堅持運動和按摩，每天用洗面奶洗臉，然後熱毛巾熱敷臉部，在按摩臉部面板，然後補一些水，出門記得塗防曬霜。

我覺得面板乾燥主要還是要多吃一些富含維生素A和胡蘿蔔素的食物，因為缺乏維生素A會使面板乾燥粗糙，眼睛也會因此發生結膜乾燥，導致乾眼症。平時可以多食用一些動物肝臟、蛋黃、乳酪、胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄、橙子等等，或者喝點魚肝油也是可以的。還有多補充維生素E，也可以讓面板滋潤不幹燥，可以多吃富含優質油脂的堅果，比如杏仁、榛子仁、腰果、夏威夷果、核桃等，水果蔬菜呢可以多選擇牛油果、菠菜、甘藍、花椰菜。做菜的油如果選擇橄欖油、茶籽油、玉米油、小麥胚芽油的話，也是補充維生素E的好方法。

1. 多補充蛋白質，蛋白質可以轉化為我們面板的膠原蛋白，能夠增加面板的彈性，防止面板的衰老。蛋白質的攝入，是面板包養的基礎，如果蛋白質攝入不足夠，面板會缺乏彈性，產生皺紋，甚至是不可逆的痘坑。

2. 多攝入維生素A，維生素A可以使面板變得細膩、潤滑。 像紅蘿蔔、蘋果、梨、綠豆、大米、豬肉、雞肉裡，就含有大量的維生素A。

3. 多攝入維生素B1，維生素B1可以讓面板變得柔滑、減少面板的皺紋。像糙米、菌類、動物肝臟、牛奶裡，就含有大量的維生素B1，也可以去要點購買B族維生素。

4. 多攝入維生素C，維生素C可以增加毛細血管的緻密性，讓你的面板看起來白裡透紅。可以多次酸性的水果，或者帶綠色葉子的蔬菜，像檸檬、紅棗、柚子、蘋果、芹菜裡，就含有大量的維生素C。

5. 多吃蔬菜、水果，裡面含有大量的無機鹽（鉀鈣鈉鎂）,可以改善血液迴圈，更快的代寫掉面板裡的垃圾。

1、堅果

堅果富含維生素E，是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸過度氧化，防止面板過早老化（生命斑點），並有效防止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還可促進細胞分裂，再生，延緩細胞衰老，恢復面板彈性。

2、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制和阻止面板中黑色素的形成。面板中有許多黑色素細胞，面板顏色就會變黑色。平時多吃新鮮蔬菜和水果富含維生素C，少吃鹽，可使色素斑減退或消失。

3、魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用。魚中的脂肪酸可以強化面板，抵抗輻射和紫外線傷害，消除炎症，預防癌症。有些魚還含有硒，使面板更光滑，更細膩，更有彈性。

4、蜂蜜

吃蜂蜜可以緩解面板乾燥等問題。這主要是因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖。此外，蜂蜜還含有蛋白質，氨基酸和多種維生素。這些成分不僅有助於身體燃燒脂肪，還具有很好的潤膚養膚的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，它對秋季面板的“保溼”效果不容忽視。它對面板中的膠原纖維和彈性纖維具有“保溼”作用，可以改善和維護肌膚的彈性。此外，黑芝麻可以促進面板的血液迴圈，從而可以獲得足夠的營養和水分。從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

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