回覆列表
-
1 # 心理營養師程偉華
-
2 # 咪媽咪媽
中國婦女一般40至52歲進入更年期，具體與體質，與家族遺傳相關。更年期是自然現象，每個女人都是這樣走過的歲月……不管你怎麼想，都必須接受現實，道理如同父母是孩子無法選擇的，防不得，只能接受。
只要你是家庭中的一員，請盡力做好如下幾點:
1.絕經前會出現月經週期不規律，經期時間前後會有情緒變化。 一一關注她，不和她計較任何事情！
2.睡眠會有變化（比以前），半夜突然醒來後再難入眠，或躺在床上難入睡。 一一關心她，下午注意休息一會兒，給予她最好的睡眠環境，儘量避免打攪她睡覺
3.面板會感覺乾燥鬆弛，洗澡後有瘙癢，面部面板鬆弛下垂、皺紋明顯增多。 一一提醒她注意浴後面板護理，保溼補水。
4.會突然冒、大汗淋漓時常發生，像水洗的一樣，主要在面部、前胸、後背和腋下等部位。 一一注意保暖，隨時帶小手絹，穿全棉面料柔軟細膩的內衣！
5.頭髮常常掉，頭髮開始變稀疏，開始無光澤，變花白。 一一建議使用高階護髮精油，避免燙染頭髮等刺激。
6.指甲變暗淡，或有凹凸，或有易劈現象。 有腰痠背痛、膝蓋不適、經常崴腳、大拇指和手腕關節無力等，有的甚至發生骨折；大腳趾關節開始變形，常常發生拇指外翻，有的疼痛行走困難。
一一注意補鈣，多曬太陽！加強鍛鍊！ 穿寬鬆衣服，穿舒服的平底鞋。
-
3 # 生活有我而精彩李紅英
我感覺自己30歲脾氣不好呢，還是自己的方向問題，慢慢反思才讓自己漸漸有一點點進步，不隨便發脾氣，嘿嘿，不隨便發脾氣挺好的非常好玩不傷害別人更不會傷害自己嘿嘿！特別是親人朋友嘿嘿
謝謝邀請～女人哪個年齡段是更年期，如何防範？絕經期是每個女性都會經歷的，但是更年期卻不是每個女性都會經歷的。與體質有關，有些女性絕經後是沒有不適的症狀或者說不適的症狀輕微，對生活不會造成什麼太大的影響，安全度過絕經期，並且身體狀況也比較好。
正常情況下，女性絕經期在45-55歲之間，而更年期實際上是女性絕經後導致雌激素大幅下降產生的一系列症狀，比如超熱／煩躁／易怒／抑鬱／便秘／失眠／乏力／食慾下降等等。另外還會增加一些疾病的風險，比如原本男性痛風的患病機率是女性的1.2倍，主要因為雌激素的保護，那麼絕經後就會增加這些風險，另外還有骨質疏鬆和心腦血管疾病的風險。
對於防範其實也沒有那麼難，只需要從平時的生活及飲食習慣上著手就可以了。飲食上，要控制總能量的攝入，避免肥胖，每天足量吃蔬菜500g，每天增加100g左右的豆製品，主食粗細搭配等等，對於更年期的症狀都有所緩解。另外每天適量的運動，不少於1小時，增強體質，也能夠緩解更年期症狀，還能夠控制體重，預防各種慢性疾病。