我身邊正好有朋友經歷過你這樣的情況，甚至比你這種情況還差些。我曾給予朋友以下幾點建議，如今朋友正靠自己在一點一點走出低谷，希望也能給你一點啟發：

1、首先你要把你現在認為構成人生低谷的問題都羅列出來，然後進行分類。可按照情感問題（包括愛情、親情、友情）、經濟問題、身體健康問題來分類。因為很多人把自己的不好狀況都混雜在一起形成一種低迷的情緒狀態，想改變無從入手。

2、再一一針對不同的類別來進行分析造成這樣結果的原因，把原因分為自身原因造成、外部原因造成，在原因結果後面標註可改變、不可改變，再在可改變後面標註上具體辦法。

經過完成以上兩點步驟，你基本應該對自己的問題有個全面的自我分析。當然，前提是你具備一定客觀分析能力。這是有效改變的基礎，找錯原因等於找錯方向，很多人非常努力但無果而終就是這個原因。

3、分析完了以後先把身體健康問題解決了。這個可能是最重要和緊迫的。如果沒有這方面困擾是最好不過了。身體永遠是革命的本錢。如果有別逃避，相信科學。為什麼提到這點，是很多人因身病而導致心理疾病，在事業上和精神生活上都會有很大程度的影響。

4、接下來，把自己認為不可改變的外部因素再看一遍，是不是有自己選擇不當或者能力不足造成的結果。比如，你愛人在戀愛時已經有不專一的表現，只是你自己覺得不至於出軌，或者自己自視過高，忽略對方的感情需求，讓對方寒心出軌。再比如事業發展上因自己能力不足造成的損失。這類看似外部因素，實則是自己能力不足或者判斷力不行或者投入不夠造成的，雖然現在已經成了不可改變的外部因素，但是你不能逃避，要記住教訓，這點還是很重要的！人如果無法正視自己的問題，是不會去改的！很多人生活不如意就不停抱怨，怨天尤人，生活越來越遭，一開始看起來是不幸，最後變成了活該。因為一個人要覺得自己沒毛病，都是別人的錯都是運氣不好，那麼永遠不會自我改變。不會自我改變的人，世界永遠不會因他而變！這點一定要首先明白！這是改變自己命運的關鍵點。

5、把屬於自己的因素一一轉化成針對性的學習！學習本身就是改變！而且是非常有效的辦法。哪裡不足補哪裡，別說自己沒時間，沒辦法，各自理由藉口其實統統都是自己還不夠慘！自己都不想改變自己，那麼你就不要抱怨生活，應該好好享受自己的悲慘。

盡一切可能針對分析結果去全面提升自己！有壞習慣要改掉！改習慣也不是太難，自律說起來很空洞，其實就是用好習慣替代壞習慣，堅持21天以上，堅持不下去就問自己還要回到低谷去嗎？只要堅持逐漸就改了。改壞習慣本身就是非常有效的提升自己的辦法！不知道自己該學什麼的時候就先改毛病！事業上要想突破！唯有學習提高自己各種能力。溝通、見識、經驗、技能等等......

能力強了，重新開始就不會是一句口號！

6、不要拿別人的錯來懲罰自己！

感情上如果遇到不公平的待遇，尤其是背叛，確實是一種很大的打擊。很多人都會遇到生意、生活中的朋友愛人的背叛，為此痛苦不堪。這時候不要覺得自己特別差勁，我們差也是差在能力上，對方比你更差！差在人品！能力可以提高，人品差往往沒得救！我們應該要告訴自己，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。我一直相信老天會公平，人品差的人好都是一時的，下場往往不會好。背叛是嚴重的失信，人無信無以立身。我們管好自己為人處事做到問心無愧就好，其他靠努力提高自己慢慢都會好的。

但是需要清楚一點，所有感情都需要用心經營，花精力花時間去呵護的。出軌這種事絕對是人品問題，不愛就應該離，不應該出軌傷害對方。但是反過來也不能只靠道德約束來困死一個不愛你的人，不愛就別傷害。情感付出在於細節，在於主動體會對方內心的感受，還要讓對方感知你的情感。這點有時候比做事業還難，細節打敗一切。在感情處理上保持足夠的尊重和真誠總是沒錯！

總結起來其實就是，正視自己，不逃避！做事全力以赴，對人真誠如初！做人做事問心無愧，人生差不到哪裡去的！

人生不如意，十之八九，我們無法避免問題的出現，但是當問題出現了我們應該直觀對待，傷心難過肯定是有的，但是生活總要繼續。事業失敗不怕，從哪裡跌倒從哪裡站起來；愛人出軌更不可怕，那說明你值得更好的人來愛。

第一，鍛鍊好身體，照顧好自己，身體是革命的本錢；第二，想想自己前半生有哪些需要修補的關係，去修補，這是老天爺給你圓滿人生的一次機會；第三，用愛和平去取代攻擊性和波動的情緒，因為愛意味著希望，不管是對生活的熱愛還是人的熱愛；第四，記住現在和未來永遠比過去重要。

加油吧，美好的未來在迎接你！！！

拋開這一切！！！重新開始新生活！失敗不是結局，只是過程……最後的結局一定是成功！人什麼都可以輸，唯自信不能！

偏偏我現在遇到的，和你所說的很相似。之前我真的還無法想象。現在我己經找到，但我現在真的很平靜，也很開心，也很快樂，但更平安！我只星期天走進基督教教堂，然後在有空的時候看看聖經，在允許的時侯讚美一些詩歌，就達到了，我希望遇到這些事的人，也跟我學，走進基督教教堂，一切會如你們所願的，兄弟姐妹，快行動吧！祝你們開心，平安！

首先對你表示慰問！其實人生不如意十之八九，誰又是一帆風順的呢？其實還有人比你的遭遇更不如意呢！

一輩子長著呢，首先我們要重拾信心，現在所有不好的事情，既然已經發生，那麼我們就要去接受！總會過去的，在這段時間，千萬不要頹廢，我們要自己站起來，重頭再來，接下來努力奮鬥，不要讓那些小人看你笑話！誰能笑到最後還不知道呢！

你越可憐，別人越瞧不起你，只有自己強大了，才是武裝自己最好的武器！流淚傷心以後，那就要必須振作起來了！不為別的，就為爭氣，為自己而活的！

相信你，相信自己，一定可以的！多看些勵志故事，多接觸正能量的人，不好的過去了，以後的日子都是好日子！真正的人生不都是這樣麼？三十年河西，三十年河東，只要不放棄自己，總有站起來那天！

祝你好運，哥們！跟那些失意的人一起加油，擼起袖子加油幹！日子還得繼續，所以一刻不敢鬆懈！