判斷一個人是否有溼，有個最簡單的方法，就是看一下舌頭，如果舌面佈滿厚厚一層舌苔，一般都是胃腸有溼，脾胃不太好，溼阻胃腸導致的現象。

溼氣產生根源有很多，多數都是暴飲暴食所導致的，因為暴飲暴食，食物停在胃腸，脾胃不能消化的了，所以容易產生溼氣，現在人應酬也多，經常抽菸喝酒，飲食不加節制，那這個問題就變得非常普遍。

所以從根本來講，祛溼最重要是靠自己，而不是靠醫生和藥物的，個別保健的祛溼茶能夠幫助改善一下狀態，但是最根本還是要靠自己注意飲食，不暴飲暴食，少吃生冷海鮮等食品，培養良好的情緒，保持良好的胃腸狀態才是最主要。

另外的適當的多運動，適當的出汗能夠保證體內的水溼透過這些渠道排出來，一些保健茶或者自己吃一些有祛溼的食品，也能夠幫助改善這個狀態，常用的比如陳皮、茯苓、白朮、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、白蘿蔔等。

一般偏脾胃虛弱夾溼的可以多使用黨參、白朮、茯苓、陳皮、薏米、蓮子、芡實等藥品食品食材煲湯或者煮粥食用；如果體質偏溼熱的，要多吃苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、芹菜、馬蹄、絲瓜等，多吃蔬菜水果，以促進體內的溼熱清除，注意避免暴飲暴食，注意避免辛辣肥膩油腥之類的食品食用過多，才能從根本解除溼熱溼阻的現象。

當然症狀很複雜的，要醫生就診確定，辨證分型用藥治療才比較好。

最近南方地區，尤其是江浙滬地區，陰雨連綿，溼氣很重。人在天地之交，能不受影響嗎？所以，今天介紹一下祛溼的薏苡仁。

可以熬一些紅豆薏米湯喝，不過去溼效果有限，達不到很好的綜合效果，配以含有冬瓜、金絲皇菊、藿香、砂仁、薏苡仁、金銀花、赤小豆、茯苓、紫蘇、佛手、雞內金、葛根、山藥、桔梗、蓮子、薄荷、橘皮、荷葉、甘草、顯脈旋覆花、雪蓮培養物、人參等多味中藥成分，或者直接用諾碧康多味清片，包含了以上去溼配方，經過提純、濃縮、壓制而成，方便攜帶、按時食用，達到一個立體去溼效果，這樣會事半功倍，人體的一個代謝週期是3個月的時間，所以我們要堅持調理，就可以把溼毒趕走。

體內有溼氣，如何祛溼？

健康苦行僧，開講啦！

平時生活中有很多的壞習慣會導致溼氣過重的情況，最明顯的就是口味過重，睡眠不夠，愛喝酒，愛吃生冷食物，並且缺乏運動的這些原因，所以說身體出現溼氣過重的情況，首先得改正這些壞習慣，改正這些壞習慣能夠很好地幫助緩解溼氣的進一步加重。

一：心情放鬆

現代人的精神壓力過大，所以導致心氣虛，飲食不節，再加上借酒澆愁，酒能助溼邪，所以加重了脾虛溼盛的狀態，所以說平時學會合理放鬆自己的狀態是很重要的

二：運動祛溼

運動能夠幫助提高身體的排毒能力，也就是說經常運動能夠幫助祛溼，並且運動流汗也是不錯的祛溼手段，感覺自身出現齒痕舌的狀態時，最好先去跑完五公里，很可能第二天就有所改善

三：健脾的食物

脾主運化，一般溼氣過重的人群都是有脾虛的症狀，所以說健脾祛溼很重要，平時可以多吃一些山藥薏米芡實湯，赤小豆薏米粥，黃芪鯽魚湯，山藥排骨湯，冬瓜排骨湯，以及一些豆類來幫助健脾

鯽魚補而不燥，有健脾功效，搭配補中益氣的黃芪能夠很好地幫助脾虛溼盛，中氣不足的人群調養脾胃健康

1：改善自身的飲食結構是相當重要的，平時要避免過多食用高熱量，高油脂的食物

2：注意改善自己的居住環境，避免陰暗潮溼的環境，平時可以多曬太陽

3：生冷食物，涼性蔬果都很容易讓腸胃的吸收功能停滯，加重脾臟的運化負擔，平時不要一味貪圖涼爽

第一件事：甜食要少吃

在我們的生活中，因為甜食能給我們味蕾的刺激，很多人都喜歡吃，尤其是女性朋友，對冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等食物都比較鍾愛，如果少量的進食甜味食物對我們的脾臟的健康有好處，但是甜食中的糖分或油分比較高，裡面的物質容易氧化，在體內生成氧化物，吃多了就會傷害到我們的脾，中醫認為脾主運化，脾一旦受損，則運化失司，溼濁內生。就會造成體內的水溼無法順利的排除，造成溼氣過重。

第二件事：千萬別貪涼

體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

每年夏天都是各種胃腸道疾病的高發期，這個跟天氣炎熱人喜歡貪涼有很大的關係。每年夏天都是各種胃病的高發期，主要原因與人們貪涼有關。吹空調，喝冷飲、冰啤酒，喜歡吃放在冰箱裡的瓜果和生食，這些都容易導致胃腸道疾病的發作。這是為什麼呢？

因為這種突然的寒冷刺激，會讓胃腸道血管驟然收縮，容易引起胃腸道痙攣發生腹痛，進一步就會造成胃腸生理功能失調，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等急症。從中醫的角度來說，經常性的寒涼刺激，容易生痰生溼導致水溼積於體內，會傷及脾胃，導致運化功能的下降，從而導致體內溼氣的加重。

第三件事：適當增衣抗秋寒

秋季是一個特殊的季節：由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢。用四個字來形容，那就是“陽消陰長”。

現在剛剛入秋，秋老虎一來，夏季的餘熱還未完全消去，很多人特別是年輕的女性，為了追求時尚和美觀，都穿著短袖衣服和短褲，甚至是露臍裝，而寒溼之氣最容易入侵我們的脖子肚臍和腰的位置，因此不小心就會導致溼邪過重。

有句民間諺語說：春捂秋凍。我們聽聽可以，真當作養生的指導思想就不好了。因為“秋凍”絕不是簡單的“遇冷不穿衣”。初秋，風雨來臨，一場秋雨一場寒，天氣突然變冷時，我們應該適當的新增衣物，特別是早晚溫差比較大，適當的增衣對保護身體的健康很有好處，這裡的“適當增衣”是讓自己還可以感覺到一點點冷，但不是冷的發抖就可以了。但也不要突然就裹得嚴嚴實實，過之則不及。

溼氣一重，百病叢生，除了記住上面這3件事，我們最好還要配合以下幾種祛溼排毒的小方法，只要堅持去做，就可以有效的祛溼排毒，為自己的健康保駕護航！

一、山藥

有人說，山藥怎麼可能祛溼？這是很片面的說法。雖然山藥無法像薏米那樣，能夠直接去除人體溼氣，它是透過調理脾胃功能，間接的祛除身體溼氣。

山藥中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質可以平補脾胃，而脾主運化，人體內的溼氣、垃圾毒素都是透過脾的運化功能排出體外。因此山藥可以透過調理脾胃，加強脾的運化功能，幫助機體將溼氣、毒素排出體外。

此外，山藥的熱量很低，營養卻高，同時又富含粗纖維，進食後容易增加人的飽腹感，從而達到瘦身減肥、美容養顏的效果。

二、辣椒

中醫認為：辣椒味辛，性溫，歸心、脾、胃經。“可開胃消食，散寒除溼，行血消瘀，導滯，快大腸……”

這裡說的辣椒可開胃消食，很多人有這個體會，吃飯的時候，如果就點辣椒，感覺就特別的好吃，沒胃口時配點辣椒，口水分泌也會變多；腸胃脹滿，吃點辣椒，很快胃腸也就舒暢了。

清代末年的《清稗類鈔》記載：“滇、黔、湘、蜀人嗜辛辣品”，“無椒芥不下箸也，湯則多有之”。說的是在雲南、貴州、湖南、四川等地的人，基本以辣食為主，這個跟他們所處的地理環境有很大的關係。

這些地方水域又多又廣，下雨的天氣也比較多，造成環境中溫差大溼氣重，自然環境如此，身體內也就容易堆積溼氣，吃辣能使血行加速，毛孔暢達、汗出透背，不知不覺中，體內的溼氣也就排除了。因此，我們無論在何地，平時能合理的吃點辣椒或者青椒，就能很好的幫助身體祛溼。

三、紅豆薏米粥

四、喝茶

很多人可能會問：喝茶為什麼也能祛溼？其實道理也很簡單，因為喝茶可以利尿，而利尿對祛溼有好處。不過喝什麼茶也有些講究，生活中我們最為常見的就是綠茶，不過綠茶本身性涼，很多溼氣重的人本身腸胃都比較虛弱，如果綠茶喝多了也會傷及脾胃，不但除不了溼，反而還容易加重。因此如果脾胃不好的人，可以選擇烏龍茶來喝，烏龍茶性溫和，不僅可以滋胃、助行氣，還可以祛溼。

五、玉米

玉米一直都被譽為長壽食品，它不僅美味，營養價值也受到了國內外專家的一致好評。營養成分非常全面，含有豐富的蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等。

玉米是粗糧，含有大量的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的功效，加速腸內毒素排出，可輔助防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。玉米鬚性味甘、淡、平，可平肝利膽、消腫利尿，可輔助緩解水腫、血壓高、小便不利等問題。

另外，在玉米上還有一個容易被忽略的寶貝，那就是玉米鬚，玉米鬚的功效很強大，如果玉米鬚煮成湯汁代飲，有涼血洩熱的功效，可以祛除體內溼氣，還有開胃的作用，同時也是減肥瘦身飲料。

六、艾灸

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健的作用。

若只出現輕度不適的人群，屬於輕度溼症，如果此時用藥物去調理，副作用很多。這時可以選擇以上所說的食療的方法，不過，如果溼症嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。因為艾灸的開鬱、補陽氣的作用，可以快速運化溼氣，蒸騰溼氣，艾灸祛溼的原理就如同太陽可以很好的蒸發水氣一樣。

具體在施灸的時候，我們可以選擇關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴、解溪穴、豐隆穴等祛溼的經典穴位，關元穴位於臍下3寸，長期施灸有調理氣血、補腎固精的效果。命門穴位於人體背後第二腰椎之下與臍相對。是身體的元陽所在，祛溼效果自然不錯。中脘穴位於腹部正中線臍上4寸處，它是胃經募穴，可以說是祛溼的一個大穴，此外它還有效緩解胃部疾病的各種症狀的作用。而足三里同樣是胃經的要穴，自古以來就被醫家重視，不但可以祛溼，還能讓人長壽。 而解溪穴和豐隆穴的話，自古以來都是祛溼的經驗要穴，就不需要更多的贅述了。

你是有哪些症狀呢？

還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我幫你看一看，

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：體內有溼氣會有哪些症狀？體內有溼氣應該如何祛溼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

1、頭昏腳重

早上醒來睡不著又起不來床，而且心裡會很難受。經常會感覺頭特別的重，還昏昏沉沉的。平時的時候會感覺邁不開腳步，這些都是溼氣重的特徵。

2、大便溏

溼氣重的人會大便溏，而且有便意但是推力不足，大便比較細，一般比較黑，而且會粘馬桶不好衝。大便結束之後會有便不乾淨的感覺。

3、面板、頭髮愛出油

正常人的頭髮大多有光澤而且乾爽，如果體內溼氣太重，頭髮就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，溼氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺膩膩的，還經常會出現溼疹、足癬等面板問題。

4、看舌苔

正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾溼適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那麼就說明體內溼氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

1、運動除溼

最健康最方便的祛溼方法就是運動了，運動後的汗液中就有身體內的溼氣，所以，溼氣重的人應該多多運動，尤其是在夏天。

2、拔火罐

中國最傳統的物理祛溼方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除溼氣，還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱。

3、食療健脾祛溼

健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛溼食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。溼氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食。

4、保持乾燥的生活環境

利用除溼器或空調除溼功能將家裡的溼氣清除住，給自己營造一個乾燥的生活環境。

5、按摩

假如我們很少流汗，體內的溼氣就會殘留在體內，無法排出體外，所以在這個時候，我們可以選擇透過按摩來活動體內的經絡跟血液，把體內的溼氣透過按摩的方式來排出體外，所以說按摩也是去除溼氣的好方法。

無論是溼氣還是其他的病症，要治癒，歸根結底還是需要我們有一個良好的生活習慣，否則都是無用功。

注意⚠️以下幾點，會讓你少很多溼氣

儘量不要躺在地板上睡覺

不要在屋子裡曬衣服

不要頭未吹乾就出去

不要涼水洗頭

可以在牆角堆一袋石灰

多用花椒水泡腳，順便喝一杯宵淑之輕食茶，喝到全身都出汗，溼氣就自然而然的排出來了，還能順便體重也下去了

用赤小豆而不是紅豆，和芡實煮粥喝，網上都會有教程。很管用 用茯苓泡茶喝，一個星期就見效

以上手打，喜歡可以關注➕

湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管病科譚超副教授介紹：現在已經進入三伏天，但長沙的氣溫卻一直不太高，時不時下場雨，這樣的天氣符合中醫所說的 “暑多挾溼”的特點。

暑多挾溼是指暑季除氣候炎熱外，還常多雨而潮溼，這個時候熱蒸溼動，水氣瀰漫，空氣溼度增加，故暑邪為病，常兼挾溼邪侵犯人體。

溼為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機，又具有重濁、黏滯、趨下等特性。

侵襲人體後人就覺得困困的、乏乏的，胸口悶悶的，四肢沒力氣，汗想出又出不來，飯也不想吃，甚至還噁心想嘔，大便不成形，稀糊糊像鴨子的糞便等，風溼關節痛、痤瘡、婦科炎症、水腫等疾病也跟著多了起來。

譚超副教授介紹：如果感覺身體不舒服，可以服用藿香正氣水，或者將清涼油塗抹在太陽穴，注意休息，飲食清淡，保證充足睡眠，有效解除暑溼入侵後的不適。

中醫常說“藥食同源”，不少中藥材都能做食材，有時候我們也可以在日常的食飲中加入中藥達到某些特定的防治目的。

粥是夏季人們非常喜歡的食品，這時我們不妨選取幾樣具有祛溼功效的中藥赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛溼，又可以補充因出汗而流失的體液。

不喜歡喝粥的，也可以選取上述藥食煲湯或炒菜，這裡特別值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的當令蔬菜，具有清熱解暑，護腎利尿，降脂減肥的功效。

被不少養生專家戲稱為“祛溼大元寶”，冬瓜連皮吃祛溼的效果會更好。

另外夏季出汗多，常常會飲水，國醫大師李佃貴教授曾給人們推薦香薷佩蘭飲，取香薷、佩蘭各10g，製作成茶包，泡水代茶飲，既能祛溼，又能解暑

另外，對於有口臭的朋友，用香薷煎水含漱，可去除口臭。

清代大醫家葉天士在《溫熱論》中說過：“溼勝則陽微”。溼氣太盛會導致陽氣衰微。譚超副教授介紹：動能生陽，汗能排溼。

適量的運動，可以振奮陽氣，改善機體的臟腑功能，同時能讓溼邪透過汗水排出體外。

夏天不宜做劇烈運動，只要根據自身的年齡特點選擇適合自己的有氧運動，包括慢跑、游泳、太極拳、八段錦等。

運動過程要包括熱身-運動-放鬆三個階段。在運動過程中讓自己微微出點汗。

夏季溼熱，女性婦科病、帶下病、尿路感染等疾病往往多發，女性朋友可以經常練習瑜伽蝴蝶式。

蝴蝶式屬於瑜伽常用坐姿體式，其正確的練習方法是：臀部坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌心相對，腳跟儘量靠近會陰部。

挺直腰背脊柱儘量向上延伸，雙手手掌放在雙膝或雙腳上，雙膝向兩側開啟，儘量往地上貼，有節奏地向兩邊地板振動，猶如蝴蝶在拍動翅膀。

這個動作能促進背部血液迴圈，增加腹腔和盆腔的供血量，調節月經週期、調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。

除了食療和運動，經絡穴位按摩也可以達到祛溼的效果。人們平時可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫40℃左右為宜。

泡腳同時按摩足底湧泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，透過反覆地推按可以疏通足部的經絡、穴位，有助於健脾祛溼，還能提高睡眠質量。

如果出現四肢困頓乏力、食慾減退等症狀，可以用羌活、獨活、威靈仙、蒼朮、白朮各15g熬水泡腳，輔助按摩，效果會更好。

冬病夏治三伏貼，三伏針，三伏灸、拔罐、刮痧等傳統中醫療法，都可以有祛除溼邪的功效，尤其對於一些積年的“老寒溼”，連續多年夏季堅持治療效果會比較明顯。

溼氣怎麼來的，我就不說了，我的文章裡說的非常清楚。大家可以去翻閱@顏途康品說健康 的文章。

去溼氣的方法：

1，忌食生冷，油膩，新增的糖類。甘蔗自然的蔗糖沒關係，水果自然的糖份，沒關係。不過度食糖，指的是工業新增糖，比如飲料里加的糖，炒菜加的糖，這類糖類不要過度吃，否則加重體內溼氣沒法排出。

黑糖這類甘蔗裡自然的糖，可以放心吃的。

很多人說過度甘甜會導致溼氣，就把所有帶糖份的一杆子打死。適當的糖類是營養構成的必須成分。

2，避免住在陰冷，潮溼，不透光的房子裡。避免淋雨後，不及時換店溼衣服。那樣也會導致溼氣不容易去除。

3，薏米粥，是個好東西，能幫忙去溼。多吃蔬菜水果

4，加強運動，運動能促進新陳代謝，不僅能幫你去溼，還能幫你年輕。

5，多聽音樂，這一條很重要，沒學過醫的不知道，情志對脾的傷害。你只需要記住，音樂能醒脾。多聽音樂。保持愉快的心情。

6，好好吃飯，好好睡覺，把煩惱丟進廁所裡。過度思慮，會傷脾，脾是管處理溼氣的，脾受傷，溼氣就運化不出去。

8，有個器官很重要，叫膽囊，雖然聽上去和脾，溼氣沒關係，但是膽囊是清淨之腑，中止之官，就是膽囊不好的人，睡眠不好，如果睡眠不好，脾就休息不好，脾休息不好，哪有力氣幫你運走溼氣嘛，是不是嘛！

中醫是辯證的，不能只看一個問題，它們是關聯的，互相協調，又互相傷害的。

9，多吃黃色食物，祛溼得先健脾。脾好了，力量大，溼氣就走了。

你把以上9條記住了，執行到位了，溼氣也就去除了。對了，溼氣多的妹妹，體型偏胖，圓潤的很。和溼氣困脾有關係，如果溼氣沒除，肥是減不下來的。

至於原因，去看@顏途康品說健康 的文章。

拜拜