今天我本人作為一箇中醫推拿保健師，我呢給大家推薦三個穴位，透過點按這三個穴位，可以幫你有效的緩解頸椎的不適？

第二個穴位，風府穴，這個穴位位置也特別簡單，我們也是同樣的方法按一按，和揉一揉。

第三個穴位，肩井穴，針對自己的肩井穴，透過按摩，推拿和點按的方式可以有效地幫我們緩解頸椎的不適感。

低頭族可以瞭解一下護脊床墊，也叫昂首床墊，看看是否合適你----用它來矯正頸椎，一次只糾正三幾個小時，然後放上它帶的枕頭就能當一般的床墊或一般的床墊+枕頭了，它還是可以拆洗的床墊，不再擔心床墊的清潔問題。

隨著科技的飛速發展，電腦和手機的使用率相當高，不論是盯著電腦螢幕，還是低頭看手機，都會用到脖子，而長時間不注意脖子的養護，上班族再加上工作壓力大，頸椎病已然成為了職業病，那麼平時該如何緩解頸椎的疲勞呢？頸部長時間低頭導致頸部肌肉一直處於受力緊張狀態，長時間久成了頸椎病的罪魁禍首，所以最開始可以透過預防的方式，比如講電腦墊高這是最簡單也是最有效的方法了，再就是透過一些小動作來緩解肌肉的痠痛了：

1.由於是向前低頭，那麼可以將頭部向後仰再向前低頭，這種運動可以拉伸收縮前後部的肌肉。

2.雖然是向前低頭但是頸部兩側也會發力，所以可以將頭部側向一邊來感受一側的拉伸感，就能緩解兩側肌肉了。

3.同時兩側的肌肉還會負責讓頭部旋轉的，所以將身體固定，頭部看向側面，這樣就能緩解兩旁負責旋轉的肌肉了。

4.接下來就將整個頸部的肌肉都鍛鍊一下，可以將頭部由順時針畫圓圈，然後再逆時針話圓圈，就能全面的緩解頸部的不適。

5.還有連結頸椎和肩峰的肌肉也需要緩解，將手張開，兩手處於水平狀態開始畫圈，順時針和逆時針都畫，就能有效的緩解連結肩部與頸椎的上斜方緊張了。

以上就是簡單的緩解頸椎不適的小方法了，只要有所不適就即刻使用緩解了，還有一種最簡單的就是用頭在天上寫一個糞字，也是挺有效的。

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頸椎病隨著智慧手機的普及，發病的年齡越來越年輕化，從上學的學生到朝九晚五的上班一族，都在承受頸椎病的困擾。

頸椎病是頸椎骨關節，頸椎間盤，肌腱韌帶等的退行性變，壓迫或者刺激了周圍的神經血管，脊髓，軟組織，從而引發的頸肩部不適的綜合徵。

頸椎病的發生主要是頸椎的退行性變引起，頸椎的退行性變主要和長期低頭，重複固定一個不良姿勢有莫大關係，當人的頸椎長期低頭的時候，頸椎承受的壓力是頸椎正常直立狀態時候的幾倍，由此可見長期低頭的危害，簡直猛於虎也。

頸椎病主要症狀就是後頸部僵硬不適，沉重感，有的還有手麻，肩膀疼痛，後背疼痛，頭暈頭痛等。

頸椎病的治療主要是減輕疼痛麻木不適的對症治療，可以有傳統保守療法和手術干預。根據頸椎病輕重緩急採取相對應的治療。

頸椎病主要是重在預防，平時改變不良生活習慣，加強後頸部肌肉鍛鍊，放風箏，打羽毛球，游泳之類都可以。還有選擇合適高度和軟度的枕頭，注意頸椎的保暖，不要意外受傷。

1、少低頭，多抬頭

2、晚上睡覺使用昂首床墊，如下，經常 用它矯正頸椎兩三個小時---就是做頸椎牽引吧，然後再放上它帶的定製枕頭正常睡覺。下面是利用它來做牽引的影片。