圖片是2016.9.21我體檢完後發的QQ記錄。

可以。

本人親自經歷過這件事情。

2015年體檢時我有比較嚴重的脂肪肝。我當時的身體狀況很糟糕。

當時身高1.7米，體重達到82公斤，體重偏大，臃腫，而且膝蓋一到冬天就痠痛。

2015年年底開始跑步，同時配合節食，（節食是指早上和中午正常吃飯，晚飯不吃主食，就吃一點水果或其他東西。）

另外在飲食方面，減少油炸食品，肉食等含油脂量高的食品，飲食儘量清淡。同時減少飲酒量。

到2016年年底，一年時間，減肥20多斤，當年跑步累計1千多公里。

2016年體檢，身體全部合格。

跑步或走步對改善脂肪肝有重要作用，但一定要根據自己的身體狀況，每天堅持10000～15000步，每次都要稍微出些汗。同時還要配合飲食，主要是控制主食，控制體重，多吃蔬菜，多吃水果，少吃動物內臟，少喝酒熬夜。

真的，能問出這些問題的你們，都很不錯，都有著對健康 成長，能擁有個好身體的意願，在這裡給你個肯定的答案，運動一定能強身健體，對於有身體上的疾病，運動不言而喻，只會往好的方向發展，所以我們不僅是為了病疾纏身去運動，而是為了擁有更好的體魄去運動，當然更希望的是因為喜愛運動，當做愛好而不是功利性的去做運動，加油吧，讓我們全民健身吧！

一直堅持跑步，身體年年檢查，基本正常，沒有患過這種富貴病。有的跑友經過快步走或者慢跑，燃燒脂肪，消耗能量，也能跑掉脂肪肝。除了運動，還要合理飲食或者節食，也能控制脂肪肝。最好別得這種病，得了這種病，也不要恐懼，有很多辦法，是能消除的。跑步，就是很好的簡便方法！

不能！

可以從反面問題來解答：不跑步的人會得脂肪肝嗎？

跑步與脂肪肝之間沒有必然性的因果關係，你得脂肪肝不是因為沒有跑步引起的，而是因為其它原因引起的。

病了，就找到根本原因去解決，而不是用“想象”去維護健康。

跑步治療脂肪肝，那是“臆想天開”、“盲目治療”。

脂肪肝是一些不良生活習慣導致肝細胞內脂肪細胞堆積而排洩不出去導致的。長期飲酒、油膩飲食都會引起脂肪肝疾病。屬於一種亞健康狀態，長期下去會導致肝功能受損，最差的後果會發展成肝硬化。

而脂肪肝改變的首選方法是減重。我們常常看到有為了給親人行肝臟移植，由於脂肪肝肝臟情況不達標而跑步減肥的。

跑步會增加身體消耗，長期下去，加上合理飲食，首先會消耗脂肪，其次才是糖類蛋白質。所以跑步不僅會把脂肪肝跑掉，最重要的是收穫一個健康的身體。

每年公司組織體檢後，都能聽到身邊有同事說查出脂肪肝了，輕度的、中度的，還有重度的。確實，患上脂肪肝的人越來越多了，這種現象和現在的生活方法關係很大，營養不均衡、喝酒、節食都可能引起脂肪肝，另外，還有糖尿病、肝炎、代謝障礙、內分泌失調也可能引起脂肪肝。有很多人也注意到了脂肪肝的危害，也積極的去調理，但是脂肪肝就像狗皮膏藥一樣的黏著你，什麼甩都甩不掉，是什麼原因呢？下面就來分析一下：

1. 以前一直不重視，雖然不抽菸不喝酒、也不大魚大肉，也比較注意不熬夜（過去總是凌晨1點睡覺，如今基本上都在11點半睡覺），可還是招惹上了脂肪肝。這主要工作性質有關，坐的久，運動少，明裡脂肪堆在肚子上，暗裡就堆在肝上了。

2. 許多人有這麼個誤區，脂肪肝是營養過剩、肥胖人群的多發病，與瘦者無緣。其實，營養不良、減肥過度或過快，同樣也會患上脂肪肝。

3. 有些人說跑步能治療脂肪肝，是真的嗎？跑步與脂肪肝之間沒有必然性的因果關係，你得脂肪肝不是因為沒有跑步引起的，而是因為其它原因引起的。病了，就找到根本原因去解決，而不是用“想象”去維護健康。跑步治療脂肪肝，那是“臆想天開”、“盲目治療”。

得了脂肪肝什麼樣才能根除它呢？

1、 少喝酒，控飲食。很多人都知道得了脂肪肝在喝酒，那就是火上澆油，油上加油，嫌脂肪肝還不夠嚴重，所以得了脂肪肝第一個要做的就是禁酒。其次，就是要控制飲食，少吃多餐，少油膩，多營養。

2、 適當運動，消耗多餘的脂肪。很多人得了脂肪肝就去運動，但是呢，運動也要適可而止，不要多度運動，否則會適得其反，病上加病。

3、 權威醫學專家介紹，脂肪肝等肝病都是由於體內硒元素的缺乏，導致免疫力下降，抗氧化去脂能力下降導致的，所以補硒很關鍵。補硒可以用巴百生益生茶泡水喝，其含硒量是普通茶的6倍以上，而且泡水不會擔心破環硒的活性，讓身體更容易吸收，同時硒也是抗癌元素，也能阻止脂肪肝等肝病惡化成肝癌等。

對於脂肪肝患者來說，透過跑步來改善自己的病情只是其中的一個因素，還包括飲食的注意事項。當然，跑步作為運動方式來說有些非常積極的作用，如果你每天能夠有30分鐘，一週堅持至少150分鐘的時間，那麼希望你繼續堅持下去，時間久了，是對身體有好處的。

另一方面，我們還是要說說最重要的飲食，避免高脂肪食物，避免飲酒，避免蛋糕類甜點的進食，因為，你的脂肪肝一定是一點一點慢慢吃出來的，我們在透過運動的方式調整自己的體型，也需要飲食的助攻。如果你處於脂肪肝的階段，那麼你的體重或許就處於超重或肥胖了，如果說你的BMI有在28甚至是更高的情況，就可以選擇對膝關節損傷較小的運動，例如游泳方式來替代跑步會比較好。