你好，頸椎病目前發病人群越來越廣泛，頸椎病也是一種常見的頸部疾病，其病變主要頸椎間盤突出壓迫神經引起來的一種以頭暈，頸肩部疼痛，活動受限，上肢麻木，甚至有患者出現噁心、嘔吐、心前區疼痛不適等症狀！

2.除了常規用藥治療比如可以服用非甾體抗炎藥，區域性使用膏藥，平時做一些理療，比如針灸、按摩、牽引，另外如果症狀嚴重出現壓迫神經，肌肉萎縮，影響日常生活質量，可以考慮行手術治療。

3.除了治療，平時對頸椎病的日常預防也是非常重要的呢，隨著生活質量的提升，科技的進步，電腦，手機在平時生活中隨處可見，低頭族也越來越多，發病也越來越年輕化。 4.如何預防頸椎病呢？首先我們要做的是不要長時間低頭，如果工作時間低頭過久，可以適當活動活動頸椎，做做頸椎保健操（寫大或者米）；其次，減少玩手機跟電腦的時間，可以出去做做體育鍛煉，以讓頸椎肌肉得到舒張緩解；另外平時要注意頸椎保暖，睡覺時候枕頭不易過高（高度大概自己2個拳頭高度為易），枕頭選擇上以小圓枕頭或者頸椎枕頭為易，可以保持頸椎生理曲度一致。

我們常說的頸椎病的症狀：主要表現在頭、頸、肩疼痛、僵硬、沉重、酸脹、乏力，甚至上肢麻木等異常感覺，甚至活動不靈便。

絕大多數頸椎患者透過姿勢調整，特別是睡姿調整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛鍊，往往能迅速恢復健康或大幅度緩解症狀。

常用方法包括：

1.做戶外運動：軟骨組織的營養是透過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。

2.5分鐘體操：利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮等。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

3.及時主動調溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。

4.午晚摩頸放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能較疲勞，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

5.選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過硬或過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10釐米左右（約自己立拳高度），更重要的是枕頭使用中，必須感覺舒適，所有用起來不舒適的枕頭，都容易影響健康。

頸椎症狀的自我管理應該注意什麼？

頸部症狀患者應養成良好的生活習慣。睡眠時間充足、保持舒適體位休息，切忌強行使用某種體位睡覺，或貪圖方便隨意在辦公桌、沙發上入眠，以免引起頸椎疲勞、軟組織緊張勞損，從而誘發頸部不適。

氣候變化時注意避免頸部受涼，夏日，更應避免空調環境下冷風直吹身體，室內環境不可過於潮溼。

養成良好的工作習慣也是預防頸部不適必要的措施。避免長時間維持一個體位工作，特別是會計、打字員、制繡縫紉工等，更要注意。伏案工作1小時後應休息10-20分鐘，以便頸部肌肉放鬆。也可調整座椅高度，注意讀寫姿勢。

加強功能鍛鍊。功能鍛鍊是頸部不適預防及治療的重要措施。由於頸部肌肉薄弱，做頸肌擴張收縮鍛鍊，左顧右盼等，可使頸肌力量得以加強，頸椎關節穩定性得到鍛鍊。希望幫到你