談到彎腰駝背姿勢不良，包括腰肌勞損，這是兩個問題，甚至多個方面的問題，也是為什麼極少數人會給你回答問題的原因，不良的體態，很多時候是疾病發生的原因之一，一定要有足夠重視。

駝背

對於駝背來講，應該優先考慮的是胸小肌和前鋸肌緊張，菱形肌無力，一般來講都可以用這三個肌肉來簡單的概括，處理的時候也極其簡單，就是消除胸小肌激痛點，做胸小肌和前鋸肌拉伸。

鍛鍊菱形肌的力量，實際上菱形肌是我們生活中啟動較少的肌肉，有後伸、上提、向下旋轉肩胛骨的作用，可我們生活中這種運動實在太少，就導致身體極易出現問題，駝背變成一種普遍不良體態。

腰肌勞損

腰肌勞損不一樣，和駝背是兩個問題，雖然對於一個人來講會有一定的關聯，可是處理的時候，一定要分開的對待，腰肌勞損的問題會出現在下段脊柱，和駝背的問題距離較遠，一般不混合分析。

對於腰肌勞損而言，多數會在彎腰時間過久的時候出現身體的不適，下雨陰天，氣溫驟降的時候，會感覺到腰部酸困疼痛，天氣恢復正常的時候症狀恢復到從前，重症患者凌晨4~5點鐘左右疼痛，活動減輕。

談到改善這幾個問題，可以用按摩球來放鬆緊張疼痛的肌肉，腰肌勞損如果問題不是很嚴重這樣可以消除症狀，駝背的話，除了消除菱形肌和胸小肌的疼痛之外，要做菱形肌的鍛鍊，肌力較差是不能維持正常的體態時間較長的。