堅持鍛鍊身體對我們的身心好處是很大的！

第一每天鍛鍊可以增強我們的體魄，讓我們的身體更健康，免疫力更好，讓我們的身材變得更性感，是不是很心動，看到那些性感的腹肌，馬甲線，翹臀，胸肌，等等，我們只要每天堅持鍛鍊，這些那都不是事，只是時間問題。

第二鍛鍊身體能放鬆我們得身心，鍛鍊過程中能釋放工作生活帶給我們的壓力，拋開煩心事，因為我們再鍛鍊時，腦子裡只想著訓練的動作，數量，多少組，腹肌，胸肌等等，鍛鍊完大汗淋漓，整個人爽歪歪，鍛鍊能讓我們的精神狀態更加飽滿，喜歡挑戰自我，讓我們變的更加自信，Sunny，正能量，做事雷厲風行，不拖泥帶水，提高自己的執行力，自律等等，好處太多太多，只有我們真正的去堅持了，才能體會到鍛鍊到底能給我們帶來什麼樣的好處。

注意事項！⚠️

1、在這裡要說一下每天鍛鍊身體，不要重複的鍛鍊一個部位，還是要有計劃的針對性的訓練，比方說，今天進行上肢力量訓練，明天就進行腹肌等，核心力量，後天進行下肢力量的訓練。這樣來回迴圈，讓每個部位訓練結束後得到充分的休息，恢復在進行下次的訓練，每個部位的訓練肌肉要休息48小時至72小時。

2、鍛鍊的時候不要太過追求速度，數量，要保質保量，比方說，隨便個俯臥撐，不標準的，一口氣做50個，還不如標標準準的做個20個的效果好，紮紮實實的一個一個的做。

3、跑步訓練的話，不要天天跑，我覺得一週跑個四次就行，天天跑身體得不到一個很好的休息，還沒恢復好在繼續鍛鍊有可能會給我們身體帶來傷害。

4、可以把跑步訓練穿插到力量訓練中，比方說今天上肢力量訓練，可以出去先慢跑個40分鐘左右就行，不用太久，然後再進行一些力量訓練，有人說，先力量訓練在跑步，也有人說先跑步在力量，既然哪樣都有好壞，各有千秋，自己哪樣做舒服就怎麼訓練就行，我個人是比較喜歡先跑步，在進行針對性得力量訓練。

中學生每天堅持中長跑步，壓腿，彎腰，仰臥起坐，打藍球等可增強筋骨，拉伸，速度，柔軟性，骨骼密度增強，提高肌肉力量，加強關節穩，定性，手腳活動靈活，準確性，增強腳關節，膝關節抗負荷能力，增強耐力，改善呼吸系統，增強體質防治各種疾病，能夠健康作用。