熬夜會使人白天精神狀態差，容易疲勞影響工作，也會出現黑眼圈、面板長斑、容顏顯老等問題，更會導致身體免疫力低下，經常感冒、鼻炎等多種疾病發生。

熬夜的壞處太多，太大！長期熬夜會要人命。亞健康從熬夜開始，如果得不到及時糾正與補償，其結果是輕度，中度，重度疲勞，各種慢性病會接踵而來，預後困難。

熬夜會造成人體生物鐘紊亂，內分泌失調，新陳代謝減慢，免疫力下降，危及整個生命系統，結果是靠藥物維持終身，縮短壽命。

熬夜首傷肝,膽，再傷脾胃，累及五贓。吃不好，睡不好，各種營養物質得不到消化,吸收，人的能量下降，身體不好會影響正常的工作和生活。

如因工作需要加班熬夜，過後應該馬上補上。因娛樂，打牌，無聊熬夜實在不值，需立即改正，保證十一點之前按時睡覺。

良好的睡眠是身體健康的保證，高質量的睡眠，人神清汽爽，吃嘛嘛香，身強力壯。

健康生活，從好好睡覺開始！

●全國每年有55萬人因熬夜猝死。

看到這個標題，不知道你有沒有點直觀的感覺。

55萬人啊，光因熬夜每年就會有這麼多人猝死！

而且，這僅僅是猝死，還不算那些因為熬夜而透支身體，引發各種病症死亡的人。

而且

對於愛美人士來說，熬夜可是很傷面板的。

英國倫敦睡眠學校一項研究顯示，在31個小時的缺覺之後，人的面板變得鬆弛下垂，長出了更多的皺紋。

熬夜，最先摧毀的是你的外貌。

因為熬夜，你正逐漸走上了變胖、變醜的道路。

誰讓長期熬夜會使身體免疫功能失調，降低身體免疫能力，使人體處於嚴重的亞健康狀態，各種疾病蜂擁而至。

要知道，熬夜猝死的人可不在少數！

也許僥倖沒有猝死，可你知道嗎？

熬夜的你比別人更容易患上癌症！

　　1.經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3.黑眼圈、眼袋：經常熬夜會有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　4.面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

多補充維生素B，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。 熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的，其主要成分就是維生素B當然最好還是少熬夜。

熬夜可對人體身體健康產生較多危害，具體如下：

1、長期熬夜可出現超負荷的用眼，導致視力的功能性減退，同時可導致白內障等疾病的發生；

2、經常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進而導致腹脹、腹痛、食慾不振、便秘等症狀，同時還會影響肝臟功能；

3、熬夜會誘發心腦血管疾病，熬夜工作或學習時，人體常處於緊張狀態，此時會導致血管的收縮異常、血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓引起的心血管疾病；

4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等，嚴重時會引發頑固性的失眠疾病；

5、熬夜會增加患癌的風險，長期熬夜可能會導致人體內分泌功能的紊亂，導致細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分泌，細胞突變，增高患癌的機率；

6、熬夜會影響人體面板的正常代謝，長久熬夜會出現面板問題，例如出現痤瘡、皮疹等。

但是別怕，桃子給你支一招！

熬夜吃維生素B群，維生素B群的流失，會讓肌膚水分流失，所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群，當然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的，其主要成分就是維生素B，當然最好還是少熬夜。

除了吃B族，還有五點小建議給你們：1.晚睡但按時進餐。喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。 2.晚睡不“晚洗” 。面板的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次面板清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。 3.喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。 4.宵夜營養好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。 5.多去戶外走動。新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

你熬你的夜，B族負責陪伴。

我體會過熬夜的害處！！！

如果你仔細觀察會發現，喜歡熬夜的人，最常說的一句話

不是

~~~熬夜一時爽，天天熬夜天天爽~~~

也不是

~~~生前何必久睡，死後自會長眠~~~

而是

~~~今晚我一定早點睡~~~

我的熬夜經歷

可嗨了！

玩著玩著，幾個小時就過去了~

凌晨兩三點鐘那都是經常的事兒！

結果，自然是早上起不來，晚上睡不著！

日復一日，年復一年……

我“癱”了

對，癱了，是臉癱了；

知道什麼是臉癱嗎？嘴歪眼斜聽說過嗎？（全城搜尋）

早上刷牙漏水，眼睛歪的，嘴巴也是歪的，說得一點不誇張就是猙獰（怎麼難看怎麼想就對了）

得病倒沒啥，康復的過程超級痛苦；

白天在辦公室裡伏案一整天，中午吃外賣。

經常性的工作一忙，往往就錯過了吃飯的時間點，久坐，不運動、不規律飲食、沒有好的睡眠，已經成為我生活的常態，

上火、咽喉痛、感冒也是經常的事

就這樣依然沒有讓我放棄熬夜（是不是欠收拾的主）

天天頂著黑眼圈遊走在夜深人靜的晚上

掉頭髮，特別是洗頭的時候，頭髮大量脫落，一抓一把，那時候極度恐懼，以為得了絕症，看醫生後說是腎虛，現在說起來還覺得可笑，腎虛不是那生活多才會有的麼？

我一個單身狗怎麼會有這種，笑著以為醫生誤診，既然說出來了就有得沒得食補一下，什麼黑芝麻黑豆的假裝養生吧！！！

早晨雨後的天氣驟降，臉就被賊風惦記了

從輕到重持續的發展，瞬間心態崩潰到大哭~

癱後第一天:早上刷牙漱口的時候，發現嘴巴右上角兜不住水，像小噴泉一樣往外噴;

癱後第二天:除了兜不住水，眼睛也不舒服，流淚、酸脹；

癱後第三天:當說“B”這樣的字時，嘴巴就會漏風....

後來針灸，半張臉扎滿了針，像刺蝟一樣，紮了20多天，不見好，在財政、失眠和身體的雙重壓力下，我抑鬱了！

可能很多人，活一輩子也不會攤上的事，讓我攤上了- -

是“幸運”還是“老天眷顧”最終還是讓我邁進了康復隊的伍當中來！

現在，一切已恢復平靜，早已不再熬夜~~~

熬夜對身體影響有:1影響肝，人體的肝晚11點到次日凌晨1點是排毒高峰，長期熬夜排毒不出去就可能會引起肝臟疾病。2記憶力會下降，大腦得不到休息，就會影響腦的記憶力。3影響情緒，熬夜過後往往注意力不集中，心裡也會容易胡思亂想，做事情也沒有精力，所以情緒容易不穩定。4脫髮，中醫比喻人的頭髮像植物一樣需要養份，水分，鬆土，腎氣為養份，梳頭為鬆土，而充足的睡眠就是水分，沒有了充足的睡眠頭髮就像植物一樣容易脫落，所以熬夜容易脫髮。5視力會下降，人體的眼睛是需要休息的，一天長期眼睛過度不休息就會影響視力，。6容易生病，充足的睡眠對身體健康的保障至關重要，人體不保養抵抗力會下降，就容易動不動就生病。7面板變差，容易長痘痘，肝臟不能排毒，面板的毒素就不能清潔，面板裡層就不乾淨。8變得沒有精氣神，一副沒有活力樣子。9引發心臟病。10猝死

會猝死

生命沒有如果，一旦凋零，便失去了任何意義。

11月27日凌晨，藝人高以翔被爆在錄製浙江衛視綜藝節目《追我吧》時暈倒。

有現場網友稱，高以翔曾心跳停止3分鐘，經過十多分鐘的心肺復甦搶救後，送往醫院進一步救治。

而之後根據證實高以翔搶救無效去世。

中午，浙江衛視《追我吧》節目組針對高以翔去世釋出宣告，節目表示將協調其團隊妥善處理後事。

高以翔原名曹志翔，1984年9月22日出生於臺北，從小在加拿大溫哥華長大，曾出演《遇見王瀝川》《101次求婚》《勝女的代價》《彩虹的重力》等。

事發當天，高以翔是作為特別來賓來參與錄製浙江衛視《追我吧》節目。

從百科上來看，這是一檔夜晚城市實境追跑真人秀，實際看下來，我覺得更像是一檔極限運動真人秀。

有現場觀眾說，昨天下午彩排時，高以翔的狀態還很好。

而且從以往關於高以翔的影片來看，高以翔熱愛健身，身體狀況不錯，他本人還投資過上海k11的健身房。

今日凌晨，臺北時間1:30左右，外場攝製的現場觀眾看到，高以翔在平地上跑著跑著就暈倒了，並且高喊”我不行了!”。

隨後，經過15分鐘的心肺復甦之後，高以翔恢復心跳，被抬上救護車進一步搶救。

但令人遺憾的是，經過搶救仍然沒能挽回他的生命。

熬夜錄製+劇烈運動，節目流程遭吐槽

這次事件很大程度上體現了這檔綜藝節目的救護措施的不完善，這個耗巨資打造的節目很可能會因為這次事件被封殺。

錄製當時是凌晨一兩點，正是子夜時分，人體體溫最低，包括神經反應，關節活動性，心肺功能各項身體機能都在低谷，而在這個時間段，藝人需要跑三四條線。

最後一段還是爬吊繩到70米高樓，再從高樓滑索到對面的矮樓，體力耗費程度相當之高。

另外，冬天室內外天氣寒冷，藝人穿的很少，再加上劇烈的運動，寒氣刺激，心血管收縮，早前已經有多位藝人因高強度產生不適。

對健康永遠不要心存僥倖

據統計，中國每年心源性猝死者高達55萬，居全球之首。

而它的搶救成功率不到1%，資料顯示，心臟驟停超過4分鐘，腦組織會發生永久性損害，超過10分鐘就會腦死亡。

心臟復甦是在專業救護人員到達之前，延續患者生命最重要的方法。

那麼，在心梗發作之前，身體會產生哪3種表現呢？

一、心慌焦慮

大多數的患者在發作之前都會有心慌的感覺，並且伴隨著胸悶，氣短等症狀。

心理情緒上還會有焦慮的狀況產生。

二、心絞痛

在心肌梗死發作之前，有些患者會出現心口絞痛的症狀，這種症狀可能會出現在平時休息的時候，或者是晚上睡覺的時候。年紀大的人如果有這樣的症狀，那就要重視起來了。一般出現心絞痛的時候，持續的時間可能會比較長，疼痛的程度可能會加深，與此同時，有些人還會有嘔吐發汗等症狀，這些症狀都可能表明心梗將要發生，及時檢查比較好。

三、身體發熱

患有心肌梗死，在發作之前，身體當中的白細胞會變多，紅細胞的數量會變少，這樣患者就容易出現發熱的症狀，可能會持續一兩天，嚴重的人可能會持續一週。如果你的身體有這樣的異常表現，建議儘早檢查一下，查明原因，儘量防止心梗發作。

頻繁熬夜睡眠不足，會帶來巨大危害

一、增大患癌率

長期連續熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處於緊張狀態，會干擾人體內荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌機率。

多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

尤其是女性，患乳腺癌的機率會翻數倍，熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。

長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。

二、降低免疫力

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，一些免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。

三、抑鬱情緒累計

長時間的熬夜，使身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。

想睡睡不著，“被動熬夜”才是猝死禍端

沒有人不畏懼疾病，不害怕死亡。誰都想擁有一個健康的身體，誰都想好好睡覺，做個美夢。

但沒有辦法，為了餬口。往往要以犧牲健康為代價，來“被動熬夜”。

加班，加班，加班。這成為了大多數年輕上班族的日常。

繁瑣的工作，帶來的是無盡的壓力。

巨壓下，是無數上班族失眠的夜。

失眠，然後睡眠不足，然後繼續高強度的工作，然後再失眠。

反反覆覆，久而久之，身體垮了，夢也碎了。

如何改善睡眠不足的症狀？

1、養成良好的睡眠習慣

熬夜學習是很影響精神狀態，也不能學習好，這時候不如睡夠了再學效果好。

在嚴重缺覺的情況下，可以困了想睡時就睡，不要強打精神。重要的是平時要嚴格遵守作息時間，調節好自己的生物鐘。

2、睡前4小時停止運動

運動有益於睡眠，但最好不要在睡前4小時內運動，否則運動會使身體興奮，難以入睡，在這個過程中，我們就應該引起重視。

3、真的失眠了也不要過於緊張

你會發現在自己失眠時，越想睡卻越難以入睡，越緊張就越睡不著。這時重要的是精神上要放鬆，不要擔心睡不著的怎麼辦，困了就睡，順其自然。有時可以在睡覺前找一本最無聊書翻著看，一會就困了，倒頭就睡。

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現在很多年輕人喜歡熬夜，其實是非常不可取的。

在中醫角度來講，白天養陽，夜晚養陰。​白天太陽昇起時運動，有助於陽氣勃發；夜晚月亮當空時睡覺養陰。

熬夜會使體內的精氣入不敷出，晚上過了12點人還不上床休息的話，次日就會精神不濟，工作效率低下。

有些人誤認為晚上的覺白天可以補，其實這樣對身體有百害而無一利，晚上不睡覺不能養陰，早晨不起床不能昇陽。​​

23點能夠睡熟才是最好的。​