一個人在健身前後會有哪些區別和變化，僅僅是變得更健康一些嗎？運動健身的過程，對於絕大多數人是一件“苦差事”，劇烈的心跳、急促的呼吸、肌肉的痠痛等等。然而和健身反饋的回報相比，這些可能都不值一提，或許這也正是運動健身的魅力所在。
健身最本質的需求實際上是健康，當然許多人運動的初衷就是為了減肥，讓自己看上去更漂亮一些。然而肥胖本身會引發許多問題，成為許多疾病的根源。即便是為了減肥而運動，健身仍舊可以為鍛鍊者帶來健康，只不過這個過程恰好也讓人瘦了下來，鍛鍊者只是關注了後者。鍛鍊者沒有看到的是，身體內部的積極變化，僅舉一些研究和統計資料供參考：
健身在讓人變得更健康的同時，也會讓男人變得更帥、女人變得更漂亮，長期堅持健身的人則普遍比同齡人外表更年輕。同時，運動還改善了多數人的睡眠質量。
圖片說明：這位男士用了一年半的時間，實現了由微胖男到肌肉男的華麗轉身。同樣是“脫衣有肉”，肥肉和肌肉塑造的形態，天壤之別！
也就是運動能力提升了。只要能夠堅持一小段時間的運動，每個人都會發現自己在運動方面的能力有顯著提升。比如原來跑一二百米就吃不消了，堅持規律跑步鍛鍊一兩個月，就能跑1公里了。還有許多長年堅持跑步鍛鍊的人，透過努力還具備了跑10公里、半馬和全馬的能力。這種運動的能力，甚至讓這些鍛鍊者自己的都吃驚，因為他們中的許多人在年輕時不少都是“1000米困難戶”。
圖片說明：左邊這張照片是她25歲時照的，右邊是33歲時照的。從柔弱到健康，女性的曲線美在健身之後才真正得以體現。
身心不二，生理上的積極變化，也會對心理層面帶來正面影響。其一，由於長期堅持鍛鍊，良好的身體狀態和優良的體能，會讓人變得更為自信，處世更積極。其二，更年輕的外表，也會自我肯定和獲得更大的心理滿足感與成就感。
美國的威斯康星大學精神病研究團隊所做的對比研究發現，在慢跑鍛鍊、短期心理治療和長期心理治療三種方法中，慢跑鍛鍊對於消除輕度抑鬱症最為有效。而美國的另一項涉及1799名受訪者、跟蹤觀察長達18年的研究結論是，長期堅持大運動量的健身活動，將讓人遠離抑鬱症。而美國運動體能協會（NSCA）也將運動的抗抑鬱作用寫入其教材中，“儘管在抑鬱情況下，5-羥色胺和去甲腎上腺素的水平被抑制，但是運動能夠提高這些生物胺的水平，從而減緩抑鬱狀況”。
所以，運動的男女給人的感覺更Sunny，並不是空穴來風或一種主觀的個人判斷，而是實實在在的運動好處。
圖片說明：變身肌肉男需要多久，這位男士給出的答案是兩年半。
這裡所說的“社交層面的區別”並不是指去健身房認識更多的健身小夥伴，而是指由於身體好，能夠保持更大的地理上的社交範圍。不少中老年人，年齡大了之後，疾病纏身，或者體力衰退嚴重，有些重病者只能經常臥床。如果老了之後，因為健康狀況差、體力差，社交半徑只限於住家或所在小區的範圍，那麼生活質量將嚴重受到影響。顯然，健身後健康的中老年人，將擁有更豐富多彩的社交生活。
圖片說明：誰說健身就只有減肥一件事？這位女士增重18公斤，顯然更健康了！
最後講點更實際的。先看國家層面的一組資料：根據國家衛計委《2016年中國衛生和計劃生育事業發展統計公報》的數字，2016年全國衛生總費用約為4.63萬億元，其中個人衛生支出部分達到1.33萬億元，人均3351.7元。
網上有一篇文章，標題是《常見的25種重大疾病及治療費用》，隨便舉幾個病種的治療費用如下：
看上去和你無關是嗎？實際上計算一下每次因為頭痛腦熱去醫院看病產生的費用，將請假誤工、醫藥費、交通費用等加在一起，每一次1至2天的感冒發熱都會讓人損失約1000餘元，這還沒有包括家人照看形成的收入損失。
如果一家人都健康，光一年就可以減少因日常小毛小病形成的損失達數千甚至數萬元。同時，由於家族成員身體健康，家庭成員之間也可以大幅減少因生病形成的相互看護照料形成的身體和精神負擔，而這種身心投入的成本是無法用金錢來衡量的。
圖片說明：青春期的男孩大多是左圖這種豆芽似的瘦弱體形。這位男士透過2年的努力，體重從59公斤增加到78.5公斤，將自己打造成了標準的肌肉男！
長期堅持健身之後，在這五個方面所積累和形成的改變，會共同促進一個人甚至一個家庭生活品質的改善和提升，而不僅僅是讓人身材更好一些。常有人說，健身是收益最高的投資。然而在真正體會到這些好處前，你是否真的理解這句話的真意了呢？
一個人在健身前後會有哪些區別和變化，僅僅是變得更健康一些嗎？運動健身的過程，對於絕大多數人是一件“苦差事”，劇烈的心跳、急促的呼吸、肌肉的痠痛等等。然而和健身反饋的回報相比，這些可能都不值一提，或許這也正是運動健身的魅力所在。
健康層面的區別健身最本質的需求實際上是健康，當然許多人運動的初衷就是為了減肥，讓自己看上去更漂亮一些。然而肥胖本身會引發許多問題，成為許多疾病的根源。即便是為了減肥而運動，健身仍舊可以為鍛鍊者帶來健康，只不過這個過程恰好也讓人瘦了下來，鍛鍊者只是關注了後者。鍛鍊者沒有看到的是，身體內部的積極變化，僅舉一些研究和統計資料供參考：
瑞典于默奧大學的研究發現，有氧運動的強度每增加15%，罹患心臟病的風險就下降18%。美國的一項涉及55137位調查者、時間跨度達15年的研究發現，參加跑步者的患病風險遠低於不參加運動的人，其中總體死亡風險前者比後者低30%，心臟病死亡風險低45%。美國哈佛大學的研究則認為，經常做俯臥撐的人，若能達到一次連續完成40個標準俯臥撐，心臟病風險可以下降96%。2019年《梅奧診所學報》發表了由美國、哥倫比亞和澳洲的四所大學聯合研究的成果，透過耐力運動保持肌肉質量的鍛鍊者，罹患2型糖尿病的風險可以降低32%。這項研究有4681位受訪者接受調查，年齡跨度從20歲至100歲。健身在讓人變得更健康的同時，也會讓男人變得更帥、女人變得更漂亮，長期堅持健身的人則普遍比同齡人外表更年輕。同時，運動還改善了多數人的睡眠質量。
圖片說明：這位男士用了一年半的時間，實現了由微胖男到肌肉男的華麗轉身。同樣是“脫衣有肉”，肥肉和肌肉塑造的形態，天壤之別！
運動層面的區別也就是運動能力提升了。只要能夠堅持一小段時間的運動，每個人都會發現自己在運動方面的能力有顯著提升。比如原來跑一二百米就吃不消了，堅持規律跑步鍛鍊一兩個月，就能跑1公里了。還有許多長年堅持跑步鍛鍊的人，透過努力還具備了跑10公里、半馬和全馬的能力。這種運動的能力，甚至讓這些鍛鍊者自己的都吃驚，因為他們中的許多人在年輕時不少都是“1000米困難戶”。
圖片說明：左邊這張照片是她25歲時照的，右邊是33歲時照的。從柔弱到健康，女性的曲線美在健身之後才真正得以體現。
精神層面的區別身心不二，生理上的積極變化，也會對心理層面帶來正面影響。其一，由於長期堅持鍛鍊，良好的身體狀態和優良的體能，會讓人變得更為自信，處世更積極。其二，更年輕的外表，也會自我肯定和獲得更大的心理滿足感與成就感。
美國的威斯康星大學精神病研究團隊所做的對比研究發現，在慢跑鍛鍊、短期心理治療和長期心理治療三種方法中，慢跑鍛鍊對於消除輕度抑鬱症最為有效。而美國的另一項涉及1799名受訪者、跟蹤觀察長達18年的研究結論是，長期堅持大運動量的健身活動，將讓人遠離抑鬱症。而美國運動體能協會（NSCA）也將運動的抗抑鬱作用寫入其教材中，“儘管在抑鬱情況下，5-羥色胺和去甲腎上腺素的水平被抑制，但是運動能夠提高這些生物胺的水平，從而減緩抑鬱狀況”。
所以，運動的男女給人的感覺更Sunny，並不是空穴來風或一種主觀的個人判斷，而是實實在在的運動好處。
圖片說明：變身肌肉男需要多久，這位男士給出的答案是兩年半。
社交層面的區別這裡所說的“社交層面的區別”並不是指去健身房認識更多的健身小夥伴，而是指由於身體好，能夠保持更大的地理上的社交範圍。不少中老年人，年齡大了之後，疾病纏身，或者體力衰退嚴重，有些重病者只能經常臥床。如果老了之後，因為健康狀況差、體力差，社交半徑只限於住家或所在小區的範圍，那麼生活質量將嚴重受到影響。顯然，健身後健康的中老年人，將擁有更豐富多彩的社交生活。
圖片說明：誰說健身就只有減肥一件事？這位女士增重18公斤，顯然更健康了！
金錢和家庭層面的區別最後講點更實際的。先看國家層面的一組資料：根據國家衛計委《2016年中國衛生和計劃生育事業發展統計公報》的數字，2016年全國衛生總費用約為4.63萬億元，其中個人衛生支出部分達到1.33萬億元，人均3351.7元。
網上有一篇文章，標題是《常見的25種重大疾病及治療費用》，隨便舉幾個病種的治療費用如下：
惡性腫瘤，12至50萬。急性心肌梗塞，10至50萬。腦中風後遺症，10至40萬。冠狀動脈搭橋術，10至30萬。看上去和你無關是嗎？實際上計算一下每次因為頭痛腦熱去醫院看病產生的費用，將請假誤工、醫藥費、交通費用等加在一起，每一次1至2天的感冒發熱都會讓人損失約1000餘元，這還沒有包括家人照看形成的收入損失。
如果一家人都健康，光一年就可以減少因日常小毛小病形成的損失達數千甚至數萬元。同時，由於家族成員身體健康，家庭成員之間也可以大幅減少因生病形成的相互看護照料形成的身體和精神負擔，而這種身心投入的成本是無法用金錢來衡量的。
圖片說明：青春期的男孩大多是左圖這種豆芽似的瘦弱體形。這位男士透過2年的努力，體重從59公斤增加到78.5公斤，將自己打造成了標準的肌肉男！
長期堅持健身之後，在這五個方面所積累和形成的改變，會共同促進一個人甚至一個家庭生活品質的改善和提升，而不僅僅是讓人身材更好一些。常有人說，健身是收益最高的投資。然而在真正體會到這些好處前，你是否真的理解這句話的真意了呢？