1.推薦給你一門課程《幸福心理學》，

網易上就有，一般首頁就會推薦，特別好找。他一共有23集，不用全部都看，選幾個自己感興趣的主題去看就行，比如“積極情緒”、“如何改變”

、“培養良好習慣”等等。

這門課就是講述怎麼調動積極心理轉化消極情緒，創造一些積極環境，還會有一些調動積極心理的方法和心得等。

2.推薦圖書一《心流》

心理學經典圖書，針對大眾的。他是講心流體驗的，（心流：一種某者在專注進行某行為時所表現的心理狀態）。書裡介紹了一些尋找心理體驗的方法，比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。它是一本關於如何提升幸福感和效率，獲得積極人生的行動指南。這本書微信讀書，喜馬拉雅等讀書軟體裡都能找得到。

3.推薦圖書——《遊戲改變世界》

這本書是講我們在電子遊戲中體驗到的那種成就感怎麼轉移到現實生活中的。書中講遊戲可以彌補現實世界的不足和缺陷，遊戲化可以讓現實變得更美好。這個我是看的紙質版圖書，讀書軟體應該也能找的到。

還有一些就是個人經驗，不夠專業，僅供參考：

1.旅行

2.看喜劇或暴力一些的電影

3.暴飲暴食（這個對身體不好）

4.戶外運動

5.聽輕音樂放空自己

6.回想以前高興的事兒，再去重新做一次