過年胖！！！是不可迴避的 而且是一定的

關鍵的問題是 你需要做到的是！！透過日常的運動來阻止增肥

新年飯局，美酒佳餚，確實很有吸引力。不過在此提醒大家幾句。最終怎樣還是要靠自己的抑制毅力了。

1）避免太鹹，太油（尤其是動物脂肪油豐富的）太甜的食物。

2）每個菜只品嚐一下，不要多吃，就不會吃得過飽。

3）又油又甜的點心一定好吃，記住只嘗一口。

4）多吃點蔬菜水果沒關係的，只要不撐太飽，提醒自己，還有更好吃的在後頭，不急，留點胃空間給後頭更好吃的。

5）吃點魚、白肉、瘦肉，只要不過分或過多油。

6）精白糕點要少吃。多吃會造成血糖飆升。

7）酒不能過量，要剋制，過量很傷肝和身體。酒後不能開車。飯局不要抽菸。

8）節日期間多喝茶，保持良好睡眠，堅持平時的運動。

只要堅持你的飲食原則，相信你不會被節日飯局影響你的健康。

最後祝各位新春快樂

每當春節期間，親朋聚會，禮尚往來，免不了胡吃海塞。這個時侯做好三件事可避免增肥發胖：

第一，牢固樹立吃多有害的思想，讓自已當好自已的“紀委書記"，管控好自己的嘴吧。如有"違紀違規，輕則餓飯，重則罰動。

第二，走親訪友，迎來送往，要善於撒謊：剛吃，吃過了，我好飽，肚子不舒服，等等。視美食如毒品，對勸酒冷處理。

第三，多蔬菜，少暈腥，；多運動，少靜臥；多喝水，少吃飯。

做到以上三點，你將有飽滿的精神，健美的體形，迎接更加美好的明天。

很簡單，酒少喝 肉少吃。胖就胖春節家家都是大魚大肉，餐餐都有 所以這段時間需要好好控制。適當就好

這是我

減肥中如何應對飯局問題

鵬程日誌

今天幾個朋友在外小聚，10點了才到家，喝的有點多了，高度酒，暈暈乎乎的！

既然有每天1篇日誌的承諾，就不能斷！

喝酒喝的多了，腦袋有暈乎，寫日誌就偷點懶，隨便一點吧！不過今天說的這個東西我覺得還是很有用的，尤其對於那些經常吃大餐的或者搞銷售的或者想減肥但是卻困於有大餐的，因為吃大餐的時候，肯定要喝酒，一喝酒就吃的多，幾乎是勢在必然！你光喝酒的話你不吃你就受不了，一吃就多，一般一次大餐吃的話估計要吃2公斤的食物那麼如果這樣的話，身材豈不是保持不住的了不說減肥了，這個體重還會持續增加，而且最為噁心的就是，一般吃大餐的時候就是上來就喝酒，很鬱悶，別人喝你又不能不喝，除非你就是那種從來不喝酒的主，這樣也挺好，也不錯，但是吃呢還是避免不了一般都會吃的不少，因為你不知不覺就吃了很多，停不下來，邊吃邊說話，邊喝酒或者喝飲料！

尤其你喝酒的話，一般都是空腹的，這個對胃的傷害是極大的，很快的你的胃就要受不了了，你的體重也會越來越重，那麼怎麼辦呢，好像是一個很難破解的梗！

到底怎麼辦呢？這是很多人都關心的問題，包括出差的時候，我偶爾也會出差啊！我也遇到這樣的問題啊！很嚴重啊！

我的解決辦法是：

晚上吃大餐的時候，你一般你都是提前知道的，那麼吃飯之前多吃幾個水果，我今天就吃了1個蘋果吃了4個桔子，然後再去吃大餐的！你喝酒也不會空腹了！你吃主食也不會吃的很多了，因為你的胃裡已經有了撐得比較多了，但是這個時候熱量不多，營養不少！反正多吃水果是不錯的，除了蘋果和桔子之外，你還可以吃梨子，這裡有一點要注意的就是要吃水果就要吃當季的不要吃哪種不當季的，比如冬天的西瓜啊什麼的，這個就很不好，沒有什麼營養成分不說，對身體也不好！甚至會有損害作用！

其實說起吃水果，我覺得吃梨子也很不錯很好，水分特別多，脆甜可口，熱量小，佔肚子，你吃了一個梨子你就吃不了多少主食了！熱量可以得到非常有效的控制！我喜歡吃碭山梨，呵呵！而且感冒了嗓子疼的時候吃個梨子回特別舒服，我又一次就是，感冒的時候嗓子疼的不得了，還老師咳嗽，及其難受！家裡正好有梨子，我就吃了一個，吃了之後感覺特別的舒服！然後那次感冒期間我每天都吃兩個梨子以上，感冒好點也比平時快了一些，關鍵是嗓子裡和呼吸感覺好了很多，就沒有那麼難受了！

總結一下就是，吃大餐之前你水果吃好了之後你在去吃大餐的話，你的肚子已經差不多了，這個時候你想吃多也吃不了多少了！而且你上來就喝酒你就不是空腹了，對你的胃有非常好的保護作用！處於減肥中的你活著控制體重重的你，都可以有效的預防吃太多的主食而使得你的脂肪蹭蹭的向上漲！

1. 喝水。人們經常錯把口渴當做飢餓，因此下次想吃食物的時候，先喝一杯水。過年聚餐前稍微喝點水也可以增加飽腹感，減少進食量。

2.少喝酒。過節喝酒慶祝避免不了，但要少喝，酒精也是熱量的來源。一瓶易拉罐裝330ml的啤酒含有150千卡熱量，100ml葡萄酒含有85千卡熱量。五光十色的雞尾酒看似熱量低，但如同吃了一份豐盛的甜點。同時更重要的是不管你喝什麼酒，總要吃一些下酒菜吧，它們也會帶給你很多的熱量。

3.增加對優質蛋白質的攝入量。逢年過節吃些優質的蛋白質，比如：金槍魚、牛排、鮭魚。研究表明，蛋白質比碳水化合物或脂肪更能延長飽腹感。早餐或者午餐食用高蛋白飲食的人群晚餐前更不容易感到餓。此外，蛋白質還需要更多的熱量來消化。

4.少吃多餐。能夠在較長時間內保持體重穩定的人往往在一天內進食好幾次，但每次的進食量都不多。清單、頻繁的飲食能抑制食慾，提高能量供給，改善情緒，加快代謝，因為你在消化過程的本身也在燃燒熱量。

每逢過年胖三斤，多吃菜、少喝酒，過年後再配合適合的運動，就肯定可以控制住體重了！

老話說的好：每逢過年胖三斤，面對美食，還有親人們相伴，是一件高興的事。 現在人與人的交往多以網路聯絡為主，除了自己的同事每天相見以外，就是和自己的父母也不可能天天相見。即便每天與家人微信聊天，怎比歡聚來的爽快，終於過年聚一起了，心情激動，心裡高興，不免多喝兩杯，這也是人之長情，酒是糧食的精華，液體的麵包，就是很少動筷子，身體也攝入了許多高能量，再加上酒逢知己千杯少的古訓，對於扭捏不喝的人，太不應該了，人的交往也有不順暢的時候，難得見一面，還是淡定一些，該喝該吃隨意。既然已經聚在一起了，大大方方吃吧，胖就胖點吧。 與家人歡聚吃一頓，與朋友見面也得吃一頓，一來二去的人也變胖了一些。 面對滿桌的美味佳餚，實在介意會發胖的人，不如以開玩笑的方式告訴大家正在減肥，吃些素菜、水果，多喝白開水，這樣已經算很有毅力的人了。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:過了臘八就是年，年味越來越濃啦……，春節走親訪友，喝酒吃大餐→聊天拉家常是美滋樂趣的好事，“管住嘴”是非常棘手的話題，因此嚴格控制飲食總量，以免超標增肥！②說:飲食“管住嘴”A→生活要有規律，按作習時間，保證充足睡眠時間休息！B→飲食以:高蛋白質低脂肪，主食(以雜糧)為主控制量，多吃青菜，水果，多喝白開水！C→改換烹調方法如:瘦肉煮熟後切片蘸料吃，魚用蒸熟，蝦焯熟醮料，蔬菜以大拌菜為主，主食(吃雜糧飯)，增加膳食纖維，讓腸胃蠕動易排便，排出毒素！溫馨提示:聚餐儘量選擇中午吃，晚餐以雜糧粥，大拌蔬菜為主，以讓胃裡高脂肪能眵充分消化！③說:養成自律好習慣，堅信減肥不僅是美麗，而是健康信念，“管住嘴”基礎上，爭取每日抽出1小時鍛鍊，以徒步最佳，讓身體微微出汗達到鍛鍊減肥效果哦！以上三點是我小小的建議啦！！！

嘿嘿 ，永遠是“管住嘴，邁開腿”啊！飯前先喝水，先吃水果。另外，肉食麼，還是控制量吧！儘量多吃一些蔬菜類的。還有，就是，飯前先喝湯吧！再就是，過節麼，偶爾放縱一下也沒什麼大不了的，等過完節了，再適當的控制減減肥吧！

而一說到新年飯局，我們就總會想到那句，被改編過後的詩句——每逢春節胖三斤。

而往往事實是，我們會胖，但會不止只胖了3斤……

那麼，面對滿桌的大魚大肉、山珍海味，我們應該為暴漲的體重實施點什麼手段呢？

在此，阿遠放出了自己壓箱底的不變胖大招

——換掉宴席上七七八八的飲料和酒類，而是換上這道，健康、有利減脂的老字號飲品

這道飲品適不適合做宴席飲料？

看來把飲料換為酸梅湯的例子是有啦！

那對去油膩，信遠齋酸梅湯有什麼可以助力的呢？

酸梅湯中的烏梅，可以促使肌體，把一些代謝產物排出體外。

酸梅中富含花表素——它的化學成分，可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素，所以，酸梅湯能降低高熱量食物的危害。

喝一杯酸梅湯，身體的清潔程式大大加速，肝臟能將體內可能引起肥胖的物質排出體外。

所以，如果您承辦宴席，不如就同上面那位女士一樣，將飲料換為信遠齋~

如果您是飯局上的食客，沒在飯局上喝上信遠齋，不如在局後，開啟一罐來嚐嚐！除了去油膩，信遠齋酸梅湯還可以解救、醒神呢！