其實，人們普遍都有一個誤區，感覺男人強大健壯，身體耐抗性高，根本和脆弱、無力沾不上邊，實際上男人並沒有看上去那麼強大，很多時候是硬撐的。特別是人到中年後，身體狀況那是不由得你不服，再也不敢像年輕時候那麼放飛自我了。

說到這個全身痠痛難受，如果不是由於突然增加了運動量，或者重感冒體症，那應該就是身體機能老化，按傳統的說法，這就是血脈不通所致，遇到這個情況好多人容易犯兩個錯誤，

一種是迷信各種營養品補品，不管自己體質如何身體狀況怎麼樣，補了再說，結果越補越差，身體沒有調理好，還增加了新麻煩；

另一種是以前很少運動，突然有了緊迫感，開始來各種高強度大運動量的健身活動，結果身體各種不適就來了，嚴重的乾脆直接病倒了，這個就是標準的成年人拔苗助長！

要說怎麼調理，我個人的經驗是，一定要結合自己的實際情況，有計劃的慢慢來，

首先調整自己的生活習慣，能省掉的不必要的應酬酒局，咱就不去了，在家吃點家常飯，比外面的大餐營養好多了，能早睡早起的，一定要堅持。

再就是找個靠譜的中醫也好西醫也好，去檢查一下身體，了解自己的狀況，根據實際訂個合適的，能做的到的計劃，好好鍛鍊。適合自己的營養品，少量的補充一下。

像這種全身乏力痠痛，經常處於亞健康的，真不適合體育運動了，我親身經歷過的，身體弱的還是練練站樁，太極這些來調理會效果更好些。如果你能每天堅持正確的靜坐，就能從內而外的調理了。折騰垮身體很快，要想恢復好那就要付出幾倍的時間和努力了。

考慮是個人身心狀態差的表現，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，時間越長，恢復越慢。應該積極的調整。飲食生活規律有序，多補水，避免受涼熬夜勞累等，調整好心態，避免壓力過大，適當地活動，養成良好的習慣，促進恢復正常。

全身乏力痠痛的病因很多。乏力，四肢痠痛可能是感冒發熱的伴隨症狀的；也可以肝腎陰虛引起的；肌肉損傷也會痠痛。平時飲食清淡，飲減少吃辛辣油膩的食物 ，多吃蔬菜水果，避免劇烈運動 ，作息正常。我建議你最好去醫院做個空腹血糖 血壓 血常規等檢查來看看身體的情況，找出病因。