謝謝邀請…我生了兩個孩子都沒有肚子…生完了身材也沒有走樣…現在還沒有一百斤…這可能跟面板的鬆緊度也有關係吧…我覺得跳繩…跑步…應該有用吧…也可以去健身房鍛鍊…反正我覺得主要是個心態…如果男人的話應酬少點…少喝酒…管住嘴邁開腿…儘量吃點五穀雜糧…儘量少吃飯店的…保持心情舒暢…希望你一切順利哦…

在家就能做的一套減脂全身自重訓練，動作依次是：自重深蹲，仰臥抬腿卷腹， 深蹲跳，常規卷腹，俄式旋體，休息45秒繼續，自重深蹲，波比跳，俯臥撐。

減肥有好多種方法，只要能堅持的住，就能成功。什麼靠吃藥，拔罐，節食真的不推薦，要想輕輕鬆鬆的減掉肚子上的肉肉，那是不可能的。減肥唯一的辦法就是靠運動，跑步最有效，其次去健身房。要想減掉肚子上的肉肉，要多做仰臥起坐。其實想要減掉肚子上的肉肉還有捷徑的，那就是做一次外科手術式的精準減肥，直接外科手術開啟肚皮用手術刀直接劃掉肚皮下的脂肪粒，速度快，見效快，痛苦少。

來來來，跟我學~~我原先肚子的小肚腩特別大~~~

一是因為久坐~二是吃了藥~~

在自己實在受不了的時候，開始減肥·~~

瘦了十幾斤，褲子成功的從L變到了M，，，，

有時候S的也可以穿~~真的別提太開心·~~

首先。。。你每天吸腹好麼！！真的吸腹！！非常有用~~無時無刻都吸腹，肚子會小下去~~

其次·~每次坐的時候，需要挺直，不容易的~~但是一般吸腹我就會挺直背！！！

最後。運動~~~我每次會做20分鐘的週六野Zoey腹部運動，很簡單。。5分鐘一個影片，早上2次，晚上睡覺前2次·~~

因為我腰肌勞損。。就不能做仰臥起坐，，我就改做俯臥撐~~每次一百個~~~可以從跪姿開始，但是腰腹一定要下去。。。你會發現。。。肚子的肉變結實了！！！

親測有效！！希望你也能實現

減肚子對於其他人很難，但是對於燃脂咖啡真的很簡單！

概括為：

首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm！

不反彈，不反彈，不反彈！

送你《窈窕食譜》供參考！