如果我說失眠不是問題，那些失眠的網友會不會打我呀？怕怕~

以前媽媽就經常失眠睡不著，後來她就讓自己白天忙碌起來——跟爸爸一起去工地搬磚，很累，真的很累，自那之後，再也聽不到她說晚上睡不著的話了。

不是說讓你們也去板磚，板磚只是讓自己忙碌起來，在工作的同時，也能出去和同齡人聊聊天，放鬆放鬆心情了。

如果你是思慮太重而睡不著，建議你別想那麼多，順其自然，想開點，該發生的事還是要發生的，為什麼還讓自己這麼煩惱呢！想開一點，看開了，你的心情自然就會好起來。

如果你是因為太清閒而睡不著，那就讓自己忙碌起來，累了一天的你，一定會很想躺在那又大又軟的床上，睡覺。忙碌使人不虛度光陰。

如果你是純粹的睡不著，就是那種即使很累心態很放鬆，還是睡不著，建議你吃一點幫助睡眠的食物：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。　

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

失眠食譜

百合粥

　　取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

　　栗子龍眼粥

　　栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

　　龍眼蓮子山藥粥

　　取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。

如果這些還沒用，建議你去醫院，尋找專門的醫生諮詢一下，看看是不是其他疾病，還是單純的失眠。

當然，希望這些都可以幫助你。

經常失眠對身心帶來不良反應，時間長，會引起其他疾病，早點解決還是好。

我們這裡人們很簡單的方法解決這個問題。就是聽心理疏導課。21天基本解決問題了。這個心理療法對其他疾病也療效挺好。

你想睡眠好，首先改變生活習慣，早上不要睡懶覺，中午最好睡半小時左右，白天儘量忙一點，晚飯吃個7分飽，7點以後不要吃刺激性食物，10左右上床睡覺這樣要保持一段時間，我相信慢慢會改變你的睡眠質量的，相信我