首先搞清楚自己為何焦慮?

找準原因，對症下藥。

作為學生，怕自己考試中不能取得好成績？作為職員，擔心自己不能出色的完成老闆安排的工作，不能成功晉升？談戀愛中，怕自己的男/女朋友離開自己？還是莫名其妙的焦慮……

在生活中，我們會產生各種各樣的焦慮情緒。那在產生了焦慮情緒之後，到底該怎樣去解決呢？

及時調整自己的心態，害怕自己考試考不好的，告訴自己考試只是一次小小的測驗，只能夠反應你這段時間的一個學習情況，平時努力學習，考試平常心對待。工作也是一樣，儘自己最大的努力去做好自己的本職工作，而不是隻看重結果，認真的去愛自己的情侶，而不是一味的去索取愛……

下面是一些行之有效，可實際操作的方法

一、深呼吸

當焦慮來臨時，我們來深呼吸，吸到不能再吸，再慢慢地撥出去，反覆進行，把注意力一直放在這一呼一吸上，慢慢地排除雜念。每天晚上進行一次，每次15分鐘，堅持一段時間，再來感受自己的變化，會有不一樣的欣喜。

二、傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種好方法，可以和自己的親人，朋友傾訴，透過傾訴把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

三、親近自然

一些心理學家認為，抑鬱、壓力大、焦慮等多數現代心理問題與遠離自然有關，解決辦法就是重歸大自然懷抱。放慢生活節奏，可以徒步旅行，可以去森林沐浴Sunny，可以去漫步花海，親近自然，擁抱自然。